Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2013-01-03, 19:08   #676
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens andra pass:

10 km Skate + stakning
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-03, 19:30   #677
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Du är uppe i många mil på laggen nu Xet.
Hur trivs du i skidspåret istället för i gymmet?
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-03, 20:28   #678
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Kul att se att X-presståget tuffar på framåt! Du blir farlig på snön. Men jag tror du blir ännu farligare i gymmet när du är tillbaka!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-07, 17:56   #679
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Har startat en ny journal där jag kommer föra i min träning fram till bothnialoppet och lägger här med denna journal på is.

Här är min ny Journal!
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=194071
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-08, 20:37   #680
sammesandlund
Registered User
 
sammesandlunds avatar
 
Reg.datum: Nov 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 171
lycka till
__________________
Instagram - @sammesandlund
Gästbloggare på 4klövern
Träningsjournal

"Ta vara på livet"
sammesandlund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-19, 19:37   #681
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Tillbaka till gammeljournalen en sväng.

Börjat om i gymmet igen efter all skidåkning och träningsvärken är på topp för tillfället.

Körde Igår måndag ett pass med lite Ben och Bröst.

Idag blev det rygg, mage och biceps.
Skriver inte upp nå vikter i och med att jag mest har frestylat på med framför allt basövningar, kan dock meddela att man tappar fort men jag hoppas styrkan kommer tillbaka lika fort som den försvann
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-19, 19:43   #682
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Kul att du är back on track glänsarn
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-21, 15:34   #683
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass.

Slutade tidigt idag och vädret var helt ok så då fick det bli lite skidträning i och med att jag ändå har träningvärk över allt från måndagen och tisdagens pass haha.

Blev 20,5 km klassiskt, hade rätt kassa skidor så fick kämpa en hel del även om det bara var ett lugnt pass!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-23, 21:47   #684
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Imorse blev det simträning i ca en timme mest teknik och lite maxningar på olika distanser. Simning är brutalt jobbigt kan jag konstatera efter idag!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-24, 20:08   #685
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass:

40 minuter stakmaskin

Hang Power cleans:
5x40, 5x50, 5x60

Powercleans:
5x60, 5x60, 2x70, 2x75, 1x80
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-25, 17:20   #686
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Skulle vilja se dig gå i Davids fotspår, från längslagg till triathlon!
Jag anser att du har en bra fysik för denna (dessa sporter). Vad tror och tycker du själv?
Bra ös här inne annars tycker jag
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-25, 17:50   #687
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Onsdag 27/3 18.00 - BRÖST !!

Börja ladda Arnold

// Din kaxiga jävla GLÄNSARE
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-25, 19:26   #688
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass:

Ben, vader, mage

Benspark + stående lårcurl:
4x12 + 4x10

Benpressmaskin:
2x20

Frontböj:
5x40kg, 5x50kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x70kg

Knäböj:
5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 3x85kg, 3x90kg

Liggande lårcurl + Situps maskin:
4x15 + 3x15-20

Benspark + Bålstabilitet i TRX:
3x15 + 3xmax

Donkeycalf maskin + Liggande benlyft:
4x12 + 3x15

Oj oj oj, helt sjuk vad jag har tappat i styrka haha. Inte för att jag någonsin varit särskilt stark i benen men ändå, nu är det patetiskt!

@Stocken: Om vi säger såhär, jag tvivlar på triathlonsatsning för min del. Gillar inte löpning, är sjukt kass på att simma (vilket du snart kommer få se på bloggen, sen har jag grymt kass syretålighet i benen trots extremt lite massa vilket lär göra cyklingen tuff haha.
Extremt kul att du tror på mig mannen men jag tror till och med presidenten Ola skulle göra sig bättre i triathlon än mig.

@O:et: Den som väntar får se// gillar inte att vara the weakest link!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-26, 20:08   #689
Likeapeanut
Registered User
 
Likeapeanuts avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 896
Kul att legenden är tillbaka & köttar i gymmet!! Tråkigt att du inte bjöd ett stort fan (mig) på en front double-bicep där mitt i spåret @ botnialoppet :/

Hur känns det nu dagen efter benpasset..mör? seg? stark? eller bara en lång & grov kille?

Mvh TheNut
__________________
Likeapeanut
valar morghulis
Likeapeanut är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-28, 22:05   #690
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Lite träningsuppdatering.

Onsdags Bröst axlar:

uppvärmning lite cuffar 6 set.

Bänk:
stega 5or

Pushpress:
4x8

Lutande hantelpress:
3x10

Sittande hantelpress:
3x12

Cablecross underifrån + Hantelyft åt sidan:
3x15 + 3x15

Drag mot hakan med frivändningsavslut:
3x12

Dagens pass:
15 km skate och stakning i lugnt tempo på isen!

@Nöten lover att det ska bli en dubbel bicca nästa gång Känts rätt bra efter ben passet, betydligt mindre träningsvärk såhär andra veckan!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:39.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)