pepplez tränar - Sidan 130 - Kolozzeum Forum

spoon · 2018-11-16, 19:26

Citat:

Ursprungligen postat av pepplez

Går ifrån vanliga träningen nu i två veckor då det är ”sporttema” på jobbet och massa olika pass och aktiviteter bokade. Ska bland annat på löpanalys och få personlig feedback på min löpstil, känns som att det kan ge något. Idag blev det två pass. ”Soma move” på lunchen, något slags rörlighetsflum, och underground på kvällen, typ klassisk ”stationsträning” som man gjorde på skolgympan när man var mindre. Inget jag skulle gå på själv men blir en annan grej när man går med kollegor.

Låter skoj ändå. Är det många som tränar regelbundet på jobbet?

Är nog ensam om att träna på mitt skift (industri) och vi är ändå 10 pers.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

spoon · 2018-11-16, 19:29

Fråga nummer två

Sandsäckar över axeln. Är det skön träning? Lite sugen på att skaffa några säckar till sommaren. Gillar att det verkar otympligt.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

pepplez · 2018-11-17, 07:58

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Fråga nummer två

Sandsäckar över axeln. Är det skön träning? Lite sugen på att skaffa några säckar till sommaren. Gillar att det verkar otympligt.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Ja, det är nice. Går att göra mer med den än att bara kasta över axeln. Går ju dessutom att göra hur tung man vill om man gör en egen.

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Låter skoj ändå. Är det många som tränar regelbundet på jobbet?

Är nog ensam om att träna på mitt skift (industri) och vi är ändå 10 pers.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Ja, väldigt stort träningsintresse faktiskt. Vi är 4-5 pers från jobbet som tränar tillsammans, samma typ av träning, innan jobbet varje dag och många andra har någon form av träningsintresse om det så är cykling eller löpning snarare än lyftning. Är ett halvlitet företag med ca 70 pers på kontoret. Har stående tid på crossfitbox och innebandysal också. Riktigt ”tacksam” över det, gör mycket för trivseln på jobbet

Skickat från min iPhone med Tapatalk

spoon · 2018-11-17, 10:53

Hur ser sandsäckarna ut på ditt gym? Är dom hemmagjorda eller köpta? Funderar på vilket material som man bör använda.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

pepplez · 2018-11-18, 09:42

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Hur ser sandsäckarna ut på ditt gym? Är dom hemmagjorda eller köpta? Funderar på vilket material som man bör använda.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Sådana här har de på boxen typ: https://www.atletbutiken.com/product...BoComUQAvD_BwE

Inte riktigt en säck, mer en slapp boll typ.

—

Igår
Overhead squat
75 kg x 1 pb + 5 kg
80 kg x 0 fick inte upp den bakom nacken

Split jerk teknik

Wod
I par:
50 burpees, dela som man vill. Sedan
16 rundor u go I go (8 var)
- 4 C&J 50 kg
- 8 marklyft 50 kg
- 12 armhävningar
Sedan, 30 thrusters 50 kg, dela som man vill

Räknar varken kalorier eller protein sedan rätt länge nu, vilket är asskönt. Väger mig inte heller. Det är nu man inser hur skadad man var när man höll på med det som mest. Tränar för att det är kul och ser all mat bara som bränsle, formen verkar hålla sig bra. Är ju betydligt svagare idag än för 2 år sedan men fokus har ju skiftat från styrkelyft till ”allmänhälsa” så det är ju inte särskilt konstigt.

pepplez · 2018-11-20, 08:30

Igår

Skolk från gymmet, ett kettlebellpass med en kollega på kvällen. Inget jag kommer gå på igen tror jag.

Idag
Power clean + split jerk
60 kg x 12 x (1+1), ca 60 sek vila

Wod
7 rundor:
- 8 db thrusters 2x18 kg
- 32 double unders
- 8 pullups
Time cap 12 min, hade 16 du + 8 pullups kvar.

1h innebandy ikväll.

