2019-02-27, 19:57
|
#6511
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
27/2
Morgon:
Gynstol
Kettlebellsvingar
Benpress
Liggande Lårcurl
Mage
Kväll:
Bänkpress stopp
100kg, 1x5
120kg, 1x1
130kg, 1x1
120kg, 1x7
110kg, 1x7
110kg, 1x7
110kg, 1x7
Axelpressar smith 40kg 5x10
Utsida axlar maskin 3x15
Senast redigerad av HMS Laestander den 2019-02-27 klockan 20:00.
|
|
|
2019-02-28, 17:32
|
#6512
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
Tillägg på gårdagen är att jag tror att 120x7 är ett tangerat pers.
28/2
Morgon
Chins 60 sek setvila förutom sista två seten som blev för grisiga, 120 sek
kv, 8
kv, 8
kv, 8
kv, 8
kv, 8
kv, 8
kv, 8
kv, 8
Latsdrag smala 5x8
Pullovers kabel 4 set
Rear delts reverse pec dec 4 set
Kommentar: Gött mos, bra tryck & skön känsla. Ledig kväll, armpang imorgon innan jobb #2.
|
|
|
2019-03-02, 14:57
|
#6513
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
1/3
Armar
Triceps enhandade pushdowns superset bicepscurl rak stång kabel 4/4 set
Smalbänk stopp superset bicepscurl rak stång
50kg, 1x10/40kg, 1x10
80kg, 1x10/40kg, 1x10
100kg, 1x6/40kg, 1x10
100kg, 1x6/40kg, 1x10
100kg, 1x6/40kg, 1x10
Skullcrushers rak stång superset kettlebellcurls hammerutförande
40kg, 1x8/16kg, 1x8
40kg, 1x8/16kg, 1x8
40kg, 1x8/16kg, 1x8
40kg, 1x8/16kg, 1x8
Pushdowns rep i kabel superset preacher curls hantel 4 set
3 set bicepscurl maskin långsamma negativa superset dips tricepsutförande
Kommentar: Hade larvigt tryck. Det var kul.
|
|
|
2019-03-04, 21:12
|
#6514
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
4/3
Bänkpress stopp
100kg, 1x10
100kg, 1x10
100kg, 1x10
100kg, 1x10
100kg, 1x9
Dips
kv, 8
kv, 8
kv, 8
kv, 8
kv, 8
Triceps rep 4 set
Flyes 4 set
Utsida axlar 4 set
|
|
|
2019-03-05, 21:46
|
#6515
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
5/3 morgon
Chins
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10
Sälrodd
70kg, 1x8
70kg, 1x8
70kg, 1x8
70kg, 1x8
70kg, 1x8
Roddar enhandade maskin 5 set
Biceps 4 set stående preacher curl
|
|
|
2019-03-06, 20:11
|
#6516
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
6/3
Bänkpress
120kg, 1x7 som vanligt ingen jävla 8
140kg, 1x1 bom rep 2
Tempo 3-1-0
100kg, 1x5
100kg, 1x5
100kg, 1x5
Militärpress
40kg, 1x8
40kg, 1x8
40kg, 1x8
40kg, 1x8
Mage 4 set cable crunches
|
|
|
2019-03-15, 21:37
|
#6517
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
Sjuk och träningsoförmögen nu sen senast.
|
|
|
2019-03-16, 10:09
|
#6518
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Krya Simon ;*
|
|
|
2019-03-25, 22:07
|
#6519
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Krya Simon ;*
|
Tack bubbi
Blev lite frisk och bedrivit lite träning bland andra happenings i livet. Ingenting särskilt spännande eller långt utöver det vanliga vad gäller livet, men ändå.
21/3
Bänkpress stopp
5x5 @ 100
Dips markering
kv, 5x8
Axelpress maskin
Flyes maskin
22/3
Chins
kv, 5x8
Sälrodd
60kg, 5x10
Latsdrag 4 set
25/3
Bänkpress stopp
100kg, 1x5
110kg, 1x5
110kg, 1x5
110kg, 1x5
Decline press maskin plateloaded
Flyes
Utsida Axlar
Triceps
|
|
|
2019-03-26, 19:45
|
#6520
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
26/3
Chins otejpad stång...
kv, 10
kv, 10
kv, 8
kv, 8
kv, 8
Tighta latsdrag 5 set
Reverse pecdec 5 set
|
|
|
2019-03-29, 07:27
|
#6521
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
27/3
Rebah ben, inget att rapportera
28/3
Bänkpress stopp
100kg, 1x3
110kg, 1x5
110kg, 1x5
110kg, 1x5
110kg, 1x5
110kg, 1x7
Dips markeringar
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10
Flyes
Kommentar: Inne i en period där jag verkligen är svintrött. Det är massor på jobbet och deadlines är approaching. Har världens träningsvärk från ryggpasset i Tisdags(?).
|
|
|
2019-03-31, 20:23
|
#6522
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
29/3
Armar i superset, följd och ut. Även utsida axlar.
31/3
Chins
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10
Fat man chins
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10
Hantelrodd
44kg, 1x8
44kg, 1x8
44kg, 1x8
44kg, 1x8
44kg, 1x8
Jobbajobbatränatränasovasova.
Jobbig dag för övrigt, på pricken årsdagen sen hunden gick bort. Ingen större motivation eller push till att träna.
|
|
|
2019-04-01, 20:15
|
#6523
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
Imorse (1/4)
Bänkpress stopp
100kg, 1x5 ct3
110kg, 1x5 ct2
120kg, 1x4 ct1
130kg, 1x1 ct3
110kg, 1x5 FU stopp
100kg, 1x8 FU stopp
Dips markeringar
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10
Decline press plateloaded 4 set
Utsida axlar 3 set hantlar
|
|
|
2019-04-01, 20:27
|
#6524
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Styrkekram för årsdagen
|
|
|
2019-04-02, 20:55
|
#6525
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Styrkekram för årsdagen
|
Tack bubbi
2/4
Chins
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 9
Latsdrag smala 5 set
Baksida axlar 4 set rev pecdec 1 set gummiband
Hantelrodd 4 set
Sittande bakåtlutade curls 3 set
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:23.
|
|