Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2010-01-03, 21:45   #7531
thatice
Registered User
 
thatices avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Ort: norrbotten
Inlägg: 848
Försöker komma imorgon om det inte blir något toksnöfall och kör mina sista negativa böjar med er men kan bli en halvtimma sen.
thatice är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-01-04, 08:55   #7532
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 665
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
En kvarts miljon besökare i denna mycket läsvärda tråd.
Fattar inte hur det går till... Kul iaf

Citat:
Ursprungligen postat av thatice Visa inlägg
Försöker komma imorgon om det inte blir något toksnöfall och kör mina sista negativa böjar med er men kan bli en halvtimma sen.
Hoppas du kommer och kör med oss. Intressant att se hur du hanterar vikterna.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-01-04, 18:51   #7533
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 665
100104, Luleå AK

Bänk & ryggkomp

Widegrip-bänk
20 x 20 kg
20 x 20 kg
20 x 60 kg
20 x 60 kg
20 x 90 kg
20 x 110 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg

Medelbred bänkpress (+kättingar 30 kg)
5 x 100 kg+k
5 x 100 kg+k
5 x 100 kg+k
5 x 100 kg+k

Sittande U-rodd
12 x 70 kg
12 x 80 kg
12 x 90 kg
12 x 90 kg

Latsdrag med brett grepp
12 x 65 kg
12 x 65 kg
12 x 65 kg

Tid: 110 min

Framtidstro: 6

Skattning 1-5
Styrka/energi: ?
Återhämtning/sömn: 4
Kost: 4

Kommentar
Bänk igen efter att ha vilat en vecka. Ingen utstrålning i armen och inte heller nån muskulär smärta. Däremot fruktansvärt obehagligt i högra sida om halsen upp mot bakhuvudet. Man kan förmoda att den glappande leden utgör kraft mot m.stenocleido mastoides. En smula frustrerande börjar detta bli.
Annars kändes vikterna naturligtvis lätta. Det är ju en tröst.

Dagens ros går till Dennis! Förutom att agera taxi från Boden så presterade han en fantastiskt bra böjpass.

edit; David och Robin bör naturligtvis också premieras. Kika in deras pass!
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink

Senast redigerad av Börje H den 2010-01-04 klockan 18:53.
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-01-04, 19:57   #7534
Davidzor3
Registered User
 
Davidzor3s avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 1 705
Smile

Tack för dom vänliga orden....Passet är uppdaterat nu så
__________________
It is just you and the iron bar, but most important, it`s you!

Min"SK" Lillens Journal
INSTAGRAM: Daviddadvandelitrico
Davidzor3 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-01-05, 17:40   #7535
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 665
100105, Luleå AK

Böj, mark+komp

Knäböj (bälte från 190 kg, utrustning från 245 kg)
5 x 125 kg
5 x 125 kg
3 x 165 kg
3 x 190 kg
3 x 205 kg
-----------
3 x 245 kg
3 x 275 kg
3 x 295 kg
3 x 295 kg
3 x 345 kg (1/8)

Benpress ss marklyft (maxbred press, mark utan bälte 5 cm plattform)
12 x 220 kg / 8 x 130 kg
12 x 270 kg / 8 x 150 kg
12 x 300 kg / 6 x 170 kg

Tid: 140 min

Skattning 1-5
Styrka/energi: 4
Återhämtning/sömn: 3
Kost: 4

Kommentar
Positivt att böjvikterna kändes såpass "lätta". Idag dock samtliga böjar med ej godk djup. Vill gärna skylla på smärta runt låren men men. Ont om tid då hallen stängde tidigt så det blev att sprinta igenom superset press/mark. Sinnes!
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-01-05, 18:25   #7536
Davidzor3
Registered User
 
Davidzor3s avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 1 705
Smile

Ser ut att vara Riktigt Godkänd pass när man tittar igenom vikterna. Kommer film på Böjarna ?
__________________
It is just you and the iron bar, but most important, it`s you!

Min"SK" Lillens Journal
INSTAGRAM: Daviddadvandelitrico
Davidzor3 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-01-05, 19:57   #7537
EkarN
Registered User
 
EkarNs avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Highgarden
Inlägg: 6 702
Grymt Patrik!
__________________
"I'm going to sit on my ass until I get ass cancer" - Robbaz

Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu Visa inlägg
Helt ren, använder inga kosttillskott annat än sprit varje lördag.
EkarN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-01-05, 20:50   #7538
Schylander
Registered User
 
Schylanders avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Luleå
Inlägg: 2 089
Enormt bra jobbat idag, hade aldrig varit nog med man för att fortsätta med dom där såren, dom jagar mig i mina drömmar
__________________
www.luleaak.se
Schylander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-01-06, 09:25   #7539
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 665
Citat:
Ursprungligen postat av Davidzor3 Visa inlägg
Ser ut att vara Riktigt Godkänd pass när man tittar igenom vikterna. Kommer film på Böjarna ?
Under de förutsättningar som gavs var det godkännt. Står i gararaget med huvudet under bilhuven för tillfället så vi får se om det blir nån snutt. Inte närmaste dagarna dock.

Citat:
Ursprungligen postat av EkarN Visa inlägg
Grymt Patrik!
Haha, jo det kändes en smula grymt. Se Schylanders post.

