Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Stängt ämne
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2020-12-29, 01:08   #1
Macmomentum
Banned User
 
Reg.datum: Dec 2020
Inlägg: 132
Min drömfysik – tipsa mig för att nå dit

Bifogat lite bilder på min drömfysik jag har i sikte. Mina mål i sin helhet: ökad muskelmassa, bubble butt, låg fettprocent, abs och synliga ådror på magen. Vilken styrka och kondition lämpar sig bäst för mina ändamål i proportion med bilderna?
Bifogade bilder
Filtyp: jpg 20201229_001353.jpg (60.9 KB, 0 visningar)
Filtyp: jpg 20201229_001509.jpg (233.0 KB, 0 visningar)
Filtyp: jpg 20201229_004420.jpg (148.6 KB, 0 visningar)
Filtyp: jpg FB_IMG_1609198913137.jpg (61.3 KB, 0 visningar)

Senast redigerad av Macmomentum den 2020-12-29 klockan 01:09.
Macmomentum är inte uppkopplad  
Gammal 2020-12-29, 08:23   #2
frippe86
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2013
Inlägg: 143
Hej,

Om du inte vill ha ett generellt svar och istället ett mer anpassat efter dig så
Krävs lite mer info om dig.

Ålder
Tidigare erfarenhet av träning
Formen idag? Vikt, längd?
Bild etc

Ju mer info om dig desto lättare att komma med råd.
frippe86 är inte uppkopplad  
Gammal 2020-12-29, 10:23   #3
Frustrator
Klen och gnällig
 
Frustrators avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 264
Av bilderna att döma antar jag att du är en tjej.
Några tankar om dina mål, inga tips.

1. För att magmusklerna ska synas behöver du ha en relativt låg fettprocent. Samma gäller för att ådror ska bli synliga.
2. En låg fettprocent för att du som tjej rubbar hela hormonsystemet, mensen kan bli wajsig och din fertilitet sjunker (åtminstone under tiden du ligger på låga %).
3. Beroende på hur din genetiska fettfördelning så kan det vara så att brösten och rumpan tappar fettet och blir kantiga innan du får bort fettet från buken. Det kan också vara tvärtom, eller en mix, vi är alla unika.
__________________
Göteborgsvarvet 2006, 21km, 1 tim 24 min och 7sekunder.
10K 34:55.
Guld i medicinar-sm 2005, 2006, 2007, 2008, 2009. Silver 2010. "Nu då!"
Vasaloppet -08,-09,-10,-12,-13,-14,-17,-18,-19
Frustrator är inte uppkopplad  
Gammal 2020-12-29, 10:42   #4
Macmomentum
Banned User
 
Reg.datum: Dec 2020
Inlägg: 132
Ville ladda upp filmklipp egentligen på min dagsform men vet inte ifall det går, så skärmdump får duga tills vidare
Bifogade bilder
Filtyp: jpg Screenshot_20201229-102624_Video Player.jpg (39.3 KB, 0 visningar)
Filtyp: jpg Screenshot_20201229-102632_Video Player.jpg (40.1 KB, 0 visningar)
Filtyp: jpg received_1140998502990190.jpg (43.3 KB, 0 visningar)
Filtyp: jpg Screenshot_20201229-102909_Messenger.jpg (43.4 KB, 0 visningar)
Filtyp: jpg received_391463162072637.jpg (68.4 KB, 0 visningar)

Senast redigerad av Macmomentum den 2020-12-29 klockan 10:44.
Macmomentum är inte uppkopplad  
Gammal 2020-12-29, 11:03   #5
Anders The Peak
Registered User
 
Anders The Peaks avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 211
Allt tar sin tid för och det blir flera års tränande på diet. De ser väldigt snygg ut i mina ögon som du gör så jag föreslår att att du även jobbar på din självkänsla så att du inte hamnar i en situation med ätstörning och anorexi som ofta händer med många som har din ambition.

Precis som Frustrator säger så påverkar det din kropp väldigt negativt och över tid behöver många av de här tjejerna professionell hjälp att ta sig ur det .

Citat:
En låg fettprocent för att du som tjej rubbar hela hormonsystemet, mensen kan bli wajsig och din fertilitet sjunker (åtminstone under tiden du ligger på låga %).

Men du kan komma rätt nära fettprocenten med bra kosthållning och lagom träning om du tar det förståndigt...
__________________
Grandmaster Broscientist

"Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."

Senast redigerad av Anders The Peak den 2020-12-29 klockan 11:05.
Anders The Peak är inte uppkopplad  
Gammal 2020-12-29, 11:05   #6
trädgårdsmöbel
d-bag
 
trädgårdsmöbels avatar
 
Reg.datum: Jun 2016
Inlägg: 1 231
Hård styrketräning är en förutsättning. Till din fördel har du en riktigt schysst fysik redan nu.

