Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2010-01-20, 22:56   #7636
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 671
Citat:
Ursprungligen postat av L-Sami Visa inlägg
Jag åker med till Kiruna och bänkpressar näst nästa helg.
Härligt! Då verkar det bli hela 7 st tävlande trots att flera av oss vilar. Bredd
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-01-21, 08:16   #7637
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 671
Serieomgång 1 står för dörren och LAK varvar igång maskineriet. Just denna gång är det många som står över tävlandet av olika orsaker; kommande stortävlingar, jobb eller skador. Bland de som vilar finns; Emma, Jimmy, Jocke, Schylander, Annika, Freddan, Amer och undertecknad. Trots detta mönstrar vi troligen hela 8 st tävlande Extra roligt är att vi till denna tävling representeras av två nya licensierade lyftare och dessutom presenterar klubbens, genom tiderna, starkaste nyförvärv!

Preliminär uppställning enligt följande (officiell anmälan skickas närmaste dagarna):
David Dadvande, SL utr U-67 kg
Jonas Wennberg, SL utr U-82,5 kg
Robin Niemi, SL utr U-90 kg
Joakim Larsson, Klassisk SL -82,5 kg
Sami Eskelinen, Bänk utr -90 kg
Jan Andersson, Klassisk SL -90 kg
Lars Berglund, SL utr -100 kg
Dennis Fredin, Klassisk SL -100 kg

Ungdomarna tar tävlingen som ett viktigt träningspass inför SM, Jan och Jocke debuterar på riktigt och Lars Berglund gör sin första tävling för Luleå AK. Spännande som rackarn och kul att skaran med tävlande fortsätter att växa.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-01-21, 21:03   #7638
Lillgrabben
Registered User
 
Lillgrabbens avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 8 823
Trist att det inte höll för belastningen för dig, men det är väl som de visa (?) brukar säga; bara att bryta ihop & komma igen!

Kör hårt!
Lillgrabben är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-01-21, 22:03   #7639
Aptasjärvi Power
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2010
Ort: Kiruna
Inlägg: 93
Kul med många nya Luleå-lyftare
Aptasjärvi Power är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-01-22, 00:36   #7640
Davidzor3
Registered User
 
Davidzor3s avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 1 705
Dream Team
__________________
It is just you and the iron bar, but most important, it`s you!

Min"SK" Lillens Journal
INSTAGRAM: Daviddadvandelitrico
Davidzor3 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-01-22, 00:57   #7641
Landström
Registered User
 
Landströms avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 2 740
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H Visa inlägg
Preliminär uppställning enligt följande (officiell anmälan skickas närmaste dagarna):
David Dadvande, SL utr U-67 kg
Jonas Wennberg, SL utr U-82,5 kg
Robin Niemi, SL utr U-90 kg
Joakim Larsson, Klassisk SL -82,5 kg
Sami Eskelinen, Bänk utr -90 kg
Jan Andersson, Klassisk SL -90 kg
Lars Berglund, SL utr -100 kg
Dennis Fredin, Klassisk SL -100 kg

Ungdomarna tar tävlingen som ett viktigt träningspass inför SM, Jan och Jocke debuterar på riktigt och Lars Berglund gör sin första tävling för Luleå AK. Spännande som rackarn och kul att skaran med tävlande fortsätter att växa.
Luleå visar sig från sin finaste sida nästa helg.

Citat:
Ursprungligen postat av Lillgrabben Visa inlägg
Trist att det inte höll för belastningen för dig, men det är väl som de visa (?) brukar säga; bara att bryta ihop & komma igen!
Vet inte om han är vis men det var Per Elofsson som myntade det uttrycket. En förbaskat bra skidåkare var han iaf.

Och Patrik är en förbaskat bra lyftare som vi hoppas kommer igen!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av creperiet Visa inlägg
Vad gör Landström här?
Citat:
Ursprungligen postat av hertzman Visa inlägg
Förutom det ser du fan ut att vara en av de hårdaste djävlarna jag någonsin sett.
Carl Von Linné x 3
Landström är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-01-22, 07:46   #7642
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 671
Citat:
Ursprungligen postat av Lillgrabben Visa inlägg
Trist att det inte höll för belastningen för dig, men det är väl som de visa (?) brukar säga; bara att bryta ihop & komma igen!

