 |
2018-06-15, 20:39
|
#6391 | |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
Citat:
Däremot tror jag att jag har lyckats dra på mig en skada modell inte så liten, så min främsta terapi - benträningen - går också om intet. Antingen är det lårfästet eller någonting i höften som strular, hittat punkten där det gör ont iallafall.
__________________
|
|
|
|
|
2018-06-16, 18:11
|
#6393 | |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
Citat:
 men det tar en jävla massa energi just nu.16/6 Chins kv, 10 kv, 10 kv, 10 kv, 10 kv, 10 Latsdrag breda 4 set 4 set sälrodd hantel 4 set pullovers kabel 3 set biceps maskin Kommentar: Gott. Försökte fokusera på skulderposition i dragövningarna, korrigerade utförandet något i pulloversen också. Kändes ganska bra genomgående.
__________________
|
|
|
|
|
|
2018-06-23, 12:50
|
#6394 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
21/6
Bänkpress stopp 100kg, 1x7 100kg, 1x5 100kg, 1x7 100kg, 1x5 100kg, 1x5 Triceps 4 set Hantelpress axlar 4 set Flyes 4 set Utsida axlar 4 set Kommentar: Mental status bättre. Höftens status oförändrad/sämre. Vaknade i Torsdags med ont i båda sidorna höften, det har jag inte varit med om tidigare - dvs att vakna med smärta. Har en sparbuffert som var tänkt att gå in i framtida lägenhetsköp som jag förmodligen kommer behöva börja plocka ur för att ordna höften. Känns inte jättekul. Ska kolla om jag kan få en drop-in hos någon idrottsskadekunnig mot veckan/veckan därefter för nu går det inte mer. Motivationen är på ett all-time low.
__________________
|
|
|
|
|
2018-07-26, 12:34
|
#6396 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
Sådär.
Höftbekymrena är rotade i IT-bandsproblematik, så det är rehab där som gäller sen en tid tillbaka. Det var iallafall positivt att det inte var något jättestort, hörde mig för lite på gymmet också och har en träningsvän som har haft exakt samma problem på exakt samma område. Tog inte jättelång tid för honom att rehabilitera, så hoppas slippa en lång och utdragen process även jag själv. Vågar däremot fortfarande inte köra särskilt ordentlig (nästan någon) benträning för tillfället, så det är tillbaka till 2015 när jag matade överkropp varje dag. Kört fyra pass nu de senaste fem dagarna, det kommer krypande lite igen. Ingenting speciellt, inga sjuka prestationer och knappt värt att logga, men lika bra att smälla på ändå. 21/6 Bänkpress stopp 100kg, 1x5 100kg, 1x5 100kg, 1x5 Smalbänk Triceps Pecdec 22/6 Chins kv, 10 kv, 10 kv, 10 Latsdrag Pullovers Sälrodd hantel Sidolyft 24/6 Bänkpress stopp 100kg, 1x4 100kg, 1x4 100kg, 1x4 100kg, 1x4 Triceps Flyes 25/6 Chins kv, 10 kv, 10 kv, 10 Pullovers kabel Sälrodd Biceps Håller även på att flytta för sista gången innan det blir eget boende, hamnar nu en bit ut från var jag har bott egentligen hela mitt liv. Kommer nog hatta runt lite på olika gym ett tag tills jag återgår till rutin-/kontorstimmar på jobbet och då kommer kunna planera allting mycket enklare.
__________________
|
|
|
|
|
2018-07-28, 02:10
|
#6397 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
27/7
Bänkpress stopp 100kg, 1x5 100kg, 1x5 100kg, 1x5 100kg, 1x5 Snedbänk stopp 80kg, 1x5 80kg, 1x5 80kg, 1x5 Skullcrushers rak stång 30kg, 1x12 30kg, 1x12 30kg, 1x12 30kg, 1x12 Axelpress i smith 3 set Flyes 4 set i superset m hantellyft åt sidan Flyttar imorgon, kommer förmodligen inte träna imorrn men ska försöka komma iväg på Söndag. Byter sida av stan, blir rörigt första veckorna men from dagtidsjobb blir det full ordning och rutin på kalaset igen. Vet ej när jag har internet nästa gång men hoppas få igång det så fort som möjligt där borta, annars blir det väl en seg uppdatering igen - även om jag förmodligen inte har speciellt mycket läsare just nu/längre. 
