*Kolozzeum knäböj*

[Ganymedes]

Körde knäböj igår. Enbart A.T.G så klart. Det kändes bra men jag blev mer seg än så där härligt paniktrött som man brukar bli. Hursomhelst:

70 kg x 12
100 kg x 5
100 kg x 5
100 kg x 5
100 kg x 5

Därefter benpress, sittande vadpress och några axelövningar samt lite mage. Helt ok pass.

[rolf]

Ursprungligen postat av Timme

Men sök upp en SL klubb för tusan ditt starka as! Vet du hur sjukt bra det där är eller?

Antagligen så marklyfter du minst lika mycket som du böjer och det är bra skit!

Fniss, ska ju kolla på FM här i stan i helgen så kanske jag blir lite kär i SL då?

[Timme]

Ursprungligen postat av rolf

Fniss, ska ju kolla på FM här i stan i helgen så kanske jag blir lite kär i SL då?

jaa! skit bra rolf!

Jag hoppas på en rejäl förälskelse.

[Petf]

Dagens böjande då

50*6
80*6
110*9 PB
förra pbet låg på 6 reps på 110 .

[rolf]

200 x 1 satt idag, fast den blev grund och ful. Höll på att tippa framåt så jag började trycka uppåt för tidigt så den blev knappt paralell. Film kommer senare.

[Petf]

Ursprungligen postat av rolf

200 x 1 satt idag, fast den blev grund och ful. Höll på att tippa framåt så jag började trycka uppåt för tidigt så den blev knappt paralell. Film kommer senare.

skitsamma rolf , det är ändå 200 facking kilon bra jobbat ffs !

[rolf]

Ursprungligen postat av Petf

skitsamma rolf , det är ändå 200 facking kilon bra jobbat ffs !

202,5 om man ska vara petig faktiskt Men tack!

[rolf]

Här är filmen då. Lägg märke till hur jag missar haken när jag är klar med hockeyböjen

[Hallberg]

och naturligtvis kladdar jag ner lite här med efter marklyfttråden:

Namn: Mattias Hallberg
Ålder: 30
Vikt: ~64 kg

Personbästa i knäböj (med eller utan utrustning, på träning eller tävling):
Tävling: 190 kg, marathondräkt, lindor etc (2002)
175 kg i 60:an 2000
Träning: ~150 kg med bälte

Tävlade i viktklass (om du tävlar): 60-75
Närmsta mål: I princip som det jag skrev i marklyftstråden. Därtill fixa teknikbrister i böjen så den kan komma upp till samma nivå som marken. Enklast nu när jag ändå är klen...

[Doris]

OL böjjar 140x5 145x3, 115x15

[gnagaren]

Ursprungligen postat av Doris

OL böjjar 140x5 145x3, 115x15

Vad är en OL-böj, eller hur utförs en sådan kanske man ska fråga?

[jocke913]

Knäböj: 2x10x20kg, 10x70kg, 5x120kg

Knäböj(dräkt nere): 3x160kg

Knäböj(full utrustning): 2x180kg, 1x200kg, 1x220kg, 1x240kg(PB!)

Knäböj: 5x120kg, 5x140kg, 3x160kg, 1x70kg

Bänkpress: 30x20kg

Ab-slide: 30reps

Situps: 30reps

240kg böj...

[ramagoen]

Ursprungligen postat av gnagaren

Vad är en OL-böj, eller hur utförs en sådan kanske man ska fråga?

stången högt upp samt fullt djup. fotbredd spelar ignen större roll.

[elo_]

Dagens böj: 3x6x100, 2x5x140, 1x170, 1x190 PB! (bälte)

+en hel massa annat.

Kroppsvikten i dagsläget 109,5 - en nergång på 4 kilo sedan 1:a februari.

[Koffeman]

grattis till PB trots viktnedgången