Tråden för dumma frågor - Sidan 123 - Kolozzeum Forum

smerk · 2018-08-20, 17:12

I vilka mängder? Hur stort intag av kolhydrater krävs och hur länge för att fylla glykogendepåer?
Etc etc

Skickat från min SM-G930F via Tapatalk

StarkaUlf · 2018-08-20, 17:19

Citat:

Ursprungligen postat av smerk

I vilka mängder? Hur stort intag av kolhydrater krävs och hur länge för att fylla glykogendepåer?
Etc etc

Skickat från min SM-G930F via Tapatalk

Normalt intag. Du har inga tömda glykogendepåer.

Rahf · 2018-08-20, 17:19

Citat:

Ursprungligen postat av smerk

I vilka mängder? Hur stort intag av kolhydrater krävs och hur länge för att fylla glykogendepåer?
Etc etc

Skickat från min SM-G930F via Tapatalk

Lagom mat i lagom mängder som varken sänker eller ökar kroppsvikten. Du kommer inte förbruka några särskilda mängder glykogen om du inte rör på dig rejält.

smerk · 2018-08-25, 11:45

Har man kommit fram till att stora mängder mjölk är skadligt? Jag behöver över 4000kcal för viktuppgång och har märkt att stora mängder mjölk, 2-3L per dag, hjälper rejält kontra om jag ska äta alla mina kalorier, då behöver jag äta utspridda mål över hela dagen etc

King Grub · 2018-08-25, 12:11

Det finns inga studier på sådana mängder, då det anses vara mängder som ingen vettig människa kan tänkas komma upp till.

Mer kalcium än vad som rekommenderas i alla fall.

Anders The Peak · 2018-08-25, 12:49

Citat:

Ursprungligen postat av smerk

Har man kommit fram till att stora mängder mjölk är skadligt? Jag behöver över 4000kcal för viktuppgång och har märkt att stora mängder mjölk, 2-3L per dag, hjälper rejält kontra om jag ska äta alla mina kalorier, då behöver jag äta utspridda mål över hela dagen etc

Tänkte du växa in i någon filmroll ?

smerk · 2018-08-25, 13:17

Citat:

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Tänkte du växa in i någon filmroll ?

Du tycker att kaloriintaget är stort?
Har ätit 4200 kcal senaste 12 månaderna och har gått upp 0.4kg i månaden

Skickat från min SM-G930F via Tapatalk

Anders The Peak · 2018-08-25, 13:23

Citat:

Ursprungligen postat av smerk

Du tycker att kaloriintaget är stort?
Har ätit 4200 kcal senaste 12 månaderna och har gått upp 0.4kg i månaden

Skickat från min SM-G930F via Tapatalk

Ok vad är utgångsvikten och vad är önskat läge ?

smerk · 2018-08-25, 13:26

Citat:

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Ok vad är utgångsvikten och vad är önskat läge ?

183cm, 83kg i nuläget. Långtidsmål är 90kg men vill börja med att se om jag kan nå 86kg utan att lägga på mig en massa fett. 76 -> 83 gick bra utan nämnvärd fettinlagring

Skickat från min SM-G930F via Tapatalk

JacobHeitmann · 2018-08-25, 14:54

Kan människor äta det här? http://allt-fraktfritt.se/ds-blodpulver-2-kg.html

Eller får man järnöverdos?

Sverker · 2018-08-25, 19:19

Tror spontant, eller snarare spekulerar, att det är kraftigt laxerande. Därmed också självreglerande.

jukebox · 2018-08-25, 20:00

Någon som har tråkigt för gärna se över mitt framtida kosttschema.
Har lidit av gallsten i 2 år och gått ned till 73 kilo. Längd: 187 cm, målvikt: 83 +
Träningspass: 5 styrkepass i veckan, 1 kondition

Tänkt kostschema: (kommer varieras men hålla liknande grund)

Frukost: 3 kokta ägg, sill och lax röra, stor skål yoghurt musli kaffe, gröt

mellan: banan, macka, kaffe , liknande

lunch: köttmåltid, spannmål, grönsaker

mellan/efter träning : massgainer (1000 kcal) + macka

middag: ordentlig köttmåltid, spannmål, grönsaker

kväll: casein protein

Summarum: borde kunna landa på runt 4k kalorier va?
Stora portioner men inte extremt stora, ni fattar.

Hoppas kunna vandra mot 80 med detta

Don H · 2018-08-25, 22:34

Jag hade nog lagt upp det som i deffguiden, fast tvärtom. Om du nu inte har väldigt bråttom att gå upp i vikt och samla på dig fett i onödan.
Har du tid så ät och träna på kcal-balans och öka långsamt och fint

MrMuggelSnuggel · 2018-08-26, 09:59

Citat:

Ursprungligen postat av jukebox

Någon som har tråkigt för gärna se över mitt framtida kosttschema.
Har lidit av gallsten i 2 år och gått ned till 73 kilo. Längd: 187 cm, målvikt: 83 +
Träningspass: 5 styrkepass i veckan, 1 kondition

Tänkt kostschema: (kommer varieras men hålla liknande grund)

Frukost: 3 kokta ägg, sill och lax röra, stor skål yoghurt musli kaffe, gröt

mellan: banan, macka, kaffe , liknande

lunch: köttmåltid, spannmål, grönsaker

mellan/efter träning : massgainer (1000 kcal) + macka

middag: ordentlig köttmåltid, spannmål, grönsaker

kväll: casein protein

Summarum: borde kunna landa på runt 4k kalorier va?
Stora portioner men inte extremt stora, ni fattar.

Hoppas kunna vandra mot 80 med detta

Om du bara bryr dig om att väga 83 kg och inte hur du ser ut så behöver det väl inte vara svårare än du gör det - bara äta typ som du gör utan att egentligen veta hur mycket du får i dig.

Är du mer seriös och vill lägga på dig mest kvalité och muskler borde du se till att du ligger på ett svagt kaloriöverskott varje dag. Så då får du planera bättre så du kan uppskatta mer precist hur många kalorier du får i dig varje dag (svagt kaloriöverskott på 400 kalorier är väl ett bra riktmärke)

smerk · 2018-08-28, 13:34

Blir det stor skillnad i vad en långsam viktuppgång resulterar i beroende på makronutrientfördelning? Behöver över 4000kcal för långsam viktuppgång (mycket pga ökad NEAT-effekt) och det blir mycket lättare att uppnå om jag inte är restriktiv med fettet.
Brukar landa kring 500K, 200P och 150F då jag äter vanlig mat då jag inte snålar med såser etc

Skickat från min SM-G930F via Tapatalk