Kör hårt!
Absolut. Böj och markträningen kommer bli skoningslös framöver och bänken får nu ta den tid det tar. Jag räknar kallt med att min grundpotential som varit stabil nu i 4-5 år inte skall påverkas i nån gigantisk utsträckning.

Citat:
Ursprungligen postat av Aptasjärvi Power Visa inlägg
Kul med många nya Luleå-lyftare!
Verkligen skoj. Fina lyftare med riktigt hög potential. Extra kul är att tre av våra nybörjare/debutanter kör klassiskt.

Citat:
Ursprungligen postat av Davidzor3 Visa inlägg
Dream Team!
Hell yeah.

Citat:
Ursprungligen postat av Landström Visa inlägg
Luleå visar sig från sin finaste sida nästa helg.

Vet inte om han är vis men det var Per Elofsson som myntade det uttrycket. En förbaskat bra skidåkare var han iaf.

Och Patrik är en förbaskat bra lyftare som vi hoppas kommer igen!
Vi hoppas på att vår representation skall glimma av entusiasm och lyftarglädje.

När det gäller Per är det en av mina absolut främsta förebilder och dessutom en fd granne under min tid i Umeå. Jag och Veronica bodde ute i Röbäck ett stenkast ifrån Per och likaledes långt stenkast till skidspåret. Det var just vid tidpunkten efter hans kollaps och det var lidande att se.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-01-22, 21:03   #7643
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 671
100122, Luleå AK

Böjkomp, markkomp

Ol-böj (bälte från 172,5)
5 x 125 kg
5 x 125 kg
5 x 165 kg
----------
5 x 172,5 kg
5 x 172,5 kg
5 x 172,5 kg
5 x 172,5 kg

Marklyft (+kättingar 30 kg)
5 x 125 kg+k
5 x 145 kg+k
5 x 145 kg+k
5 x 145 kg+k
5 x 145 kg+k

Ryggresningar ss mage
20 / 20
20 / 20
20 / 20
20 / 20

Tid: 130 min

Skattning 1-5
Styrka/energi: 3
Återhämtning/sömn: 3
Kost: 4

Kommentar
Återstart på Ol-stegring nu när böjsatsningen inleds. Kommer köra hela repan med bälte och vikterna därmed överkomliga idag. I markmomentet mjukstart på en långstegring. Tror att kättingarna blir en höjdare. Ändrat uppsättningen till mindre krångel sedan sist jag körde detta och nu kändes allt mycket gediget. Kul!

Pojkarna körde böj så känslorna svallade åt alla håll. Åter rekommendation att kolla in deras redovisningar och hoppas att det framgår att dedikation finns.

Räknade förresten till 19 st tränande lyftare idag. Snacka om gemenskap.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-01-22, 21:08   #7644
Lillgrabben
Registered User
 
Lillgrabbens avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 8 823
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H Visa inlägg
Absolut. Böj och markträningen kommer bli skoningslös framöver och bänken får nu ta den tid det tar. Jag räknar kallt med att min grundpotential som varit stabil nu i 4-5 år inte skall påverkas i nån gigantisk utsträckning.
Tror inte att detta kommer att påverka dig i långa loppet, annat än möjligen initialt. Om jag får spekulera litegrann så är den här perioden ett minne blott om ett år!
Lillgrabben är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-01-22, 21:12   #7645
Landström
Registered User
 
Landströms avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 2 740
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H Visa inlägg
Böj och markträningen kommer bli skoningslös framöver och bänken får nu ta den tid det tar. Jag räknar kallt med att min grundpotential som varit stabil nu i 4-5 år inte skall påverkas i nån gigantisk utsträckning.

När det gäller Per är det en av mina absolut främsta förebilder och dessutom en fd granne under min tid i Umeå. Jag och Veronica bodde ute i Röbäck ett stenkast ifrån Per och likaledes långt stenkast till skidspåret. Det var just vid tidpunkten efter hans kollaps och det var lidande att se.
Lycka till med din satsning! En mycket fin grundpotential som säkert blommar ut i än finare prakt.

Intressant med kättingmark...

