Torsdagen 13/12/07
Plats gymet kiruna
Marklyft (utrustning bälte)
60x3
110x3
150x3
180x3
200x3
220x2
240x1
250x1(med dragremmar)
mark med mitt vanliga grepp före skadan
60x5
60x5
60x5
Rumänskamark
160x5
180x4
200x4
210x3
Enhandsrodd
100x5
100x5
100x5
explosivbänkpress
80x3
100x1
130x3
140x3
150x3
160x3
mage fyra set medel tungt
kommentar;Marken kändes bra men greppet som jag har nu efter skadan började släppa vid 240 fick upp vikten men en tia till som var tanken fanns ej utan remmar med remmar så kom 250 lätt så pass lätt så jag tror att 265-270 kan komma med upp men då har vi greppet som inte är det bästa men vi får se om jag blir vän med att hålla stången så som jag håller den nu körde några lätta set med mitt gamla grepp på stången kändes bra men det var ingen vikt att prata om
bänken känns alltid bra att träna med lite lättare vikter och fart