__________________
|
|
|
|
|
2018-08-12, 22:10
|
#6399 | |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
Citat:
 Har faktiskt trampat igång maskineriet någorlunda igen, har väl en 7-8 pass gjorda någonstans. Absolut ingenting märkvärdigt, men heller inte så dåligt som jag själv hade trott nånstans. Inga benpass gjorda pga höften, men den känns lite lite bättre. Ska testa lätta frontböj någon dag här framöver hade jag tänkt. I princip kört drag (rygg) - press - vila på repeat sen mitten av förra veckan. Nu vart det fyra dagar i rad och sen vila idag. Vi får se vad som händer.
__________________
|
|
|
|
|
|
2018-08-16, 19:56
|
#6400 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
16/8
Bänkpress stopp 100kg, 1x6 100kg, 1x6 100kg, 1x6 100kg, 1x5 Snedbänk hantlar 4x10 @ 26kg Axelpress smith 3x5 @ 47kg Triceps 3 set Flyes 3 set Utsida axlar 3 set Kommentar:
__________________
|
|
|
|
|
|
2018-09-05, 19:56
|
#6401 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
Matat igenom några pass senaste veckorna, det är ingen vidare frekvens eller form på träningen utan det blir lite som det blir, slänger runt med 100-ingen i bänken problemfritt med stopp iallafall. Har kört push-pull och inga legs överhuvudtaget pga höften, med chins och dips som staple och annars varierat friskt med axlar, slänga in armar eller inte köra armar, bänkpress eller hantlar osvosvosv.
Det åt sidan, så känns höften faktiskt inte alls längre efter en rehabperiod - vilket torde vara ett gott tecken, så ska ta mig i kragen och försöka köra ett städat och väldigt lätt benpass här i veckan, bara en kortis, för att se hur det känns. 5/9 Dips kv, 10 kv, 10 kv, 10 kv, 10 kv, 10 Hantelpress plan stopp 32kg, 1x8 32kg, 1x8 32kg, 1x8 32kg, 1x8 Smalbänk stopp 70kg, 1x8 70kg, 1x8 70kg, 1x8 Triceps Flyes Utsida axlar
__________________
|
|
|
|
|
2018-09-06, 23:07
|
#6402 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
6/9
Chins kv, 10 kv, 10 kv, 10 kv, 10 kv, 10 Hantelrodd 40kg, 1x8 40kg, 1x8 40kg, 1x8 40kg, 1x8 40kg, 1x8 Pullovers kabel 4 set Biceps 6 set
__________________
|
|
|
|
|
2018-09-07, 06:26
|
#6403 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
|
Kul att se dig tillbaka!
Mycket jobb som kommit emellan? Eller lack av motivation pga skador? |
|
|
|
|
2018-09-07, 11:18
|
#6404 | |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
Citat:
Mja, skulle inte kunna skylla på jobbet eftersom en normal sommar hinner jag ändå med ett gäng pass i veckan även om det brukar minska något i antal kontra höst/vinter. Då är det nog mest höften som totalt dödade motivationen, men nu är det bara upp på hästen igen.
__________________
|
|
|
|
|
|
2018-09-09, 19:27
|
#6405 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
9/9
Dips kv, 10 kv, 10 kv, 10 kv, 10 kv, 10 Bänkpress stopp 100kg, 1x5 100kg, 1x5 100kg, 1x4 100kg, 1x4 90kg, 1x6 Snedbänk smith 4 set 4 set flyes 4 set triceps 4 set utsida axlar
__________________
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
| Ämnesverktyg | |
| Visningsalternativ | |
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:29.
