fredag lördag söndag 24/25/26/10/08/
plats Eskilstuna Munktellhallen
träningsläger
på fredagen så var det Näringsfysiologi
Lördagen
forsättning på Närnigslära
sen så fick vi lyssna på napprapater/skadefri träning - finns det
sen var det träning/periodesering och upplägg
sen Träning och Napprapatbehandling
Då till själva träningen
BÄNKPRESS
70x3
100x3
120x3
150x3
170x3
180x3
Bänktröjan på superkatana a/s 52
240x2 9cm kloss
280x2 6cm kloss
300x1 2,5cm kloss
320x1 2,5cm kloss
305x1 med presssingnal
Söndagen
Napprapater/utveckling
landslagetspolicy
Hem resa
Kommentar Det var oerhör trevligt. Vissa saker som vad gällde maten kunde jag ganska mycket sen tidigare men en del saker var helt nytt
det som jag tycket själv jag lärde mig mest av var själva träningen hur man drar på sig en bänktröja lättast och hur man dra ner den och banan på själva lyftet och att hur man effektivt genom för en träning
men kunskapen hos sundsvall killarna med Hirvonen i spetsen är Helt otoligt
och få träffa napprapaterna hur jag ska träna upp min vänstraarm då jag har slitit av bicepsen underarmsmusklaturen min måste bli mycket starkare för att kunna balnsera upp armbågen vid bänkpress så kommer jag att slippa ha ont i handen och under armen
åter till träningen på lördag kroppen känndes väldigt bra hade bra tryck i kroppen så till den nya tröjan den kändes väldigt bra men jag behöver mer träning med den så jag blir lite säkrare men nytt pers 305 och 320 till 2,5 kloss
så det var jag väldigt nöjd med
tack allesammans för en väldigt trevlig helg