2011-04-12, 20:49
|
#76
|
2,5 timmar sen.
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 885
|
[QUOTE=fredde68;4986695]
Citat:
Ursprungligen postat av Clabben
Marklyft: 170x5, 180x5, 200x2, 210x1, 220x1 PB
Grym serie i marken där, får en känsla av att 230 inte skulle vara något problem om du hoppade från 180 direkt, urstarkt! Trevlig journal dessutom..prenumeration på!
|
Kanske.. Blev att jag impulsmaxade Tekniken är dock urusel, börjar alltid lyftet med raka ben, men det blir väl bättre får vi hoppas på , tack föresten!
Dagens pass
20 minuter crosstrainer (252 kcal)
Bänkpress: 80kgx12, 90kgx17, 12, 10
Chins: 3-4 set
Utfall: 2 enkla set med ca 30kg
Dips: kvx 37st
En liten genomblödare idag
|
|
|
2011-04-13, 11:47
|
#77
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 1 897
|
Tjoman, hur mår ryggen? hoppas bryggan bättrar på sig för varje pass!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av LillaFluff
Över 1000 i RAWtotalen är man stark. Det där är inte starkt.
|
|
|
|
2011-04-16, 16:13
|
#78
|
2,5 timmar sen.
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 885
|
Citat:
Ursprungligen postat av jokem
Tjoman, hur mår ryggen? hoppas bryggan bättrar på sig för varje pass!
|
Tjenamors! lite väl sparsam stretching än, men det kan ju bara bli bättre iaf
Har glömt att uppdatera något pass, men inget märkvärdigt sådant iaf. Dax o ladda upp inför nattjobb 18-08, sedan sova några timmar och iväg för att försöka prestera någorlunda på gymmet!
|
|
|
2011-04-18, 13:02
|
#79
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Internet
Inlägg: 1 073
|
Se till att uppdatera passen nu roligt då man har något att läsa!
|
|
|
2011-04-19, 21:03
|
#80
|
2,5 timmar sen.
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 885
|
Citat:
Ursprungligen postat av emme
Se till att uppdatera passen nu roligt då man har något att läsa!
|
ah, lite slö är jag allt men här kommer 2 pass!
Första var i förrgår, söndag 17/4
Chins: kv x 22, 9, 8, 7
Latsdrag: 90kgx 9, 8, 9
Bänkpress: stretch, 80kg x 19, 8, 8
Benböj: 110x8, 90kgx8, 60kgx8
F5 bicepscurl: 40kgx12, 8, 8
Dips: 30, 20, 20
Ett fruktansvärt skitpass, inte nöjd någonstans.. Enda som var ok var väl första set chins, i övrigt ingenting alls. Hade ingen som hellst vilja
Dagens pass var desto bättre!
Chins: kvx 25/26, +15kgx7, +30kgx5
Bänkpress: 80kgx26, 50kgx22
Benböj: 120kgx4, 160kgx4, 180kgx0, 160kgx3, 120kgx6, 80kgx6
Dips: 35st
Gränsfall om 26e chinsen var godkänd men vi kan ju säga att den var det för isf var det PB! Likaså i bänkpressen, 26st är nytt reprekord på 80kg.
Benböjen däremot var lite dåligt, längesen jag var upp på ens 160kg i böjen så viktvana har jag inte, men iaf så kändes det otroligt lätt! Kändes som jag skulle kunna reppa betydligt fler på 160kg men sparade mig lite. Vilan däremellan till 180 var inte så lång, kändes fruktansvärt ovant att stå med 180kg men när jag väl började den negativa fasen kändes det som det var kontrollerbart. Dessvärre så spände jag inte bålen tillräckligt och föll fram en aning och orkade inte pressa upp vikten. Blev dock inte så missnöjd, jag kände att 180kg ska inte vara några som hellst problem med lite mer vilja så det känns bra att all benböj har gett resultat. Bör väl tillägga att det jag gjorde efter 180 var bara att blöda igenom benen lite i samband med att jag tog bort vikterna
Blev även lite tidsbrist pga jobb
Senast redigerad av Clabben den 2011-04-19 klockan 21:06.
|
|
|
2011-04-21, 21:04
|
#81
|
2,5 timmar sen.
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 885
|
Dagens pass: Armar
F5 bicepscurl: 40kgx19, 8, 8
Alternerande hantelcurl: 26kgx6, 6, 6
koncentrationscurl "arnoldcurl": 14kgx 10, 10, 10
Stående bicepscurl över bänk: 18kgx10, 10, 12
Dips: 35, +10kgx20, +20kgx15 (utlåsningar samt stop i topläget i alla 3 set)
Tricepspushdown: 3 set
Triceps i magmaskin: 3 set (samma rörelse som frenchpress)
Kändes som ett bra pass! Ruskigt bra tempo i passet, kort vila emellan men tycker ändå att vikterna hängde med relativt bra. Var noggrann med att framförallt f5 bicepscurlen och dipsen var godkänt utförande
|
|
|
2011-04-21, 21:12
|
#82
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2010
Inlägg: 248
|
Vart har du alla filmer kallberiCLABBE???
