Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2008-01-25, 18:24   #121
jocke913
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2007
Inlägg: 947
Dagens böjar...

Knäböj:
5x40kg, 10x20kg, 5x70kg, 3x70kg, 3x100kg

nxg+(stl.46) på höften: 3x120kg, 3x150kg, 1x170kg, 3x180kg

dräkten uppe: 1x190kg, 1x200kg, 1x210kg

dräkten på höften: 3x150kg

Negativa med dräkten uppe: 3x170kg, 2x210kg, 2x232,5kg

utan
dräkt: 5x70kg



Skivstångsrodd: 5x100kg, 8x100kg, 5x100kg

Biceps curl med skivstång: ~12x40kg

allt kändes ganska bra idag... men böjarna kändes ändå lite kraftlösa, troligen pga den tunga marken senast. negativa böjarna kändes ganska bra.. men klämde hela tiden fläsket mellan bältet i nedersta läget så det kändes inte bra Dräkten jag hade idag är ganska mycket lösare än den jag har i vanliga fall... det är en centurion super+ rs storlek 44. Idag hade jag en Centurion nxg+ storlek 46.
jocke913 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-01-26, 18:08   #122
Damien Thorne
Ondskefullt omen
 
Damien Thornes avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 075
Lördag 26/1

Knäböj MM2K #5
90kg*6
102.5kg*5
102.5kg*5
102.5kg*5 (failuretest 3-6 reps)

Benpress
50kg*5
100kg*5
150kg*5

Sittande vadpress, 2 sek stretch i botten
20kg*12
20kg*12
40kg*12
40kg*12
30kg*12
30kg*12
20kg*8 (10 sek stretch i botten)

Bencurl
20kg*10
15kg*10
20kg*10
25kg*10
30kg*4
25kg*8
20kg*10
__________________
MM2K och bänkpressprogram
Damien Thorne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-01-27, 19:09   #123
130kg finsk sisu
130 kg finsk fotomodell
 
130kg finsk sisus avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 12 332
Här kommer 337,5kg i knäböj lätt som f-n men varför har man så dålig teknik så man inte kommer ner ordentligt. Fick 2-1. Vita lampan kom från domaren på andra sidan, i den höft som är mjukare. Så man kan anta att jag var mer nere där. Eftersom jag är lite sned i höften.
__________________
SER UT SOM EN PÅSE SKIT

Min youtube videos: http://www.youtube.com/profile?user=superhurri

Journal: http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=86629
130kg finsk sisu är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-01-28, 19:06   #124
jocke913
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2007
Inlägg: 947
lätt böj: 3x5x80kg, 3x5x90kg

Kallar det inte speedböj för det går inte snabbt då jag böjer.
jocke913 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-01-28, 19:48   #125
rolf
#VilaLagom
 
rolfs avatar
 
Reg.datum: Oct 2004
Ort: Halmstad
Inlägg: 12 742
Jag böjde brutala 5x5 på 100 idag HELT UTAN KÄNNINGAR I RYGGEN! Fan vad bra! Att jag är stark som en flickscout spelar ingen roll nu, men det är första gången på, vad, 3-4 månader jag kan böja
__________________
[B][URL="http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=83197"]Rolf goes #suomitraining
rolf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-01-31, 17:59   #126
jocke913
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2007
Inlägg: 947
Dagens böjpass:

Knäböj raw: 8x20kg, 8x60kg, 5x100kg

Knäböj(centurion stl.46 på höften): 5x120kg, 5x140kg, 5x160kg, 1x185kg, 3x185kg pb!

Frontböj: 5x60kg, 5x70kg

Frivändning: 5x70kg, 1x100kg, 10x100kg + ca 4st som var nästan uppe höll på i kanske 2-3minuter enda tills jag hade 10 fulla reps. Jävligt tungt... svettig som fan också max i frivändning är 110kg.. mest pga bristande teknik
jocke913 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-01-31, 17:59   #127
gnagaren
Mätt och hungrig
 
gnagarens avatar
 
Reg.datum: Sep 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 532
Nytt PB idag, 160kg:

__________________
Min Journal
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=102530

Citat:
Ursprungligen postat av PowPow Visa inlägg
Kolo, samlingsplatsen för dig som vill träna men fastnar framför datorn hela jävla tiden.
gnagaren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-01-31, 18:12   #128
jocke913
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2007
Inlägg: 947
3x185kg böj... lyssna noga på slutet!

jocke913 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-01-31, 19:35   #129
rolf
#VilaLagom
 
rolfs avatar
 
Reg.datum: Oct 2004
Ort: Halmstad
Inlägg: 12 742
Sååå låg humor!

