Från mysigt mullig till farligt vältränad. 2013 och onwards...

[baktung]

Jag bodde med hund i två månader när jag var 12. Grät floder när vi skulle skiljas och då var det inte ens min hund. Den värme man får från en hund är ingen immun mot. Hoppas du och din familj får möjlighet att vara hundägare även när ni sörjt färdigt Bruno.

[HMS Laestander]

2/4

Knäböj
50-70-100

120kg, 1x5
120kg, 1x5
120kg, 1x5

5 set benspark
5 set baksida lår

30 min band

Kommentar: Får inte upp någon värme, ingen energinivå, ingen glädje. Ingenting. Tror ändå det är viktigt att försöka hålla fast vid rutiner/vanor, men den här toppningen gick ju käpprätt åt helvete precis som allt annat i livet alltid ska göra. Tji fick man för att man i Fredags kväll hade en riktigt bra tillvaro, allting stabilt och bra, jobbet var kul, träningen gick bra, allting kändes bra socialt. Det var tydligen för bra för att vara sant.

Nu gör det bara ont, allting suger. Börjar varje morgon med att grina, slutar varje kväll med att grina. Jag vet att det kommer bli bättre, men det känns som en tunnel och en avgrund av totalt jävla mörker. Hunden var den jag vände mig till när jag var ledsen, och inte orkade prata med någon. Han förstod sånt där. Det var han som tröstade mig första gången jag stötte på döden in the flesh, det var han som stöttade mig när jag mådde dåligt, det var han som fick en att le fast man inte ville egentligen - och allting helt kompromisslöst. Det är för fan honom jag behöver just precis nu.

[Filipb]

<3 <3

[HMS Laestander]

3/4

Bänkpress (stopp)
50-50-50-70-

100kg, 1x5
100kg, 1x5
100kg, 1x5

120kg, 1x4

130kg, 1x1 ct3

140kg, 1x0

Smalbänk m gummiband
80kg+lila band, 1x5
80kg+lila band, 1x5
80kg+lila band, 1x8

4 set triceps
4 set utsida axlar
4 set flyes

30 min band

Kommentar: Grinade iallafall inte när jag kom till gymmet idag.

Gjorde däremot illa handen något så jävligt när jag skulle ansätta smalbänksanordningen.

Allting kändes helt okej i träningsväg.

[HMS Laestander]

4/4

Knäböj (4-2-3)
100kg, 1x5
100kg, 1x5
100kg, 1x5

Bulgariska split i smith 5 set
5 set rumänska mark m gummibandsförankring utöver stång/plattor
4 set lårcurl liggandes

5 min band

Kommentar: Skulle gå 30 men grabben på bandet bredvid stank så inåt helvete att det gick fan inte att andas. Tänkte att 10 skulle säkert gå, men inte heller det. Helt chanslös mot den stanken.

Tillvaron känns något mer ordnad idag än tidigare. Har kunnat prata om min fyrbente, bästa vän utan att börja gråta under hela dagen. Dessutom kunnat visa bilder och berätta om alla roliga knasigheter han har gjort. Vart däremot riktigt tungt när jag träffade en nära kollega som har en, förvisso, sporadisk relation till Bruno, då blev det jobbigt. Det är såklart långt ifrån ett avklarat sörjande, men ändå ett steg i rätt riktning... kanske. Det är min första riktigt nära sörjeprocess, vilket i sig är bra, men såklart ändå oerhört, oerhört tungt.

Hade väldigt svårt att kliva upp ur sängen imorse, men pallrade mig ändå iväg till jobbet. Imorgon jobbar jag hemifrån.

[HMS Laestander]

5/4

Chins
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10

Latsdrag 4 set smala
Pullovers 4 set
Baksida axlar 4 set
Biceps 4 set

[Ozziking]

Supertråkigt med fina hunden din. Styrkekramar från en liten sparvel!

Starkt att fortsätta med vardagen. Tror också det är nödvädnigt. Keep it up!

[HMS Laestander]

Ursprungligen postat av Ozziking

Supertråkigt med fina hunden din. Styrkekramar från en liten sparvel!

Starkt att fortsätta med vardagen. Tror också det är nödvädnigt. Keep it up!

Tack

Ja, det är trist och grått och jobbigt. I princip hela sociala kretsen på gymmet hade koll på hunden, de flesta av mina kollegor har koll på och/eller har träffat honom, familjen är helt förstörd, grannarna är förstörda. Han var klistret som i mångt och mycket höll ihop den här familjen faktiskt. Och så försvann han i ett händelseförlopp om 16-20h. Helt sinnessjukt.