__________________
Journal
Pain is just weakness leaving the body!
Citat:
Ursprungligen postat av Chrille87
Va fan, vem knäckte min kloss?? O_o
|
|
|
|
2011-04-21, 21:56
|
#83
|
fyller snart 88
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Ironheaven
Inlägg: 5 496
|
Vars är le film, clabbis!?
|
|
|
2011-04-22, 20:03
|
#84
|
2,5 timmar sen.
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 885
|
Citat:
Ursprungligen postat av NilsN
Vart har du alla filmer kallberiCLABBE???
|
Citat:
Ursprungligen postat av chrille87
Vars är le film, clabbis!?
|
Sparsam filmning sen korpen-tiden började! Känns nästintill konstigt att filma där, men jag får ta tag i det iaf!
Dagens pass: framsida lår/rygg/bröst
Benböj: 120kgx4, 160kgx4, 120kgx10, 90kgx15
Hacklift: 50kgx10, 10, 10
Chins: kvx22, +5kgx8, +15kgx6
Latsdrag: 70kgx 10, 10, 10
Bänkpress: 90kgx6, 100kgx6, 6
Var väl helt ok pass, lite lugnare idag. Kände mig trött i bröstet, antagligen från dipsen eller förra bänkpress passet som var jobbigt! Blir vila nu fram till på måndag då det ska tas i igen
|
|
|
2011-04-25, 21:08
|
#85
|
2,5 timmar sen.
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 885
|
Zumo-marklyft: 130kgx5, 160kgx4, 180kgx4, 200kgx1
Knäböj: 90kgx10, 120kgx16(så många jag kan på 30sek), 90kgx10
Chins: 4,4,5,6,7,8,9,7 (30 sek vila mellan varje set)
Biceps vs triceps: 3 set vardera
Gjort debut på zumo-marklyft idag, är rätt stel i höftböjarn så jag kunde inte stå speciellt brett, men iaf. Knäböjen på 120kgx16 på 30 sek är jag galet nöjd över, hur mkt tid som hellst över till att göra singlar på f5!
|
|
|
2011-04-27, 21:19
|
#86
|
2,5 timmar sen.
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 885
|
Benböj: 120kgx4, 140kgx4, 150kgx4
Bänkpress: 100kgx6, 110kgx6, 110kgx7
Chins: 4 set x kv
Dips: 4 set x kv
Frivändningar: 2 enkla set
Alternerande bicepscurl: 1 set
Stångcurl: 1 set
|
|
|
2011-04-29, 17:51
|
#87
|
2,5 timmar sen.
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 885
|
Körde ett pass igår, blandannat gjorde jag 24st på 80kg bänkpress, samt lite blandade övningar!
Idag var jag o tränade med styrkelyftarna, eller egentligen tränade jag inte så speciellt mycket, konstaterade istället att det är många som är bra mycket starkare än mig ^^,
Benböj: 140kgx3, 160kgx3, 177,5kgx0, 120kgx4
Chins: kvx20, 16
Bänkstretch
Fick mig åtminstone några bra tipsi böjen som tex dra ihop armarna efter jag ställt mig så jag blir hårdare i kroppen och lättare att hålla ryggen, något att ta med sig iaf.
Nu väntas helgjobb som i nattjobb. Vila imorgon och känner jag mig fräsh på söndag så blir det träning då, annars blire måndag. Har kört egenom hela kroppen rätt ofta nu så vila kan vara vettigt.
Film kommer snart från missen i benböjen, inte roligaste o lägga upp men blir säkerligen desto roligare o lägga upp när jag klarar det...
|
|
|
2011-04-29, 18:34
|
#88
|
2,5 timmar sen.
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 885
|
|
|
|
2011-05-05, 21:23
|
#89
|
2,5 timmar sen.
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 885
|
haft fullt upp med att använda musklerna till att lyfta kartonger och bygga ihop möbler så gymmet har fått vila en aning, imorgon äre nya tag
|
|
|
2011-05-05, 21:42
|
#90
|
aka Bogfläskis
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 1 112
|
Synd på 177,5 i böjen! Riktigt bra pass du gör hursomhelst!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Ronn
Dolan är tyvärr inte tillåtet här.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Mackan58
ronny pls
|
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:51.
|
|