Men bra böjt! Du börjar ju vara gris-stark nu!
__________________
[B][URL="http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=83197"]Rolf goes #suomitraining
rolf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-01-31, 19:44   #130
thatkrillesshow
Krillov
 
thatkrillesshows avatar
 
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Lund
Inlägg: 8 362
(Har haft lite ryggproblem och jobbar just nu på att kunna böja normalt igen)

Knäböj: (rehab/teknikträning)
10*40 kg
10*50 kg
10*60 kg
10*65 kg
10*65 kg

Böjen kändes riktigt bra, ryggen kändes inte av alls, men jag vågade inte gå till fullt djup, pga ryggen.
Även om ryggen känns ok så kommer jag ta det lugnt och succesivt öka vikterna tillbaka till riktiga arbetsvikter, inom ca 2 veckor(?)

10*65 kg (även om det inte e så djupt så e det djupare än vad det ser ut, polarn som filmar e lång; djupet ser sämre ut då):

__________________
Lagom är sämst
Citat:
Ursprungligen postat av stevebc Visa inlägg
Glöm inte Krille!
thatkrillesshow är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-01-31, 19:48   #131
rolf
#VilaLagom
 
rolfs avatar
 
Reg.datum: Oct 2004
Ort: Halmstad
Inlägg: 12 742
Fina böjar Krille! "Kul" att man inte är den enda som rehabbar för fulla muggar just nu.
__________________
[B][URL="http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=83197"]Rolf goes #suomitraining
rolf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-01-31, 19:48   #132
jocke913
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2007
Inlägg: 947
Citat:
Ursprungligen postat av rolf Visa inlägg
Sååå låg humor!

Men bra böjt! Du börjar ju vara gris-stark nu!
tackar... men knappast lika stark som dig raw ändå men jag tror nog att böjen kommer att öka mycket ännu. har aldrig tränat böj egentligen före det senaste året. bara sprungit långa sträckor och skidat...

böjtekniken tycker jag har blivit mycket bättre den senaste tiden för mig.. och förbättringar kan man säkert göra ännu. *whistle*
jocke913 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-01-31, 19:51   #133
rolf
#VilaLagom
 
rolfs avatar
 
Reg.datum: Oct 2004
Ort: Halmstad
Inlägg: 12 742
Citat:
Ursprungligen postat av jocke913 Visa inlägg
tackar... men knappast lika stark som dig raw ändå men jag tror nog att böjen kommer att öka mycket ännu. har aldrig tränat böj egentligen före det senaste året. bara sprungit långa sträckor och skidat...

böjtekniken tycker jag har blivit mycket bättre den senaste tiden för mig.. och förbättringar kan man säkert göra ännu. *whistle*
Tss, i dagsläget gör jag tunga 5or på 100 så du pratar nog ur röven nu. Som bäst gjorde jag 180kgx1 med (ett för stort) bälte, så du slog mig nog då också.
__________________
[B][URL="http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=83197"]Rolf goes #suomitraining
rolf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-01-31, 19:54   #134
jocke913
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2007
Inlägg: 947
Citat:
Ursprungligen postat av rolf Visa inlägg
Tss, i dagsläget gör jag tunga 5or på 100 så du pratar nog ur röven nu. Som bäst gjorde jag 180kgx1 med (ett för stort) bälte, så du slog mig nog då också.
jag har gjort 1x170 raw skulle kanske maxa 180kg jag med... vet inte riktigt för jag har får så sjuk höft av att böja raw. hoppas den blir bättre nu då jag börjat trappa upp vikterna på 5x5or på det lätta passet.

hur många dips har du gjort? såg du min dipskung film på http://www.youtube.com/jocke913
jocke913 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-01-31, 19:55   #135
thatkrillesshow
Krillov
 
thatkrillesshows avatar
 
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Lund
Inlägg: 8 362
Citat:
Ursprungligen postat av rolf Visa inlägg
Fina böjar Krille! "Kul" att man inte är den enda som rehabbar för fulla muggar just nu.
Tack Visst, det e ju "jättekul" med rehab
__________________
Lagom är sämst
Citat:
Ursprungligen postat av stevebc Visa inlägg
Glöm inte Krille!
thatkrillesshow är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:57.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)