2018-05-02, 18:38
|
#6376
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
2/5
Bänkpress stopp
20-50-70-90
110x8
110x7
110x5
110x5
110x4
Dips
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 9½
4 set triceps
4 set övre bröst
4 set flyes
Kommentar: Ja, kändes ganska okej idag. Nöjd med bänken även om jag gärna fått in ett par reps till men höll ner vilan så då får man #PayThePrice.
|
|
|
2018-05-03, 22:42
|
#6377
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
3/5
Knäböj tempo 3-1-3
120x5
120x5
120x5
Rumänska marklyft
130x7
130x7
130x7
130x7
Baksida lår 4 set maskin
|
|
|
2018-05-06, 13:32
|
#6378
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
6/5
Knäböj
140x7
140x7
140x6
140x8
Räknade fel så kvitterade i sista set
Benspark 5 set
Mage 5 set
Kommentar: Gott.
Har känt mig lite småsjuk senaste två dagarna så vilat istället för att träna. Speciellt eftersom mitt schema vart ganska tight i helgen med både dags- och nattjobb. Lika bra att lira lite fegt då så slipper man sota för det sen.
|
|
|
2018-05-07, 13:29
|
#6379
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
Igår första pubkvällen med jobbet och idag kickoff för arbetsledare. Ingen träning idag, kanske blir lite cardio imorrn men inte mycket mer än så. Onsdag röjer vi vikter igen.
|
|
|
2018-05-10, 20:40
|
#6380
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
10/5
Knäböj
50-70-100-120
140x1 ct3
150kg, 1x5
150kg, 1x1
120kg, 1x5
120kg, 1x5
120kg, 1x5
120kg, 1x5
120kg, 1x5
Foamrolling 30 min
Kommentar: Haft en konstig värk väldigt högt upp i benen, typ i linje med där fillingarna tar slut, i båda benen ett par dagar nu. Kändes okej när jag lyfte, vikterna lätta, men andra setet på 150 bröt jag och sänkte pga det.
Avrundade med 30 min foamrolling istället för att fortsätta irritera området & tänkte väl fortsätta med foamrolling ett tag iallafall. Hoppas det känns bättre imorgon.
Överkropp imorgonkväll.
|
|
|
2018-05-11, 22:07
|
#6381
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
11/5
Bänkpress stopp
100x8
100x8
100x8
100x8
100x7
Smalbänk
70x5
70x5
70x5
70x5
70x5
Triceps
Flyes
Utsida Axlar
Kommentar: Inget märkvärdigt.
20,000 steg idag drygt. Känns mot ena höften och lite över låren fortfarande sen i veckan. Har säkert fuckat upp någonting ordentligt - just my luck.
|
|
|
2018-05-12, 15:39
|
#6382
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Åhh, hoppas det inte är något så illa som du befarar med låret och höften <3
|
|
|
2018-05-12, 23:19
|
#6383
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Åhh, hoppas det inte är något så illa som du befarar med låret och höften <3
|
Hoppas jag verkligen också, orkar inte en till skitskada när man är på G.
12/5
Chins
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10
4 set latsdrag
Sälrodd
70x5 i 7 set
Rear delts maskin 4 set
Biceps 4 superset kabel/maskin
Kommentar: Inget märkvärdigt. Ganska trött typ hela veckan, låååånga dagar, massa steg och mycket sämre kosthållning. Äter ett mål på jobbet och ett när jag kommer hem, det på jobbet runt 14, tränar runt 20 och hemma 21. Aja.
16000 steg-ish idag.
|
|
|
2018-05-21, 17:25
|
#6384
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
Ingen gymträning sedan senast, så egentligen inget att uppdatera.
Har 16k steg dagligen i snitt just nu, kommer bli mer alldeles strax iom mer tryck i parken vilket innebär mer rörelse: höften/benen kändes riktigt pissiga ett tag, gissningsvis någon sorts överansträngning i kombination med skor jag gick sönder (dessutom en stor ökning i antal steg/dag) och tung träning, så satte träningen på hyllan förra veckan, köpte nya pjucks och gick in dem och nu känns det bättre igen. Ska se hur det känns att böja en gång till, kolla om man faktiskt kan fortsätta pusha, annars pushar jag nog bara ner vikten stenhårt och gör något sådant istället.
Tillbaka på gymmet imorgon.
|
|
|
2018-06-07, 18:23
|
#6385
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
7/6
Knäböj 5 set
Benspark 5 set
Baksida lår 5 set
Lätt och ledigt, vill mest se vad jag får för svar imorgon i kroppen efter det här. Höftområde primärt av intresse. Är det skit får jag söka naprapat eller liknande, måste verkligen komma igång nu igen.
|
|
|
2018-06-08, 10:52
|
#6386
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Skönt att se lite liv här iallafall, hoppas du får bra svar av kroppen!
|
|
|
2018-06-08, 15:06
|
#6387
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Skönt att se lite liv här iallafall, hoppas du får bra svar av kroppen!
|
Hoppas också det! Tack bubbis
Bänkpress 5x5 @ 100
Dips, 4x8
Flyes
Triceps
Utsida axlar
|
|
|
2018-06-10, 18:05
|
#6388
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
10/6
Chins
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10
Baksida axlar i maskin 4 set
4 set Pullovers kabel
4 set Maskinrodd
4 set Biceps maskin
Kommentar: Blodgenomströmning. Är som överkörd i hela kroppen efter i Fredags, verkligen helt överkörd.
|
|
|
2018-06-15, 19:53
|
#6389
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
15/6
Bänkpress stopp
100kg, 1x5
100kg, 1x5
100kg, 1x5
100kg, 1x5
100kg, 1x5
Dips
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 8
Triceps 4 set
Flyes 4 set
30 bitar sushi
Trött på livet
|
|
|
2018-06-15, 20:25
|
#6390
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Utveckla, svarar inte kroppen?
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:01.
|
|