Citat:
Ursprungligen postat av Langster
Vad är det för boll du har och boxar på?
Kör du någonsin handstående armhävningar? Jag har tidigare gjort det då och då, men på senare tid är det min huvudsakliga övning för axlarna, tycker det är en mycket mer komplett pressövning för samtliga delar av axeln + mer, än någon annan pressövning. Kör då på två step-up brädor med huvudet emellan så att handflatorna är i höjd med öronen ungefär i startläget.
|
Absolut, lagt flera träningscykler och dedikerat ett helt år på att träna olika varianter av handstand push-ups med goda resultat. Framför allt friskare axlar och starkare bröstrygg. Just nu håller jag på att träna mot fristående HSPU vilket är att helt annat monster. Brutal axel- och handledstyrka krävs!
Deficit HSPU (som du beskriver) och HSPU på Paralletter (gymnastiska byglar) eller i ringar är några av mina favorit-pressövningar.
Citat:
Ursprungligen postat av Primitiv
Mr Valis aka "träningsvärldens Zlatan" är mannen som kommer göra fitness great again.
|
Tveklöst! En modern hjälte i min bok - och mitt hjärta