Med en rejäl viktökning mestadels bestående av muskler kommer du även se hårdare ut även om kroppen bär på samma mängd fett.

Leta upp ett bra program med fokus på basövningar med fria vikter, och ät mer, med fokus på mer protein. Du får även vara beredd på att "bo på gymmet", träna de allra flesta dagar i veckan och försaka kanske litegrann vad du eventuellt gör utanför gymmet.

Om du vill kan jag knåpa ihop ett ok program du kan testa att följa som start, gratis, men isf. vill jag ha lite mer info. träningsvikter i dagsläget osv. Men kan ta det om du vill.
__________________
Oleg. pseudointellektuell
trädgårdsmöbel är inte uppkopplad  
Gammal 2020-12-29, 11:40   #7
Macmomentum
Banned User
 
Reg.datum: Dec 2020
Inlägg: 132
Bilder på min dagsform har jag laddat upp nu
Macmomentum är inte uppkopplad  
Gammal 2020-12-29, 17:08   #8
Macmomentum
Banned User
 
Reg.datum: Dec 2020
Inlägg: 132
Har nu skapat mig min träningsjournal här på forumet i kategorin Träningsjournaler & Bilder med rubriceringen: "FitPrinsessan Macmomentum skulpteras 2021". Där kommer ni kunna följa den här feminina, lilla flickaktiga skönhet
Macmomentum är inte uppkopplad  
Gammal 2020-12-29, 18:00   #9
trädgårdsmöbel
d-bag
 
trädgårdsmöbels avatar
 
Reg.datum: Jun 2016
Inlägg: 1 231
Citat:
Ursprungligen postat av Macmomentum Visa inlägg
Har nu skapat mig min träningsjournal här på forumet i kategorin Träningsjournaler & Bilder med rubriceringen: "FitPrinsessan Macmomentum skulpteras 2021". Där kommer ni kunna följa den här feminina, lilla flickaktiga skönhet
Skall följas. Välkommen till Kolozzeum!
__________________
Oleg. pseudointellektuell
trädgårdsmöbel är inte uppkopplad  
Gammal 2020-12-29, 18:31   #10
Macmomentum
Banned User
 
Reg.datum: Dec 2020
Inlägg: 132
Citat:
Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel Visa inlägg
Skall följas. Välkommen till Kolozzeum!
En får tacke ^^,
Macmomentum är inte uppkopplad  
Gammal 2020-12-29, 21:31   #11
Jay-Z
Mr Assparade
 
Jay-Zs avatar
 
Reg.datum: Oct 2004
Inlägg: 11 125
Ett riktigt generellt svar är CrossFit.

Du får alla de saker du är ute efter kroppslig, styrke- och konditionsmässigt och på köpet ett jävligt bra pannben. Ute att fastna i Instagram-träsket av BF-brudar som bara vill sälja PT-timmar, program och PWO-drycker.

Fokus är på prestation inte hur man ser ut, inga speglar nånstans. Sedan blir man per automatik jävligt snygg i kroppen. Och du skrev ju även styrka och kondition.
__________________
Born in Jaktville, Broland.

The Only Easy Day Was Yesterday 🔱
Jay-Z är inte uppkopplad  
Gammal 2020-12-29, 21:43   #12
frippe86
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2013
Inlägg: 143
Varför vill du uppnå den kroppen? Vad är det som driver dig till det?
frippe86 är inte uppkopplad  
Gammal 2020-12-29, 22:01   #13
Jay-Z
Mr Assparade
 
Jay-Zs avatar
 
Reg.datum: Oct 2004
Inlägg: 11 125
Citat:
Ursprungligen postat av frippe86 Visa inlägg
Varför vill du uppnå den kroppen? Vad är det som driver dig till det?
För, som tråden säger, att det är hennes drömfysik?
__________________
Born in Jaktville, Broland.

The Only Easy Day Was Yesterday 🔱
Jay-Z är inte uppkopplad  
Gammal 2020-12-29, 22:29   #14
frippe86
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2013
Inlägg: 143
Citat:
Ursprungligen postat av Jay-Z Visa inlägg
För, som tråden säger, att det är hennes drömfysik?
Finns säkert andra drivkrafter som är intressant att ta i beaktning.
frippe86 är inte uppkopplad  
Gammal 2020-12-29, 22:47   #15
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av frippe86 Visa inlägg
Finns säkert andra drivkrafter som är intressant att ta i beaktning.
Vilka tänker du på?
Diomedea exulans är inte uppkopplad  


Stängt ämne

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:58.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)