Mickee · 2018-11-20, 09:31

Citat:

Ursprungligen postat av pepplez

Räknar varken kalorier eller protein sedan rätt länge nu, vilket är asskönt. Väger mig inte heller. Det är nu man inser hur skadad man var när man höll på med det som mest. Tränar för att det är kul och ser all mat bara som bränsle, formen verkar hålla sig bra. Är ju betydligt svagare idag än för 2 år sedan men fokus har ju skiftat från styrkelyft till ”allmänhälsa” så det är ju inte särskilt konstigt.

Najs! Funderar på att göra det samma.

spoon · 2018-11-20, 09:51

Har man räknat en gång så sitter det hyffsat i ryggmärgen. Man vet vad som är bra och dåligt och om formen blir lite sämre så vet man hur man åtgärdar det. Smart val att satsa på välmående. Jag kör samma linje. (Fast lite mulligare

)

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

MackeJuve · 2018-11-20, 10:09

Visst att du var "skadad" då men det är ju ändå väldigt bra att ha den tiden gjord, lär sig ju väldigt mycket om kost och det runt omkring. Skulle gärna haft disciplinen och lusten att göra samma sak under något år. Dock skulle jag i sådant fall vilja komma till samma insikt som dig, att det suger i längden

shadowfire · 2018-11-20, 10:34

Bra form och visst är det gott att bara träna och köra på lite mer "normalt" än nitiskt i detalj.

pepplez · 2018-11-20, 13:44

Citat:

Ursprungligen postat av Mickee

Najs! Funderar på att göra det samma.

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Har man räknat en gång så sitter det hyffsat i ryggmärgen. Man vet vad som är bra och dåligt och om formen blir lite sämre så vet man hur man åtgärdar det. Smart val att satsa på välmående. Jag kör samma linje. (Fast lite mulligare

)

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Visst att du var "skadad" då men det är ju ändå väldigt bra att ha den tiden gjord, lär sig ju väldigt mycket om kost och det runt omkring. Skulle gärna haft disciplinen och lusten att göra samma sak under något år. Dock skulle jag i sådant fall vilja komma till samma insikt som dig, att det suger i längden

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Bra form och visst är det gott att bara träna och köra på lite mer "normalt" än nitiskt i detalj.

Håller med om att det är bra att "ha gjort det"! Att veta att en shake efter träningen och min normala kost gör att jag alltid säkrar proteinet, så finns ingen mening med att hålla koll på om man ätit 150 eller 200 gram.

En stor skillnad är "ätardagar". Förut kunde jag se fram emot sådana länge, och äta enorma mängder bara för att, t.ex. på hotellfrukostar. Nu när jag bor på hotell äter jag mer som jag skulle ätit hemma utan att hetsa. Allt är mer balanserat när man inte räknar kalorier liksom.

shadowfire · 2018-11-20, 14:52

Jag märkte innan på mig själv att när jag hade som mest fokus på kosten, så blev det nästan lite till överdrift. Valde bort god mat för att det inte kändes "opti" för träningen. Nu kan jag äta precis allt med gott samvete och njuta av det som är gott. Det är hur kosten och träningen ser ut långsiktigt som påverkar, inte vad som händer om jag äter våfflor med grädde och sylt en dag.

pepplez · 2018-11-21, 10:52

Max unbroken Toes-to-bar (16 st)
Sedan,
7 set på 40% av max (6 st). Börja med 15 sek vila, öka med 15 varje gång man inte klarar 6 st

Marklyft, från knäna (så kronlyft snarare, kanske)
150 kg x 10 x 2, 60 sek vila

E5MOM
14 db box step overs, 2x20 kg
6 strikt press 45 kg
10 ring rows
x4

pepplez · 2018-11-23, 10:23

Igår
4 km löpning, lugnt tempo

Idag
40 min EMOM:
Min 1: 10 kcal assault bike
Min 2: 10 burpees
x 20

Lite kexig i ryggen så vilat från vikterna två dagar.

pepplez · 2018-11-24, 12:16

Böj
165 kg x 1 @ 10

Förvånansvärt hur bra böjstyrkan ändå är. Kört böj 1 gång senaste två månaderna. Ganska mycket annan benträning dock. Boxjumps, cleans, thrusters etc.

6 ub bar-mu

4 varv, inte på tid:
Max strikta pullups
8-10 sittande hantelpress 18 kg
8-10 strikta t2b
1-2 min vila mellan varje övning

Kippade HSPU, teknikträning