LinaDs träningsjournal

[LinaD]

Söndag 14 oktober 2018

Benpress
20 kg: 1 x 10
30 kg: 1 x 10
40 kg: 4 x 10

Knäböj
20 kg: 1 x 8
30 kg: 1 x 8
40 kg: 1 x 8
45 kg: 5 x 8

Bulgariska splitsquats, per ben
1 x 12
1 x 8
2 x 10

Utfallsgång, per ben
2 x 10
2 x 8

Hängande benlyft
3 x 12 (i dipsställningen)

Kabelcrunches
15 kg: 1 x 12
20 kg: 1 x 12
25 kg: 1 x 12

Rehab för handleder, 3 kg: 4 x 12 (ovansida)/10 (undersida).