Bighulken 2015!

[bighulken]

wu: cuffs-pushdowns-axelvift.

Bänk:
20x20kg
10x60kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
15x100kg

Sidolyft. hantlar: 4x8r=10kg:s.

Push downs, rep i CC: 3x12r= Max i viktmag.
Drag ö huvud, rep i CC: 3x15r=Max i viktmag.

50 minuter drygt....+ sauna å dusch......mmm...nice var det, med lätt träning idag!!!....

[bighulken]

wu: cuffs-pushdowns-axelvift.

20x20kg
20x20kg
10x60kg
10x90kg
5x120kg
3x140kg

CAT:
3x180kg
2x190kg
1x200kg
1x200kg

Sned i smith:
10x20kg
10x50kg
3x10r=80kg, explosiva.

Axelpress framför huvud:
10x20kg
10x50kg
3x8r=80kg

Sidolyft. hantlar: 3x8r=10kg:s, med stopp på varje reps, högst upp....

Push downs: 3x10r
Drag ö huvud,rep: 3x10r.

1,5 tim......ok.

[bighulken]

Lite forcerat pass idag, hade bokat fel tid och dag.....lol....
Men men, då är det bara köra i morgon också då.....

Rygg:
Latsdrag bakom: 3x8r
framför: 3x8r
Sälrodd: 3x8r
i SS med Vader: 10x20r.phuuuu......Det kändes.

Skivstångscurl: 3x8r
Alt. hantelcurl: 3x6r=22,5kg:s

1 tim + sauna.....ok.

[spoon]

Hur gick det med dieten? Vad väger du in på nuförtiden?

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

[bighulken]

wu: cuffs-pushdowns-axelvift.

Bänk:
20x20kg
10x60kg
5x100kg
1x140kg Tungt kändes det!!....
Bara därför, la jag på 170kg, skulle bara känna på den, orkade inte få upp den ifrån ställningen......lol.
3x140kg, kändes lättare....Men för tungt idag, på den lätta dagen.
FU: 3x10r=100kg, lätt och lagom.....

Snedbänk i smith:
10x60kg
3x10r=100kg, explosiva.

Sidolyft. hantlar:
3x8r=10kg:s, med stopp högst upp.

Tricca:
Push downs i latsdraget:
3x10r=50kg

Drag ö huvud,rep i CC:
3x12r=Max i viktmag=75.

1 tim....+ sauna.......

Det skönaste idag, var sauna å stretch!!....
Passade på att raka mig, mitt i sauna-session.....
Old-way, rakning var det, med hyvel!!...

Apparaten pajjat!!.....Batteriet som pajjat, oki doki, köpa nytt då!!..
Bokade igår kväll, fredag, ska hämta idag, lördag.

En träning återstår, vecka 50, Ben-Böj-Marklyft.....phuu.

[bighulken]

Ursprungligen postat av spoon

Hur gick det med dieten? Vad väger du in på nuförtiden?

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Tjaaa, vet inte exakt!!...
Men brukar, väga mig på gym-våg, på jobbet ibland, när folk/kollegor, har den uppe, och de insisterar, på att jag ska väga mig....lol.

Sista gången, var det, för ett gäng veckor sedan, typ med tränings-kläder osv, 154kg!!!....

Inte speciellt mycket det, inte!!
Med tanke på min längd, 190cm!!

Jag menar, kolla på Eddie Hall, Thor å grabbarna, de väger ju långt mycket mer........lol.....
Förut, innan de började boxnings-träna osv.

Sade till min dottra, den yngsta, en gång i tiden, hon fick gärna börja boxningsträna!!...
Bland den bästa träningen som finns, tycker jag, vad gäller kardio osv...

Ha det mannen.......

[bighulken]

Jahapp, jag var iväg och skulle köpa rak-apparat.
Hade bokat, en dag tidigare.
De hittade inte apparaten. Fel i boknings-systemet, sade de......lol.

Nähepp, men då tar jag denna istället då, sade jag, och pekade på en som jag såg, på hyllan där!!...
Den var snarlik, den gamla jag hade.
Men billigare.

När jag sedan kom hem, så packade jag upp den. Satte den på laddning.
Såg att den hade samma piggar och utformning, i laddnings hålet.......Hmmm......undrar om gamla mockapären/laddnings stället, passar?......

Men provade i stället, den nya laddnings-kontakten, i den gamla apparaten!!!!...
Den gamla apparaten , som bara lyste , en röd lampa på, och inte funkade längre!!....

Körde in den, och laddade lite, sen tog jag ut kontakten, och provade, om gamla funkade?....
Och vips!!!.....Så funkade den igen!!......Förvånad blev jag, jahapp, den funkar igen!!....

