Har kört mycket leg-extensions men fick nyligen reda på att den inte är bra för korsband. Har tidigare dragit av mitt korsband så funderar på att sluta med den.
Vilka övningar kör ni med för att bygga framsida lår?
Jag kör knäböj, utfall med hantlar och just leg extension för framsida lår.
Sen marklyft/rumänska marklyft, ryggresningar i lutande ställning och liggande curls för mer baksida.
Senast redigerad av barrf den 2019-01-17 klockan 20:19.
Det som rekommenderas är benpress i första hand som ersättning för leg extension.
Börja med halva benpressar,ett bens eller med två ben samtidigt, känn efter och ta det försiktigt.
__________________
Grandmaster Broscientist
"Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."