 |
2019-05-07, 07:13
|
#1201 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Knäböj
5*3 @ 70 kg Benpress 8*3 @ 130 kg Benspark 8*3 @ 85 kg 3 set mage
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
2019-05-09, 06:41
|
#1202 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Latsdrag
8*3 @ 60 kg Enarmsrodd 8*3 @ 40 kg Roddmaskin 10*3 @ 55 kg Hantelcurls 10*3 @ 14 kgs hantlar
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
2019-05-15, 07:01
|
#1203 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Åkte på en matförgiftning så var rip i 5 dagar men nu e jag tbax.
Bänkpress 10,10,9 @ 72,5 kg Lutande bänkpress 8*3 @ 60 kg Sittande axelpress 10*3 @ 40 kg Flyes i cablecross 12*3 @ 50 kg Triceps pushdowns 8*3 @ 45 kg
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
2019-05-16, 06:49
|
#1205 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Citat:
 . Aja kanske lite hjälp på traven för sommardeffen iaf  Latsdrag 10*3 @ 55 kg Enarmsrodd 10*3 @ 35 kg Sittande rodd 10*3 @ 50 kg Hantelcurls 6*3 @ 16 kgs hantlar 1 set stångcurls 12 @ 30 kg
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
|
|
2019-05-17, 06:48
|
#1206 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Benpress
5*3 @ 145 kg Knäböj 5*3 @ 65 kg Benspark 8*3 @ 90 kg
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
2019-05-20, 06:29
|
#1207 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Latsdrag
9*3 @ 55 kg Enarmsrodd 8*3 @ 40 kg Low-row 10*3 @ 40 kg Hantelcurls 7*3 @ 16 kgs hantlar 12 @ 30 kg stångcurl
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
2019-05-22, 06:39
|
#1208 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Gårdagens
Benpress 5*3 @ 165 kg Knäböj 5*3 @ 70 kg Benspark 8*3 @ 90 kg Dagens Bänkpress 5*3 @ 85 kg Militärpress 6*3 @ 40 kg Flyes i cablecross 12*3 @ 55 kg Triceps pushdowns 10*3 @ 55 kg
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
2019-05-24, 06:33
|
#1209 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Marklyft
5*3 @ 80 kg Chins 6*3 Enarmsrodd 8*3 @ 40 kg Hantelcurls 6*3 @ 16 kgs hantlar 12 @ 30 kg stångcurl
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
2019-05-26, 10:24
|
#1210 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Hantelpress
8,6,6 @ 36 kgs hantlar Militärpress 6,5,5 @ 42,5 kg Flyes i cablecross 9*3 @ 60 kg Triceps pushdowns 10*3 @ 50 kg
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
|
|
2019-05-27, 18:44
|
#1211 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Latsdrag
10*3 @ 70 kg Enarmsrodd 8*3 @ 40 kg Latsdrag -smalt grepp 8*3 @ 55 kg Hantelcurls 8,7,6 @ 16 kgs hantlar 13 @ 30 kg stång
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
2019-05-28, 06:43
|
#1212 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Benpress
5*3 @ 170 kg Knäböj 5*3 @ 70 kg Benspark 8*3 @ 90 kg
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
2019-05-30, 09:27
|
#1213 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Bänkpress
5*3 @ 85 kg Militärpress 5*3 @ 45 kg Flyes i cablecross 10*3 @ 60 kg Triceps pushdowns 8*3 @ 55 kg
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
2019-05-31, 08:59
|
#1214 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Marklyft
5*3 @ 85 kg Chins 6*3 Enarmsrodd 8*3 @ 40 kg Hantelcurls 7,6,6 @ 16 kgs hantlar 12 @ 30 kg stångcurl
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
2019-06-03, 06:41
|
#1215 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Benpress
5*3 @ 170 kg Knäböj med paus 5*3 @ 60 kg Benspark 8*3 @ 90 kg
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
| Ämnesverktyg | |
| Visningsalternativ | |
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:16.
