Från mysigt mullig till farligt vältränad. 2013 och onwards...

[MackeJuve]

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Haha, sorry, glömde svara på det mest väsentliga..

Körde storlek L, den sitter bra. Lite tightare med tisha under uppenbarligen, men den är så pass mjuk/bekväm/luftig att jag förmodligen kommer gå commando under den mot våren och sommaren.

Haha tack Sista frågan då: hur är den längdmässigt? Jag syftar på nedtill samt ärmar. Jobbigt att köpa en L och den krymper lite i tvätten och blir på gränsen till för liten.

[Mickee]

Stiliga lyft!

Funderade också på att köpa en sån tröja, ser riktigt go ut!
Tror du M passar mig bättre än L på mina 185 cm och 84 kg? :o

[HMS Laestander]

Ursprungligen postat av MackeJuve

Haha tack Sista frågan då: hur är den längdmässigt? Jag syftar på nedtill samt ärmar. Jobbigt att köpa en L och den krymper lite i tvätten och blir på gränsen till för liten.

För mig sitter den jättebra både med och utan tisha under. Ärmlängden är nästintill perfekt och likaså längden rakt över. Tar slut där byxan börjar, vilket är optimalt i mina ögon.

Ursprungligen postat av Mickee

Stiliga lyft!

Funderade också på att köpa en sån tröja, ser riktigt go ut!
Tror du M passar mig bättre än L på mina 185 cm och 84 kg? :o

Stort tack! Ja, fan, jag är ingen expert inom sakfrågan så utgå ifrån huruvida du vill ha den tight eller mer hoodie-baggy

29/11

Foamrolling

Knäböj
40kg, 1x5
60kg, 1x5
80kg, 1x5
100kg, 1x5
120kg, 1x5
140kg, 1x5

155kg, 1x5 3-1-0
155kg, 1x5 3-1-0
155kg, 1x5 3-1-0

120kg, 1x5 med stopp lowbar
120kg, 1x5 med stopp lowbar
120kg, 1x5 med stopp lowbar

5 set benspark
5 set mage

25 min cardio på band

Kommentar: Gott mos.

[Tobbey]

Fuxking huge, jacked and tanned and shit!!

[HMS Laestander]

Ursprungligen postat av Tobbey

Fuxking huge, jacked and tanned and shit!!

Växer iallafall bra över i princip hela kroppen och har för en gångs skull lyckats hålla fatty-kaggen i hyfsad schack. Ska bli kul att se hur det ter sig i vår och sommar när jag drar igång en diet kring årsskiftet, men just nu njuter jag bara av att vara stark och äta på bra mängder mat och mycket mindre skräp än föregående höstar.

[HMS Laestander]

Fastad träning @ 18:30

30/11

Marklyft
60kg, 1x5
100kg, 1x5
140kg, 1x5

180kg, 1x5
180kg, 1x5
180kg, 1x5

Pendlay Rows
60kg, 1x12
100kg, 1x10
120kg, 1x8

140kg, 1x5
140kg, 1x5
140kg, 1x5

100kg, 1x8
100kg, 1x8
100kg, 1x8

Kabelrodd 4 set med singelhandtag i samma trissa

Hammercurls reps räknat per arm
20kg, 1x12
30kg, 1x6
30kg, 1x8
30kg, 1x10

4 set Cable curls upp till full trissa sista set m 4 drop.

Kommentar: G. Pendlaysen inte nunnor-strikta men inte så farligt mycket cheat heller, känns bra. Är redo att bli starkare och därmed större, hela kroppen svarar 100% nu. Äntligen.

[Riddle]

Jävla bra att leka med 155 i böjen!

[HMS Laestander]

Ursprungligen postat av Riddle

Jävla bra att leka med 155 i böjen!

Känns okej iallafall, går åt rätt håll nu i hela kroppen så det är kul

[HMS Laestander]

1/12

Bänkpress m stopp
20kg, 1x15
40kg, 1x15
60kg, 1x15
80kg, 1x10
100kg, 1x5

110kg, 1x7
110kg, 1x7
110kg, 1x7

Dips (gjorde försök att köra 100 på tid men stängde av uret i fickan efter 5:22 när jag hade gjort 80 reps..)
kv, 20
kv, 20
kv, 20
kv, 20
kv, 20

4 set flyes i kabel
6 set triceps

[HMS Laestander]

2/12

Knäböj 3-1-0 tempo på arbetsset
40kg, 1x5
60kg, 1x5
80kg, 1x5
100kg, 1x5
120kg, 1x5
140kg, 1x5

160kg, 1x4
160kg, 1x4
160kg, 1x4

Marklyft med stopp under knäna arbetsset
60kg, 1x5
100kg, 1x5

140kg, 1x5
140kg, 1x5
140kg, 1x5

Kommentar: daz eet mayne. Trodde faktiskt att jag skulle bomma mina böjar med saktatempo så tidigt som på 145-150 någonstans. Aldrig att de skulle hålla så länge. Tji fick jag. Hade möjligtvis en rep till i både set ett och två, men tror inte att den fanns i det tredje setet.

[Riddle]

Sjukt bra!

[HMS Laestander]

Ursprungligen postat av Riddle

Sjukt bra!

Är ju fan nästintill stark nu Det känns riktigt bra

[HMS Laestander]

4/12

Bänkpress med stopp
20kg, 1x10
40kg, 1x5
60kg, 1x5
80kg, 1x5
100kg, 1x5
120kg, 1x3
130kg, 1x1
140kg, 1x1

150kg, 1x0
150kg, 1x0
150kg, 1x0

Dips
+15kg, 1x10
+15kg, 1x10
+15kg, 1x10
+30kg, 1x7
+30kg, 1x7
+30kg, 1x7
+45kg, 1x2½
+45kg, 1x2½
+45kg, 1x2½
+30kg, 1x5
+30kg, 1x5
+30kg, 1x5
+15kg, 1x8
+15kg, 1x8
+15kg, 1x8

3 set utsida axlar superset 3 set flyes

Kommentar: Fan. Men dipsen jävligt nice, första gången viktade sen hösten 2015, pers direkt. Är gissningsvis tyngre än vad jag var vid min topp i viktade dips förra året (2x6 +35kg), vilket bevisar att någonting iallafall har rört sig åt rätt håll under detta år - som om jag behövde fler bevis.

[Riddle]

surt med bommarna på 150, du fixar det inom en snar framtid!

[HMS Laestander]

Ursprungligen postat av Riddle

surt med bommarna på 150, du fixar det inom en snar framtid!

Ja, fan, ett försök var helt okej. Första och sista var väl ingenting att skriva hem om egentligen. Men har kontroll på den i negativa fasen iallafall, håller emot och träffar rätt. Är bara för svag

5/12

Knäböj
40kg, 1x5
60kg, 1x5
80kg, 1x5
100kg, 1x5
120kg, 1x5

140kg, 1x10
140kg, 1x10
140kg, 1x10

Kommentar: Gymmet 21:45, senaste måltid 12:00ish. Ont i huvudet. Nothing to it but to do it, 3x10 på 140 med mersmak.. hade kunnat hålla på i åtminstone ett, eventuellt två set till utan större problem, men var alldeles för hungrig/huvudvärkig.