Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-12-27, 12:23   #661
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass:

Bröst axlar:

Uppvärmning:
6 set cuffar + 3 set pushdown m. rep

Cablecross underifrån:
3x15

Bänk:
5x80kg, 5x90kg, 5x90kg, 5x90kg, 5x90kg, 5x90kg

Sittande hantelpress:
8x16kg ont i armbågen fick avbryta här

Hantellyft åt sidan:
3x15

Bröstpress maskin:
4x15

Fick lite känningar i min ena armbåge så var tvungen att ta det lugnt och tänka på skidåkning så inte den blir lidande. Tror inte det är någon fara, hade lite känning igår men kändes helt ok, tyvärr så halkade jag och slog armbågen när jag skottade källartrappan idag vilket det hela gjorde det mycket värre.

Imorgon är det mandomsprov på skidorna igen.
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-28, 15:04   #662
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass:

50 varv runt en löparbana ca 400-420 m. Skate + stakning:

23 km.

Brutalt jobbigt framförallt mentalt och med kramp i trapzen efter 5 varv så kändes det ännu tyngre. Ben dock i och kämpade mig igenom på en helt ok tid med tanke på förutsättningarna
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-28, 20:25   #663
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Sjukt kaxigt var det att se dig mala. I stil med davvan!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-28, 20:31   #664
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Är detta ett skidåkarforum ?? #lykselecamping80tal
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-29, 17:45   #665
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av tompee Visa inlägg
Sjukt kaxigt var det att se dig mala. I stil med davvan!
Säger han som tyckte att jag stapplade fram i spåret

Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Är detta ett skidåkarforum ?? #lykselecamping80tal
Du är mycket delaktig till att denna journal blivit en skidåkarjournal. Ta nu på dig lite ansvar din kaxiga president
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-30, 18:15   #666
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
dagens pass:

15 km skate
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-31, 13:17   #667
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Åter igen har jag varit ute och malt på i skidspåret. Har anlänt till Åre igår för nyårsfirande och träningsläger inför Bothnialoppet. Har gjort min första träningsvecka på skidorna och det känns bättre och bättre för varje pass som går. Har under min första träningsvecka bränt av cirka 9 mil i väldigt kärvt före också så det känner jag mig relativt nöjd med.

Dagens första pass:

24 km Klassisk (mycket Stakning)
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-31, 18:15   #668
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
dagens andra pass:

11 km skate
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-01, 20:17   #669
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens Pass:

Skate + stakning:
15 km
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-01, 23:54   #670
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Bra #kuggat krysset !! Du imponerar
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-02, 00:06   #671
chrille87
fyller snart 88
 
chrille87s avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Ironheaven
Inlägg: 5 494
Ett namnbyte på journalen är nog på sin plats // is i skägget
chrille87 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-03, 14:05   #672
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Bra #kuggat krysset !! Du imponerar
tack Big O!

Citat:
Ursprungligen postat av chrille87 Visa inlägg
Ett namnbyte på journalen är nog på sin plats // is i skägget
Ids inte byta namn i och med att jag planerar att komma tillbaka till gymträningen när jag gjort min tävlingsdebut i längdspåret! Du får hålla till godo med skidåkning ett tag chrille.

Har väl tappat alla andra läsare sen jag började med konditionsträning
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-03, 14:25   #673
Likeapeanut
Registered User
 
Likeapeanuts avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 896
Citat:
Har väl tappat alla andra läsare sen jag började med konditionsträning
Nöten hänger här i alla väder även fast han är tyst
__________________
Likeapeanut
valar morghulis
Likeapeanut är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-03, 14:25   #674
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens första pass:

21 km klassiskt
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-01-03, 14:26   #675
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av Likeapeanut Visa inlägg
Nöten hänger här i alla väder även fast han är tyst
Kul att höra att du fortfarande har min journal i baktanken
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:33.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)