Jag har ingen större ork att ställa klocka och gå upp på morgonen, och blir ledsen när jag går ut igenom dörren. Alla närområden har man promenerat med hunden på. Det är konstigt att vrida om låset hemma, och inte mötas av någon som skäller och tycker att det här är det sjukaste som har hänt på länge. Inga svansviftningar, inget tassande, och ingen att klappa på morgonen eller kvällen.

Jag orkar inte pusha på gymmet särskilt hårt, utan det blir nån sorts deload eller träna för att inte säcka ihop helt och hållet just nu. Jag orkar inte sprida energi runtom mig, vilket jag annars alltid gör eftersom det är så jag fungerar. Det är så konstigt...



Det är väl hur jävla konstigt som helst, men jag tänker ändå att jag kan fortsätta prata med honom. Han kommer alltid finnas i mitt hjärta, och jag går i någorlunda seriösa funderingar på att tatuera in antingen en tass på armen eller hans ansikte över vänstra bröstet.

[HMS Laestander]

Blev lite andra race i helgen, var och kollade innebandy i Fredags kväll, var hemma och slöade/kollade hockey hela Lördagen och igår orkade jag inte gå då jag kände mig småfebrig. Aja.

9/4

3 set benspark pga allt upptaget

Knäböj
140kg, 1x5
140kg, 1x12 TPB
140kg, 1x5

Upphöjda marklyft
170kg, 1x5
170kg, 1x5
170kg, 1x5

Kommentar: Gott. Med en pistol mot skallen hade jag gjort 15-17 reps någonstans på 140. Körde utan rack och passare så vågade inte pressa 110%.

[Blomkål]

Beklagar sorgen. Lät som att ni hade en fantastisk relation.

[HMS Laestander]

Ursprungligen postat av Blomkål

Beklagar sorgen. Lät som att ni hade en fantastisk relation.

Tackar så hjärtligt.

Det är ju bara floskler och klichéer i sammanhanget när någon nära dör egentligen, att säga att den här personen eller det här djuret var speciellt, men det var fan en riktigt speciell hund. På ett häftigt sätt. Hans sista minuter vid medvetande, innan han själv kastade in handduken, spenderade han tillsammans med familjen. Vi satt på vardagsrumsgolvet och skrattade när vi mindes roligheter med Bruno, och grät om vartannat. Precis innan han försvann ur medvetande, och mer eller mindre gav upp sökte han ögonkontakt med var och en och höll den i någon sekund var. När han hade haft den ögonkontakten med samtliga fem rullade han över på sidan, och inväntade bara sitt öde.

Sjukt mäktigt ögonblick mitt i ett sånt tragiskt skeende.

[Filipb]

Saftigt där med 12 reps!

[Mickee]

Grymt bra böjt!

Nu funkar ju sällan 1RM kalkylatorer bra, men for funz: 140x13 = 200

[HMS Laestander]

Ursprungligen postat av Filipb

Saftigt där med 12 reps!

Ursprungligen postat av Mickee

Grymt bra böjt!

Nu funkar ju sällan 1RM kalkylatorer bra, men for funz: 140x13 = 200

Stort tack gubbar!

Ja, Micke, jag har räknat på lika olika varianter och de börjar peka mot en 200-ing. 5x5 brukar man kunna göra på ca 80%, och 80% av 200 är ju 160.. som jag gjorde 5x5 på häromveckan.

Ska försöka pumpa igenom, glömde skriva det igår, men tanken är att jag kör 5x5 från 140 igen. +5 per pass, kanske stryker variantpasset och går rullande på 5x5 progression, 10x5 mjukt, 5x5 progression - men har inte bestämt mig. Vi får se lite hur det blir. Bågen var iallafall spänd för 200kg den 28/4, då jag fyller år, men vi får se vart det landar. Huvudsaken just nu är att fortsätta träna och gärna tycka att det är roligt också. Komma tillbaka på fötter och sen mata på.

10/4

Bänkpress stopp (med en jävla OL-stång)
100kg, 1x10
100kg, 1x9
100kg, 1x7
100kg, 1x7

Dips
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10

Chestpress maskin 4 set
Flyes 4 set

Kommentar: Jomendevälokejåde

[HMS Laestander]

Ishockey igår, hann inte till gymmet emellan jobb och match.

12/4

Knäböj
50-70-100-120

145kg, 1x5
145kg, 1x5
145kg, 1x5
145kg, 1x5
145kg, 1x5

Rumänska mark
70kg+lila gummiband, 1x8
110kg+lila gummiband, 1x6
110kg+lila gummiband, 1x6
110kg+lila gummiband, 1x6
110kg+lila gummiband, 1x6

Benspark 5x10

Kommentar: Mja. Böjen kändes ganska tung idag.