Mat efter träning på morgonen? - Sidan 3 - Kolozzeum Forum

King Grub · 2021-01-31, 09:07

Upp till två timmar.

https://journals.physiology.org/doi/...iol.00608.2019

benk3 · 2021-01-31, 10:12

Jäklar vad svårt det var att förstå texten.
Vad var resultatet? Vassle rekommenderas inom 2 timmar efter passet?

Langster · 2021-01-31, 10:44

Citat:

Ursprungligen postat av benk3

Jäklar vad svårt det var att förstå texten.
Vad var resultatet? Vassle rekommenderas inom 2 timmar efter passet?

Nu ska jag inte låtsas att jag förstod texten till fullo eller ens försökte mig på det. Men: Ytterligare protein inom 2 timmar efter intag av vassleproteinintag kommer inte att stimulera proteinsyntesen - detta nämns i texten. Det de undersöker i texten är hur ett helmjölksprotein stimulerar proteinsyntesen. Och slutsatsen är att det stimulerar både akut och under en längre tid (längre tid än t.ex vassle). Timingen är inget de tar upp.
Det är vad jag fick ut av texten, någon med bättre förståelse får gärna rätta mig.

King Grub · 2021-01-31, 11:00

"ingestion of whey protein isolate stimulates a transient increase (ranging from ∼45 to 120 min) in postprandial muscle protein synthesis rates before rapidly returning to baseline values"

Jag skrev upp till två timmar. Du behöver inte läsa hela texten.

benk3 · 2021-01-31, 22:35

Tack båda för förklaringen ��

Tkirsgnirän · 2021-02-07, 20:33

Varenda människa som "inte kan äta frukost". Pröva äta mindre till middag och skippa påsen chips på kvällarna så ska du se att det inte är en personlighetstyp utan beror på kostvanor. Går att ändra på 24h beroende på vid vilken tid på dygnet du väljer att äta dina kalorier.

Pongu · 2021-02-08, 05:43

Citat:

Ursprungligen postat av Tkirsgnirän

Varenda människa som "inte kan äta frukost". Pröva äta mindre till middag och skippa påsen chips på kvällarna så ska du se att det inte är en personlighetstyp utan beror på kostvanor. Går att ändra på 24h beroende på vid vilken tid på dygnet du väljer att äta dina kalorier.

Nej, det är fel.
När jag var barn kunde jag verkligen inte äta frukost. Minns hur jag kämpade med en halv macka. Inga brakmiddagar och inga chips på kvällen!

sladdbarn · 2021-02-08, 11:52

Märkligt det där, jag är alltid riktigt hungrig på morgonen och då äter jag mitt sista mål mat en timme innan läggdags.

Langster · 2021-02-08, 13:58

Citat:

Ursprungligen postat av Pongu

Nej, det är fel.
När jag var barn kunde jag verkligen inte äta frukost. Minns hur jag kämpade med en halv macka. Inga brakmiddagar och inga chips på kvällen!

Jag tror det är rätt vanligt att inte vara hungrig på morgonen oavsett hur kosten sett ut kvällen innan. Skulle tro att sömn har hungerdämpande effekter. Vaknade man vrålhungrig så skulle nog sömnen ha blivit störd av det.

Men hitta nåt som är gott att äta på morgonen så bör det inte vara några större problem.

söderkisen · 2021-02-08, 15:11

Citat:

Ursprungligen postat av Tkirsgnirän

Varenda människa som "inte kan äta frukost". Pröva äta mindre till middag och skippa påsen chips på kvällarna så ska du se att det inte är en personlighetstyp utan beror på kostvanor. Går att ändra på 24h beroende på vid vilken tid på dygnet du väljer att äta dina kalorier.

Nä, så är det inte för "varenda människa"

Själv behöver jag minst två tre timmar innan jag har minsta tillstymmelse till matlust. Har så varit hela mitt liv. Oavsett dagen innan, sen middag, tidig middag, ingen middag, fasta, kaloriunderskott

TheDoctor · 2021-02-08, 19:41

Måste man vara hungrig för att äta?

Pongu · 2021-02-08, 19:46

Någon form av aptit måste man ha, annars får man tvinga i sig varje tugga, vilket kan vara en plåga. Fråga någon som går på cellgifter.

TheDoctor · 2021-02-09, 20:07

Citat:

Ursprungligen postat av Pongu

Någon form av aptit måste man ha, annars får man tvinga i sig varje tugga, vilket kan vara en plåga. Fråga någon som går på cellgifter.

Kan tyvärr inte relatera. Det låter jobbigt. Tror aldrig jag varit med om att jag inte kan äta alls. Jag är aldrig hungrig när jag vaknar men jag äter inom 15 minuter ändå för jag vet att jag mår bättre sen. Plus att äggröra på vispgrädde är gott klockan 05.00

Pongu · 2021-02-09, 20:33

Nuförtiden kan jag äta frukost. Väntar jag någon timme kan jag till och med tycka det är gott. Men när jag var yngre var det nästan omöjligt att få i sig mer än ett glas mjölk. Saker man aldrig upplevt har man såklart svårt att relatera till!