Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-10-24, 22:51   #1231
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Det var lite segt att masa sig till gymmet idag, dålig sömn + tränade hårt de tidigare två dagarna + försöker hålla igen på kalorierna.

Knäböj
0 kg 7 reps
20 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 12 reps
60 kg 12 reps
60 kg 12 reps
60 kg 12 reps
60 kg 12 reps
Tungt.

Raka marklyft
60 kg 6 reps
60 kg 6 reps
60 kg 6 reps
60 kg 6 reps
60 kg 6 reps
Jättelätt.

Crunches
25
25
25
20
20

Benspark
0 kg (alltså ingen pinne i viktmagasinet) 12 reps
0 kg 12 reps
0 kg 12 reps
0 kg 12 reps
0 kg 12 reps

Sittande lårcurl
61 kg 6 reps
61 kg 6 reps
61 kg 6 reps
61 kg 6 reps
61 kg 6 reps

Stående vadpress
14 kg 20 reps
14 kg 20 reps
14 kg 19 reps
14 kg 15 reps
14 kg 13 reps
Ska sänka till 0.

Motionscykel 40 minuter. Själva cyklingen var inte jobbig, men man gled ner från stolen hela tiden så man var tvungen att hoppa upp lite en gång i minuten för att punghuden inte skulle hamna i tjocktarmen.

Det här har hänt i mitt liv i övrigt de senaste tre dagarna
Idag var jag hos optikern, tyckte det var dags att kolla synen igen. Fick i samma veva reda på att skälet till att mina ögon har kliat de senaste 20 åren är att jag har kvalster i ögonfransarna. De flesta har det, men jag hade lite mer än jag skulle. Så nu är jag satt på en sexveckors behandling mot det.

Kan vara bra att veta för alla er där ute som har klåda i ögonen i tid och otid.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-25, 12:14   #1232
Zrob
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Norrtälje
Inlägg: 107
Kul att du är tillbaka
Du kanske skulle läsa denna tråd:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=232496
Zrob är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-25, 12:23   #1233
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av Zrob Visa inlägg
Kul att du är tillbaka
Du kanske skulle läsa denna tråd:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=232496
Tack!

Damn, son. Ska ha det i åtanke om jag märker att mina resultat blir extra dåliga.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-25, 14:56   #1234
Marshall
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2018
Inlägg: 20
Sluta dock upp med all jojo-bantande Dio.
Marshall är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-25, 16:00   #1235
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av Marshall Visa inlägg
Sluta dock upp med all jojo-bantande Dio.
Vadårå? Byggare brukar ju bulka och deffa!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-25, 22:03   #1236
Marshall
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2018
Inlägg: 20
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Vadårå? Byggare brukar ju bulka och deffa!
Brukade*

Känns som även GASP bärarna har dissat bulk/deff trenden.
Marshall är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-26, 09:34   #1237
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av Marshall Visa inlägg
Brukade*

Känns som även GASP bärarna har dissat bulk/deff trenden.
Aha. Nåväl, jag jojobantar ju inte med mening. Jag VILL väga 72 kg resten av livet, det är bara det att jag förr eller senare börjar tacka ja varje gång någon bjuder mig på bullar, kakor, saft, läsk, godis, fikabröd, ostindränkta pizzor, tårtor eller liknande.

Om folk inte vore så satans givmilda hela tiden skulle jag ha en kropp jag var nöjd med.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-26, 22:31   #1238
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Första skolket från schemat idag.

Skrev skoluppsats större delen av dagen. Kl 20:30 var jag svintrött. Jag ba "Yes! Somnar jag nu så vaknar jag typ 5 i morgon bitti!", så jag gick och la mig istället för att träna. Ca 1,5 timme senare var jag klarvaken, och då var det för sent för att träna, för hade jag gjort det så hade jag blivit så pigg så jag var vaken inpå småtimmarna.

Ja, ni kan ju räkna ut hur det gick sen. Nu är det nästan småtimmarna, och jag är piggare än jag någonsin varit i mitt liv. Ska läsa lite Sherlock Holmes tror jag.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-28, 11:54   #1239
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Igår tränade jag!

Jag var nära att skolka igen. Jag hjälpte farsan med att skruva lite brädor på tomten, jag blev dödstrött efter 10 minuter. Sen fortsatte jag vara dödstrött ett tag, och gick runt och tänkte "kan jag ha bränt ut mitt psyke?", men sen efter middagen blev jag som en människa igen, och gick och tränade iallafall.

Det gick bra, men jag upplevde att jag var lite svagare än förra passet. Kände dessutom tecken på en förkylning en bit in i passet. Lite halsont och så.

Bänkpress
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps
90 kg 6 reps
90 kg 6 reps
90 kg 6 reps
90 kg 6 reps
90 kg 6 reps

Promenerade chins
7
6
6
6
6

Crunches (gjorde dem tidigt i passet den här gången)
25
25
25
25
20

Lutande hantelpress
20 kg 7 reps
20 kg 6 reps
20 kg 6 reps
20 kg 6 reps
20 kg 6 reps

Stångrodd
60 kg 7 reps
60 kg 6 reps
60 kg 6 reps
60 kg 6 reps
60 kg 6 reps

Pullovers
10 kg 13 reps
10 kg 12 reps
10 kg 12 reps
10 kg 12 reps
10 kg 12 reps

Marklyft
60 kg 5 reps
80 kg 5 reps
100 kg 3 reps
120 kg 4 reps
120 kg 4 reps
120 kg 4 reps
120 kg 4 reps

Bänken och marken kändes riktigt tunga även med den här viktsänkningen.

