Ni som ligger i deff hur går det för er?

[Filipmage]

När började dieten?
1 november
Startvikt
112,5kg.

Längd
189 - 190 cm bro lite på vem som mäter
Nuvarande vikt
95kg visade vågen i måndags.

Målvikt.

Skulle vara trevligt att se ca 85 på vågen men allt runt 85-89 tar jag som godkänt... förhoppningsvis så blir det bra grund för att bygga på mer muskler .

[bmxkrille]

Ursprungligen postat av Filipmage

Skulle vara trevligt att se ca 85 på vågen men allt runt 85-89 tar jag som godkänt... förhoppningsvis så blir det bra grund för att bygga på mer muskler .

Riktigt bra jobbat Filip! 17,5 kg på drygt 11 veckor!? Kul att börja bygga lite kött.


Själv starta man efter nyår är jag inne på början av min 4:e vecka nu och väger just nu 86.5 flyter på bra, siktar på att väga 83 till början på mars'

[Ulvamal]

Senaste veckans facit: Upp fyra och ett halvt kilo...

Nej jag har inte slarvat med maten. Eller ändrat den. Ska ha .5-.8 kg ner med vad jag äter.

Neeeh, jag är korkad och mindfuckar mig själv. "Kreatinladda? Ja DET gör vi mitt i deffen...". Givetvis funkar det dessutom som aldrig förr. :o)

[Shpendi]

5e deffperioden på 2 år nu.

Totalt 113kg-78kg

Den här perioden 83-78kg

[Jeml]

Ursprungligen postat av Shpendi

5e deffperioden på 2 år nu.

Totalt 113kg-78kg

Den här perioden 83-78kg

5 deff perioder på ett år? låter onödigt? eller har du bara tagit "pauser" i deffen sas? bra nedgång iaf!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[Amfksp]

Start 27 dec 105,3 kg. Idag 101.7kg. Bara 10 kg kvar nu...

[rbs]

11 dagar in i deffen, ser väldigt tydliga resultat. (600-800kcal underskott, 2,5+ protein/kg). Använder spegeln, inte vågen, så vet ej hur mycket jag tappat

Börjar dagen med en liter mjölk. Varierar nötkött/kyckling/ägg i stora mängder.

[telta]

Jag började gymma sent mars förra året. vägde 63kg då.
började äta som en idiot vägde 88.7 vid årets slut och började på min deff 2e januari
Väger just nu 84.2 på morgonen går väldigt sakta då jag inte vill förlora allt för mkt muskler. har som mål att väga 75 till maj men spegeln>vågen!

[wessmen]

Då var man här igen, usch...

Började på 96kg den 10de Januari.
Idag vägde jag 92,7kg.

Men försöker hålla vattenintaget högt och öser på med kreatin. Går bra än så länge, styrkan har t.o.m. ökat lite.

Denna gången kör vi hela vägen, en bit under 10% så man slipper skämmas.

[Lärlingen]

Nu är slutet nära. Startade den 14augusti som jag skrivit här förut på 132,8 kilo och 122 i midja. Vägde in igår och idag på 101,7 kilo och midja på 85cm . Gissar att jag ska ner 5 kilo till. Ja styrkan har jag behållit och ökat för vikterna ökar än även om kondition är viktigast JUST NU

[aijou]

Jovars. Det går väl bra. Startade vid nyår och vikten går åt rätt håll i lagom takt.

I tisdags när jag markade så fick jag dra åt sl-bältet ett pinhål extra.

Känner mig något mindre explosiv i pressövningar.

Jag trivs bra med periodisk fasta.


Skickat från en mobil enhet.

[Sinatra]

Startade den 7e januari på 91kg och ligger nu på 89kg, tappar som beräknat ett kilo per vecka.

Har väl dock 9kg kvar att tappa så ska nog trappa ner tempot lite, men tanken är att jag ska vara "klar" i slutet av maj inför en längre solresa

[gratefuldead]

Går utmärkt än så länge. Började 1 januari på ca 90kg och ligger nu på strax under 88.

[Doolie]

Ursprungligen postat av Ulvamal

Senaste veckans facit: Upp fyra och ett halvt kilo...

Nej jag har inte slarvat med maten. Eller ändrat den. Ska ha .5-.8 kg ner med vad jag äter.

Neeeh, jag är korkad och mindfuckar mig själv. "Kreatinladda? Ja DET gör vi mitt i deffen...". Givetvis funkar det dessutom som aldrig förr. :o)

Jag går upp 8 kilo på en vecka när jag kreatinladdar

[Rangz]

Började deffen på 91,7 14/1, ska väga mig och ta nya mått var 14onde dag bara.

Börjar se i spegeln att det gör lite nytta!

Ligger dock på för lågt kcal intag, har svårt att hitta en bra balans. Det är lätt att ligga mycket över, lätt att ligga mycket under, men lagom är fan svårt!