Pepzadept's träningsdagbok - Sidan 204 - Kolozzeum Forum

PepzAdept · 2011-10-09, 10:42

Får väl slänga in den för din skull då

Bloggar på Body.se.

Niwah · 2011-10-09, 15:23

Är riktigt imponerad av din blogg måste jag säga. Riktigt mycket roliga inslag och annorlunda träningsmetoder (användning av gummiband, rullbänk osv) och dina recept är ju bäst

Håller på med vaniljbullarna nu och kan inte tänka mig att jag blir missnöjd

PepzAdept · 2011-10-09, 18:16

Citat:

Ursprungligen postat av Niwah

Är riktigt imponerad av din blogg måste jag säga. Riktigt mycket roliga inslag och annorlunda träningsmetoder (användning av gummiband, rullbänk osv) och dina recept är ju bäst. Håller på med vaniljbullarna nu och kan inte tänka mig att jag blir missnöjd

Tack så mycket. Jätteroligt att höra faktiskt. Är ju inte allt för många som kommenterar på bloggen och är ärligt talat alldeles för lat för att fixa så att jag kan se statistik och sånt :P Så roligt att höra att några läser den och att man i alla fall lyckas skriva något vettigt

Tack. Roligt att du gillar recepten också. Har en ny plan på gång. Kommer den att funka så kommer jag att vara en happy camper

Dieta kan vara vääääldigt enkelt ibland

Appropå bullreceptet så provade en kompis att göra det på vanligt vassle. Det funkar inte alls med det där receptet skulle jag tro. Vassle beter sig helt annorlunda jämfört med diet fuel som är en blandning av kasein och vassle (70/30). Hur gick det för dig?

Dagens träning vart också rätt så udda

Sjukt roligt pass med gänget!! Ska klippa ihop en film på spektaklet senare men det vart lite stationsträning, sen hinderbana, lite längdhoppstävling och avslutade med en grepptävling! Stört roligt pass med otroligt rolig stämning!!

Niwah · 2011-10-09, 20:07

Jag körde Body Science Dietfuel Vanilj, jag hade tur att för en gångs skull ha precis de grejerna man behövde hemma. Bullarna blev riktigt riktigt goda. En riktig hit att bjuda träningspolarna på

Kul med träningsfilmer som inspirerar en till att testa nya träningsformat. Som sagt, keep up the good work

!

PepzAdept · 2011-10-09, 21:08

Citat:

Ursprungligen postat av Niwah

Jag körde Body Science Dietfuel Vanilj, jag hade tur att för en gångs skull ha precis de grejerna man behövde hemma. Bullarna blev riktigt riktigt goda. En riktig hit att bjuda träningspolarna på

Kul med träningsfilmer som inspirerar en till att testa nya träningsformat. Som sagt, keep up the good work

!

Sådärja! Ja har man Diet Fuel vanilj hemma så är livet härligt helt enkelt

Går ju att göra en massa gott med helt enkelt

Kul att du gillade dem!

Tack Niwah. Skitroligt att höra som sagt

Niwah · 2011-10-10, 17:41

Hur ser ditt träningsupplägg ut nuförtiden? (Om det är för jobbigt att förklara så kan du ju bara säga om det är snarlikt det du började med eller om det är helt annorlunda.)

"Mitt schemaupplägg är följande:
måndag: framsida lår/vader
tisdag: bröst/biceps
onsdag: "lekdag" burkar ofta bestå av crossfitpass eller hinderbana osv.
torsdag: Axlar/triceps/vader
Fredag: rygg/baksida lår"

Såg det ju ut då du började men jag antar att mycket har förändrats på 205 sidor journal

PepzAdept · 2011-10-10, 18:52

Citat:

Ursprungligen postat av Niwah

Hur ser ditt träningsupplägg ut nuförtiden? (Om det är för jobbigt att förklara så kan du ju bara säga om det är snarlikt det du började med eller om det är helt annorlunda.)

"Mitt schemaupplägg är följande:
måndag: framsida lår/vader
tisdag: bröst/biceps
onsdag: "lekdag" burkar ofta bestå av crossfitpass eller hinderbana osv.
torsdag: Axlar/triceps/vader
Fredag: rygg/baksida lår"

Såg det ju ut då du började men jag antar att mycket har förändrats på 205 sidor journal

Ja det har ju det

Har blivit några olika vändor beroende på mål osv. Men håller på att plita ner mitt schema nu. Ryggskottet kom ivägen bara men annars var jag ju nästan klar med det för ett par veckor sen.

Idag vart det innebandy. Kul kul

ceejay · 2011-10-10, 18:56

hur går det med böjen, böjmästaren?

PepzAdept · 2011-10-10, 19:04

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

hur går det med böjen, böjmästaren?

Har inte böjt på ett par veckor nu. Gjorde illa ryggen på serie 3 så har vilat helt från böj och mark. Kände lite lätt på raka mark i torsdags och vanliga i lördags dock. Känns mycket bättre så blir front på onsdag tänkte jag

Känns det väldigt bra fortsätter jag där jag slutade på 3x3x145kg

PepzAdept · 2011-10-12, 18:07

Gick rätt bra med böjen ändå

trappmaskin
vadpress

Frontböj
5x50
5x50
5x70
5x70
5x90
5x90
3x110
3x130
1x140
1x150
3 set 3x145

benpress
5 set

benspark
4 set

Kommentar: Lite dålig fart i böjen ner men antar att det är för att jag fegade. Ryggen kändes bra. Känner av den lite men ingen smärta i alla fall

Så provade att fortsätta där jag slutade och det gick ju fint. GÖTT!!!

Morrris · 2011-10-12, 18:10

Fart nedåt är väl onödigt om man har ryggkänningar? Går ju att strula till korsryggen även i frontböj.

PepzAdept · 2011-10-12, 18:19

Citat:

Ursprungligen postat av Morrris

Fart nedåt är väl onödigt om man har ryggkänningar? Går ju att strula till korsryggen även i frontböj.

Exakt. Man behöver ju dock inte böja i slowmotion

Morrris · 2011-10-12, 18:24

Citat:

Ursprungligen postat av PepzAdept

Exakt. Man behöver ju dock inte böja i slowmotion

Nej, det är ju onödigt. Bra magträning dock.

Lugnt och försiktigt ner till parallellt och sen dippa med röven mot vaderna brukade jag köra i frontböj. Tills knäna inte ville längre...

Biceppojken · 2011-10-12, 18:35

Mycket bra!

PepzAdept · 2011-10-12, 19:26

Citat:

Ursprungligen postat av Morrris

Nej, det är ju onödigt. Bra magträning dock.

Lugnt och försiktigt ner till parallellt och sen dippa med röven mot vaderna brukade jag köra i frontböj. Tills knäna inte ville längre...

Jag har nog bättre linjer i fronten än vanliga faktiskt. Håller mycket mer upprätt position.

Citat:

Ursprungligen postat av Biceppojken

Mycket bra!

Danke. Mark imorn??