Roddmaskin 40 minuter.

Idag
Jag och min 71-åriga pappa som aldrig tränar flyttade en båt. Som ni vet har jag haft väldigt mycket ångest för att han är starkare än jag. Jag noterade idag att han verkade ha lättare att flytta runt båten medan den låg på marken, men att jag verkade ha lättare att marklyfta den. Min bedömning är följaktligen att han har starkare armar än jag, men att jag har starkare rygg och ben.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-28, 18:37   #1240
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Press
Lätt stång 20 reps
20 kg 10 reps
40 kg 1 rep
45 kg 7 reps
45 kg 6 reps
45 kg 6 reps
45 kg 6 reps
45 kg 6 reps

Drag till hakan
Lätt stång 15 reps
20 kg 12 reps
30 kg 11 reps
30 kg 10 reps
30 kg 10 reps
30 kg 10 reps
30 kg 10 reps
Gjorde mycket mindre ont i axlarna den här gången, men jag tror jag behöver göra fler reps på 20 kg.

Omvända crunches
25
20
20
20
20

Smalbänk
60 kg 11 reps
60 kg 10 reps
60 kg 10 reps
60 kg 10 reps
60 kg 10 reps

Stångcurl
20 kg 11 reps
20 kg 10 reps
20 kg 10 reps
20 kg 10 reps
20 kg 10 reps

Hantellyft åt sidan
7 kg 11 reps
7 kg 10 reps
7 kg 10 reps
7 kg 10 reps
7 kg 10 reps

Liggande tricepspress stång
20 kg 11 reps
20 kg 10 reps
20 kg 10 reps
20 kg 10 reps
20 kg 10 reps

Hantelcurl
8 kg 11 reps
8 kg 10 reps
8 kg 10 reps
8 kg 10 reps
8 kg 10 reps

Trodde jag hade jättebråttom för de hade glömt bort att ställa om gymklockan till vintertid, så jag sket i konditionsträningen.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-28, 18:51   #1241
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 728
Har lite samma problem med sömnen där, om jag inte går och lägger mig när jag är svintrött där vid 21 någonstans så blir det istället omöjligt att sova förrän 02.00 eller till och med hela natten. Skumt :O
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-28, 21:29   #1242
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av Rikard Jansson Visa inlägg
Har lite samma problem med sömnen där, om jag inte går och lägger mig när jag är svintrött där vid 21 någonstans så blir det istället omöjligt att sova förrän 02.00 eller till och med hela natten. Skumt :O
Ja, riktigt skumt! Det verkar vara som vissa säger, att trötthet/sömn går i vågor...
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-29, 19:53   #1243
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Lite förkyld idag igen, harklar upp slem och går runt och spottar i folks ansikten. Den förra meningen var lögn efter ordet "slem".

Gillar att träna när jag är förkyld, man kan skylla eventuell vekhet på sjukdomen.

Knäböj
0 kg 20 reps
20 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 13 reps
60 kg 12 reps
60 kg 12 reps
60 kg 12 reps
60 kg 12 reps
Dra åt helvete vad tungt, dog nästan. Och då har jag inte ens jättefin teknik (har lite bryt, rest pause och sånt).

Raka marklyft
60 kg 7 reps
60 kg 6 reps
60 kg 6 reps
60 kg 6 reps
60 kg 6 reps
Jättelätt, som kock-Tina på tv skulle sagt.

Crunches
25
25
25
25
20
Såg mig själv i spegeln från sidan och märkte 2 grejer: 1) Jag håller inte ben, lår och underben i en perfekt "liggande stol" med 90°-vinklar, utan drar upp knäna mot magen lite, och 2) när jag väl prövade att ligga i en perfekt liggande stol blev det markant tyngre. Ska kanske börja köra så nån gång i framtiden, men det är svårt att ordna om man inte alltid har en spegel bredvid.

Benspark
0 kg 13 reps
0 kg 12 reps
0 kg 12 reps
0 kg 12 reps
0 kg 12 reps

Sittande lårcurl
61 kg 7 reps
61 kg 6 reps
61 kg 6 reps
61 kg 6 reps
61 kg 6 reps
Jättelätt, som kock-Tina på tv skulle sagt igen.

Stående vadpress
0 kg 20 reps
0 kg 20 reps
0 kg 20 reps
0 kg 20 reps
0 kg 20 reps
Jättetungt på slutet, klarade kanske inte 100 % ROM. Kort vila iofs.

Cykling 40 minuter. Körde en sån där sittcykel, men inte för att jag är lat, utan av omtanke för min pung. Min arma, arma pung.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-30, 16:13   #1244
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Köpte nya glasögon idag. Har fan supersyn nu. Ska skriva med pytteliten text bara för att fira att jag kan läsa den.

Funderade på att skippa vilodagen idag och gå och träna, men har lite småont i en axel, lite småont i ett knä, är lite outsövd och har en text att läsa igenom som jag ska opponera på, så jag nöjer mig med att hålla mig till schemat.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-30, 21:20   #1245
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Promenerade en timme. Vetefan om jag borde skriva ner en grej som promenader. Nej, jag skiter nog i det hädanefter.

Vill iallafall skryta med att jag inte lyssnade på musik under tiden, det gör mig stolt eftersom jag tillhör ADHD-generationen.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:14.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)