Citat:
Ursprungligen postat av Schylander Visa inlägg
Enormt bra jobbat idag,
hade aldrig varit nog med man för att fortsätta med dom där såren, dom jagar mig i mina drömmar.
Är huvudet dumt får kroppen lida. Misstaget begicks inför förra passet när jag slöjdade benen lite för tight längst ut. Till gårdagens pass hade jag sprättad de sömmarnaoch det kändes bättre. Sårskorporna rök ju dock, som syntes, all världens väg och resten är ju som det brukar heta, historia.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-01-06, 10:18   #7540
EkarN
Registered User
 
EkarNs avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Highgarden
Inlägg: 6 702
Jockes komfortlyftning kändes tilltalande igår antar jag?
__________________
"I'm going to sit on my ass until I get ass cancer" - Robbaz

Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu Visa inlägg
Helt ren, använder inga kosttillskott annat än sprit varje lördag.
EkarN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-01-06, 10:37   #7541
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 665
Citat:
Ursprungligen postat av EkarN Visa inlägg
Jockes komfortlyftning kändes tilltalande igår antar jag?
Komfort är inte riktigt min grej
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-01-08, 18:48   #7542
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 665
100108, Luleå AK

Bänk & ryggkomp

Bänk
20 x 20 kg
20 x 20 kg
20 x 50 kg
20 x 80 kg
20 x 90 kg
20 x 105 kg
20 x 115 kg
3 x 115 kg (med stopp)
3 x 125 kg (med stopp)
3 x 135 kg (med stopp)

Sittande V-rodd
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg

Tid: 50 min

Framtidstro: 6

Skattning 1-5
Styrka/energi: ?
Återhämtning/sömn: 4
Kost: 4

Kommentar
Mentalt krig. Tämligen påtagligt obehag under veckan efter måndagens ändå lätta pass. Körde idag därför 10-15 kg lättare än plan och med full spänning känns det tämligen ok. Att hålla andan i 20 reps är dock lite svårt så en paus för andning i halvtid blir tvunget. Lite tudelad hur jag skall göra med bänken egentligen fram till SM Kanske helt skita i den och gå in på tävling och sprätta upp 125 kg och sedan värma mark. Värdigheten säger dock att jag försöker hålla ihop till att göra mellan 160-180 kg och vilar ordentligt efteråt. Efter SM är det ju inte ordentlig fight på 5-6 månader och då borde man ju vara i halvbra skick ändå. Materialbänkar känns dock mer och mer fjärran, även i ett längre perspektiv.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-01-09, 12:10   #7543
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 665
100109, Luleå AK

Böjkomp, mark+komp

OL-böj (bälte från 195 kg)
5 x 135 kg
5 x 135 kg
5 x 165 kg
----------
5 x 195 kg
5 x 195 kg
5 x 195 kg

Smalmark alá Berglund (bälte från 200 kg, dräkt på 230 kg)
5 x 110 kg
3 x 155 kg
3 x 200 kg
----------
3 x 230 kg
3 x 230 kg

Ryggresningar ss mage
20+20 x 20 kg
20+20 x 0 kg
20+20 x 0 kg
20+20 x 0 kg

Tid: 110 min

Framtidstro: 2

Skattning 1-5
Styrka/energi: 4
Återhämtning/sömn: 3
Kost: 4

Kommentar
Började med att jag glömt värmebrallorna hemma och genomförde därför samtliga rawlyft i adidastrikå. Kände mig hur klassisk™ som helst och möjligen är det en fingervisning om vad som komma skall.... Smalstående böjarna börjar musta fint nu, men det är ju ack så härligt. Marken gick hyfsat i värmningen och på 200 kg var det god fart på stången. Dock tämligen mycket obehag i nyckelben och hals/nackmusklerna på höger sida men jag valde ändå att dra nån 3:a med dräkten. Vikten lätt men det är nog bara inse att kroppen inte kommer att hålla för nått SM detta år. Kan omöjligtvis sträcka till i toppen ordentligt utan huggsmärta i halsen samt bakom huvudet. Grymt irriterande och det faktum att det händer oftare och oftare även när jag jobbar gör situationen ohållbar. Kan inte halvt om halvt träna ihjäl mig för att åka på ett SL-mästerskap och gå fullt i en gren. Dessutom blir återkomsten till ordentligt bänkande längre och längre ju mer smärta jag drar på mig.

SM-satsning härmed avbruten. Bara att fokusera på rawböj, medeltunga mark samt hitta lite komp/rehabövningar som går att köra
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-01-09, 12:26   #7544
Davidzor3
Registered User
 
Davidzor3s avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 1 705
Markarna såg ju hur bra ut som helst !!! Och SM satsningen menar du att det inte blir något SM för dig ? Eller har jag uppfattat det fel ?...Hursomhelst jättefina markar.Som det såg ut idag så har du max enligt mig med vilja hjärta och jävlart anama 260 i kroppen.Om inte mer !
__________________
It is just you and the iron bar, but most important, it`s you!

Min"SK" Lillens Journal
INSTAGRAM: Daviddadvandelitrico
Davidzor3 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-01-09, 12:29   #7545
thatice
Registered User
 
thatices avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Ort: norrbotten
Inlägg: 848
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H Visa inlägg
100109, Luleå AK

SM-satsning härmed avbruten. Bara att fokusera på rawböj, medeltunga mark samt hitta lite komp/rehabövningar som går att köra

Fan så trist.
thatice är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:49.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)