Varför denna enorma fokus på knäböj? Framförallt nybörjare och helkroppsprogram? - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

Ristretto · 2015-09-09, 18:51

Knäböj har bra carry over till marklyft. Det är därför man tränar knäböj.

Sheogorath · 2015-09-09, 19:11

Det är ungefär bara jag och utfallstjejerna som har proportionerliga ben och ass till överkropp på mitt gym. Någon gång har vi haft en gästspelare från SATS Västra Hamnen som också duger (du vet vem du är) men annars är det mycket biceps och en massa sladdriga långbyxor som inte ser ut att fyllas något vidare. Folk borde köra mer ben. Inte bara mer knäböj.

r1kkie · 2015-09-09, 20:10

Citat:

Ursprungligen postat av Klagarn

Nej, men det finns nybörjare som inte kör annat än knäböj i princip. I alla fall inte satsar nämnvärt på någon annan övning för det är bara "disco". Och jag vet nog nästan med säkerhet att dessa får sin inspiration härifrån. De är inte många dock. Sen finns det självklart de åt andra hållet som bara ska bänka och curla men de är nog inte medlemmar på något forum.

Dessa personer kanske är hockeyspelare som precis kommit in i gymmet. Tror du deras tränare rekommenderar dem att göra curls...

Just sayin, kommentera inte andra träningsupplägg innan du vet vilka mål dem har.

exevision · 2015-09-09, 20:15

Jag gillar knäböj, därför knäböjer jag!

anemon · 2015-09-09, 20:25

Citat:

Ursprungligen postat av exevision

Jag gillar knäböj, därför knäböjer jag!

+1000000
Om man inte gillar att böja gör det inte gillar man det kör.
Jag tycker själv knäböj är sjukt mycket roligare en exempelvis att sitta i en stol och köra bespark eller sitta i benpressen.

F Ultra · 2015-09-09, 20:41

Citat:

Ursprungligen postat av Klagarn

Överskattad övning helt klart. Och precis som du säger blir det väldigt lustigt när nybörjare fokuserar hela sin träning kring knäböj. Lägg till en inte ovanlig grisbulk på det, för man måste ju äta ordentligt, så ser det inte klokt ut sen. Oproportionerligt stora ben med en fet röv och svällbuk utan några muskler alls på överkroppen. Ser många såna på gymmet där jag tränar.

Citat:

Ursprungligen postat av Klagarn

Nej, men det finns nybörjare som inte kör annat än knäböj i princip. I alla fall inte satsar nämnvärt på någon annan övning för det är bara "disco". Och jag vet nog nästan med säkerhet att dessa får sin inspiration härifrån. De är inte många dock. Sen finns det självklart de åt andra hållet som bara ska bänka och curla men de är nog inte medlemmar på något forum.

Hur ska du ha det

Klart du får biceps av böj, du måste ju hänga på (och ta av) viktskivorna!

Bärsärk · 2015-09-09, 20:57

Citat:

Ursprungligen postat av mini

Lägg också till att man tränar på att träna. Man blir varken tuff eller modig av koncentrationscurls.

Enda anledning till varför jag kör böj; för att bygga pannben

hurril · 2015-09-09, 21:01

För att ni som inte kör knäböj ser ut som skämt

Bärsärk · 2015-09-09, 21:06

Citat:

Ursprungligen postat av hurril

För att ni som inte kör knäböj ser ut som skämt

Förlåt va sa du?

hurril · 2015-09-09, 21:14

Bärsärk: är det en bild på dig eller någon av de andra i tråden? Hör lite dåligt här.

oscarovegren · 2015-09-09, 21:47

Fördelen med knäböj är att den tar på både framsida lår, baksida lår, röv, ländrygg, korsrygg, bålstabilitet och explosivitet i samma övning. Enkelheten att bara kunna göra 1 övning för halva kroppen, fast kanske 2-3 gånger i veckan är den stora fördelen. Självklart får man mycket tid att lägga på övriga kroppsdelar resten av veckan, vilket skapar en jämn fysik.

peterson · 2015-09-09, 21:53

Känns inte som jag tränat om jag inte böjt. Därför böjer jag varje pass. Bicepscurls kör jag kanske tre-fyra gånger i halvåret.

sunetdanne · 2015-09-09, 22:05

Alla övningar har ett syfte: Likväll som överkropp bör underkropp tränas.

Många fokuserar för mycket på knäböj för att glömma andra delar av kroppen(exvis i ol är det enorm fokus på bakböj, men det där ovan naveln verkar vara mindre viktigt för många). Man får aldrig glömma att det gäller att ha balans mellan bak och framsida/över och underkropp. Ensidig fokus på knäböj leder till obalans(oavsett om övningen är bra för rörlighet eller underkroppsstyrka). På samma sätt som ensidig träning av framsida överkropp också leder till obalans.

Se till att vara grundtränad i hela kroppen, för vissa kanske detta innebär 1 pass böj i veckan för andra 2-4 pass. Att titta på kvoter och tabeller om rek styrka i resp. övning brukar vara en god början.

NautilusMetoden · 2015-09-09, 22:17

Riktigt flummigt inlägg nu, det mesta har redan sagts i denna tråd men jag vill lägga till ett ytterligare perspektiv som jag tycker man kan hitta i princip överallt i samhället...

Jag tror också att det har att göra med en typiskt gruppmentalitet som ligger i undermedvetandet faktiskt. För att liksom visa att man är mer hardcore är resten.

Lite som de musikfantasterna som bara har "bra smak" och bara gillar kända klassiska band, "höhö Led Zeppelins Stairway To Heaven är klart den bästa sången i världen!". Samma sak med knäböj, man kollar på Youtube där alla är liksom "Bro you HAVE to squat if you want gains!", ser alla "DO U EVEN SQUAT"-memes och inlägg överallt , ser alla Kolozzeum profiler predika om att man liksom sväller upp med massor med muskler över heeela kroppen. Det hela skapar den där gruppmentaliteten som vi alla har i vårt undermedvetande. Man visa att man är mer hardcore än den där smala medelålderspappan som sitter på sin fjuttiga benspark och vips, ett år senare så sitter man på Kolozzeum och spammar varje tråd med om hur jäkla biff det är med knäböj och skrattar åt varje DO U EVEN SQUAT-bild på Facebook.

hurril · 2015-09-09, 22:25

Det mesta tjatet jag hör om knäböj är faktiskt från folk som inte tränar det och som skapar den här typen av trådar.