Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2008-02-03, 20:53   #61
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 436
Citat:
Ursprungligen postat av Fultjack Visa inlägg
vikterna är papper, PAPPER säger jag.
Näfan men prova ladda med öl inför nästa benpass så ska du få se att det blir pb:s i massor
Dax att öka benpressen nästa gång då
Okej, ska bli mitt nya mantra! Rabbla det en tusen gånger sådär innan man böjer
Haha, nej du cola o ostkrokar! Då snackar vi bulkmat
Mjo, blir väl tyvärr så, 205 eller 210 kg i benpress...huva vad grov man är *whistle*
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-02-04, 17:37   #62
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 436
Här kommer lite jämförande bilder...
Den första är ca 1,5 år gammal och 8 kg skillnad från dagens vikt och form.
Kommentera gärna!!
Bifogade bilder
Filtyp: jpg hockeymatch 001.jpg (35.0 KB, 223 visningar)
Filtyp: jpg Nya jag.jpg (31.5 KB, 193 visningar)
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-02-04, 17:41   #63
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 436
Lite fler.....
Bifogade bilder
Filtyp: jpg blandat -06 024.jpg (51.0 KB, 193 visningar)
Filtyp: jpg dubbelbic.jpg (42.6 KB, 189 visningar)
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-02-05, 16:03   #64
yaska
Registered User
 
yaskas avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Halmstad
Inlägg: 233
Love you
yaska är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-02-05, 16:06   #65
Fultjack
Registered User
 
Fultjacks avatar
 
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Boden
Inlägg: 3 272
Love you 2
__________________
6:a CBB+178cm LP 2008
7:a FitnessFive Ystad 2009
Lic. Personlig Tränare
Lic. Fystränare
Blogg: http://mixedcorner.shapemeup.se/
Fultjack är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-02-05, 16:11   #66
yaska
Registered User
 
yaskas avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Halmstad
Inlägg: 233
Ghey-varning på den där....
yaska är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-02-05, 16:15   #67
Fultjack
Registered User
 
Fultjacks avatar
 
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Boden
Inlägg: 3 272
Du är ghey
__________________
6:a CBB+178cm LP 2008
7:a FitnessFive Ystad 2009
Lic. Personlig Tränare
Lic. Fystränare
Blogg: http://mixedcorner.shapemeup.se/
Fultjack är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-02-05, 16:36   #68
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 436
Så ja barn, inget bråk om vem som är sexuellt avikande på min sida nu

Nu till dagen pass....

Rygg & Mage

Marklyft 110 kg 4*6
Chins 5 kg + kv 6, 3*5
T-bar 65 kg 6, 3*5

Magmaskin 45 kg 6, 3*5
Sneda crunches 15 kg 4*10

Mycket bra pass. Hade visserligen bättre kontakt i chinsen förra veckan, men en rep bättre är alltid en rep bättre
Marklyften kändes också bättre, mer kontakt och bättre utförande. Magen likaså..känns bra att köra strikt men ändå tungt...eller så strikt man nu bara kan då det är aptungt

/Sparven
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-02-06, 19:21   #69
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 436
Baksida lår & Triceps

Liggande lårcurl 90 kg 2*4, 2*4
Sittande lårcurl 60 kg 4*5
Raka marklyft 95 kg 4*6

Dips 17.5 kg 3*5, 4
Liggande frenchpress 32.5 kg 4*6

Helt okej pass! Älskar dips och det går bra där också
Skriver mer senare!

/Sparven
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-02-08, 21:52   #70
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 436
Börst & Vader & Biceps

Bänkpress 80 kg 6, 3*5
Lutande hantelpress 30 kg 4*5
Flyes i maskin 55 kg 6, 3*5

Skivstångscurl 30 kg 5, 3*4
Hantelcurl 16.6 kg 4*5

Stående vadpress 180 kg 3*13, 12
Vadpress i benpress 160 kg 3*12, 11

Hel skönt pass! Bänkpressen är fortfarande seg men det tar sig som mordbrännaren så
Gick kanon i biceps. Bra tryck, kände mig stark and so on...
Vader gick fint det med, gött då det bränner hehe.
Over all...nice pass!
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-02-09, 17:02   #71
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 436
Framsida lår & Axlar

Knäböj 110 kg 3*6, 4
Benpress 205 kg 2*6, 2*5
Box-squat 70 kg 4*6

Militärpress smith 30 kg 3*6, 4
Lateral raises 13.6 kg 4*5
Baksida axelmaskin 50 kg 3*5, 4

Gött pass med en massa folk man kände. Lite komiskt då 5 personer skulle träna ben, samma dag...samtidigt! Gissa om det var kö till knäböjställningen och benpressen
O well, bra pass och bra peppning, vilket kanske var orsaken till att det gick så bra. Lite sur i knäböjen dock, skulle ha fixat en till rep där asså. Men men, mer att jobba på nästa vecka
Axlar gick fint de med. Ser fram emot nästa period nu, få kötta på med lite mer reps!

/Sparven
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-02-09, 17:35   #72
Fultjack
Registered User
 
Fultjacks avatar
 
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Boden
Inlägg: 3 272
Anabolt pass kompis
__________________
6:a CBB+178cm LP 2008
7:a FitnessFive Ystad 2009
Lic. Personlig Tränare
Lic. Fystränare
Blogg: http://mixedcorner.shapemeup.se/
Fultjack är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-02-09, 18:02   #73
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 436


Liten snuttig film på mig o Fultjack idag i gymmet.
OBS! Jag är snubben till höger, för att undvika missförstånd
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-02-11, 18:38   #74
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 436
Rygg & Mage

Marklyft 120 kg 4*6
Chins kv + 5 kg 2*6, 5, 4
T-bar 65 kg 4*6

Magmaskin 45 kg 4*6
Sneda crunches 15 kg 4*10

Bra pass bra pass! Marklyften kändes busenkla idag, fattar inte vad det va. 120 kg, fina reps och så, kändes fint i ryggen and so on. Ska bli intressant att börja lassa på lite mer i denna övning.
Chinsen goa som alltid, likaså t-baren.
Magen...tja är ju magen

/Sparven
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-02-12, 21:14   #75
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 436
Baksida lår & Triceps

Liggande lårcurl 90 kg 4*5
Sittande lårcurl 60 kg 6, 3*5
Raka marklyft 100 kg 4*5

Dips kv + 17.5 kg 3*6, 5
Frenchpress 35 kg 4*5

Bra pass! Går ovanligt bra med dipsen just nu, är helt förvånad
Baksida lår går det framåt i men är inte så skoj. Tufft med raka markisar dock.
Nej ska sova, orkar inte skriva mer.

/Sparven
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:37.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)