Per är en mycket stor förebild även för mig. Fan vad tråkigt det var när han slutade. Saknar honom fortfarande. Johann Mügel satte käppar i hans hjul...
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av creperiet Visa inlägg
Vad gör Landström här?
Citat:
Ursprungligen postat av hertzman Visa inlägg
Förutom det ser du fan ut att vara en av de hårdaste djävlarna jag någonsin sett.
Carl Von Linné x 3
Landström är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-01-22, 21:13   #7646
EkarN
Registered User
 
EkarNs avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Highgarden
Inlägg: 6 702
19 stycken är lika imponerande som din lyftning(nästan)!
__________________
"I'm going to sit on my ass until I get ass cancer" - Robbaz

Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu Visa inlägg
Helt ren, använder inga kosttillskott annat än sprit varje lördag.
EkarN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-01-23, 18:51   #7647
J.V
Registered User
 
J.Vs avatar
 
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Sydney
Inlägg: 9 475
Var vänder man sig om man mest troligt tappat bort passerkortet? Fritidsförvaltningen eller Micke?
__________________
Journal: 53% magic, 61% science, 102% results.
Science. It reduces the stupid.
Citat:
Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel Visa inlägg
Mätt i klassiskt styrkelyft, så tror jag att man kan bli ungefär: 180-150-220 stark utan att dopa sig med lång tid och hård träning.
J.V är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-01-25, 20:26   #7648
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 671
100125, Luleå AK

Böj

Knäböj (bälte från 180 kg)
5 x 120 kg
5 x 125 kg
5 x 165 kg
----------
8 x 185 kg
5 x 195 kg
3 x 205 kg
3 x 237,5 kg (exc)
10 x 177,5 kg

Knäböj i rack (stopp/start längst ner)
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg

Bencurl ss benspark
12 x 76lbs / 12 x fm
12 x 76lbs / 12 x fm
12 x 76lbs / 15 x fm

Ryggresningar ss mage
20+20 x 15 kg
20+20 x 15 kg
20+20 x 15 kg
20+20 x 15 kg

Tid: 140 min

Skattning 1-5
Styrka/energi: 2
Återhämtning/sömn: 3
Kost: 2

Kommentar
Godkänd prestation. Har varit på resande fot hela helgen och åkt massvis med bil och kosthållningen har blivit lidande. Måste, och skall, skärpa mig ordentligt. Vägde under 100 kg i morgonvikt på ett bra tag. Illa. Trevligast för dagen var excentriska böjarna. Känns som om jag skulle kunna stanna i flera sekunder 5-6 cm ovanför parra även med denna vikt.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-01-27, 21:08   #7649
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 671
100127, Luleå AK

Rehab

In/utåtrotation med gul theratube
5 x 20 reps båda sidor

Bänkpress (lätt lutande, smith)
20 x 30 kg
20 x 30 kg
20 x 60 kg
20 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg

Flyes
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

Sittande rodd med U-handtag
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg

Latsdrag med brett grepp
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg

Frenchpress med Z-stång
10 x 42 kg
10 x 42 kg
10 x 42 kg
10 x 42 kg
10 x 42 kg

Tid: 110 min

Skattning 1-5
Styrka/energi: ?
Återhämtning/sömn: 4
Kost: 4

Kommentar
Smyger in lätta bänkar från nu. Börjar i smithen för att helt eliminera balanskomponenten och dessutom lätt vinklat för att få en alternativ brytningsvinkel i leden. Kändes det tämligen ok men jag ids inte slå på nån stortrumma än. Tänker inleda med detta nu ett par veckor tills någon form av styrkestabilitet återfunnits. Blir nu böj/markträning redan imorgon då det vankas Kirunaresa på fredag
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink

Senast redigerad av Börje H den 2010-01-27 klockan 21:11.
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-01-28, 07:57   #7650
bertbert
Coming from my Galaxy Nexus using Tapatalk
 
bertberts avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: van Hell-sing
Inlägg: 9 375
När du rehab-kör bänk i smith, hur placerar du dig under stången, dvs var sänker du den? Lågt som i SL bänk eller högt som i BB-bänk?
__________________
Skäggträning
Citat:
Ursprungligen postat av Pony Visa inlägg
Bäen på Gerda med Bertbert. Rasande trevlig, kunnig och hjälpsam typ. Passa på innan han tröttnar på att ge bort tips gratis!
Citat:
Ursprungligen postat av EMNO Visa inlägg
Det var det Thåström sjöng om: Surabaya Berra varför är du så RAW...
bertbert är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:55.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)