Till saken hör, att jag igår, när den gamla apparaten lagt utav...
Började meka med den, skruvade isär den osv, och vid ett tillfälle, så hoppade det iväg, lite fjädrar och grejer, Sprätt sade det!!!.....Så flög grejerna iväg.....lol......

Jahapp, försökte hitta alla grejerna, men det fattades lite fjädrar och annat.
För det finns 2st huvuden, på apparaten. Så, bara ett skak-huvud funkade.

Men idag, när jag handlade en ny apparat, så följde det med lite grejer i lådan, bla, en trimmer, och en massa saker.....
Hmmmm......kollade på den där trimmern, jahapp, bara ett uttag för skak-grej?.......

Sen så provade jag den, trimmern, på den gamla apparaten, funkade perfect!!....
Dessutom, behövdes bara ett utav huvudena=skak-grejen där.....

Så nu har jag, 2st apparater igen!!!......En ny, rak apparat, och en gammal som jag kan använda till trimmer!!........lol.....

Jag hade ändå, gott i tankarna, att köpa ett nytt, rak-huvud strax, för den började att bli dålig, den gamla.

Och ett rak-huvud, kostar lite, så nu fick jag istället, en ny mockapär/rak-apparat, och trimmer, för billig peng!!...Hujedamej jaaa, så det kan gå, ibland......lol..

Sen så passade jag på, att kolla in det nya gymet, i Mölnvik/Nacka -Värmdö!!...
Eller det fanns gym där förut med, men då hette det Worlds-gym.
En bekant som drev detta gym.
Men han sålde det, senare till SATS-Gym, som det nu heter!!....

Fick en visning utav en tjej där. Gick runt å kollade lite, ungefär som förut, men lite nya grejer, och omplaceringar.

Sen såg jag en bekant nuna, på ett utav banden, man knallar/springer på.
Gick fram och hälsade!!....
Det var länge sedan vi sågs, IRL!!....

Jahapp, det var denna Lördag det!!!...
Nu bara ladda för morgondagens träning.....phuuu......

[bighulken]

wu: cuffs-pushdowns-axelvift.

Bänk:
20x20kg
10x60kg
5x100kg
3x130kg
2x150kg
2x155kg
2x160kg
2x165kg....

Sned i smith, explosiva.:
3x10r=100kg

Flyes i CC:
3x12r=50kg

sidolyft, hantlar:
4x8r=10kg:s m stopp högst upp.

Pushdowns i latsdraget: 3x8r=55kg

DRag ö huvud i CC:
3x12r=75.

1 tim + sauna.....ok.

[bighulken]

Komprimerat pass idag.
Rygg:
Latsdrag bakom: 3x8r
Framför: 3x8r
Sälrodd: 3x8r
i SS med Vader: 9x20r.

Bicca:
skivstångscurl: 3x8r
Alt. hantelcurl: 3x6r=22,5kg:s.

30 minuter tog det, ingen vila, bara plita ned på pappret, sen en klunk vatten, sen p´ån igen......

Sedan sauna å stretch......ok.

[bighulken]

Måndag:
Bänk-sidolyft-Tricca.

Onsdag:
Rygg-Vader-Benspark/Bencurl-Benböj-Marklyft.

Får väl se, om det blir ett till pass, denna vecka, kanske.

Bänk-sidolyft-Bicca/Tricca.....

[bighulken]

Fredag.

Hemgym.

wu: cuffs-axelvift-pushdowns.

Bänk:
5x3r=130kg.
Sned i smith: 3x10r=80kg, explosiva.

Axlar:
Press framför huvud: 3x10r=80kg explosiva.
Sidolyft. hantlar: 3x8r=12,5kg:s.

Armar:
Skivstångscurl: 3x8r=40kg
Maskincurl: 3x8r=70
Alt. hantelcurl: 3x6r=25kg:s
i SS med:
Push downs: 3x8r=45
Drag ö huvud,rep: 3x8r=40
Dips: 3x8r=kv

1,5 tim effektiv träning.......mmmm...nice är det, ibland.....
Nu fortsätta, äta julmat......

[bighulken]

Sitta på golvet stretching, typ karate stretching.
Varmbrallor på, och varm-sockor på.

Ben:
Baksida-insida-utsida. Gluteus.
Framsida/höft-böjare emot soffa!!...

Bicca/pectoralis, emot köks skåpen....

Tricca/Lattisimus emot garderobsdörren.....

Detta tog ca: 45 minuter, till avslappnande musik, ifrån YT!!!.....
Behövdes verkligen, stel i baksida/gluteus, pga ben-böjen. Då tog det bra, det näst-sista passet.....lol....

Men känner, att stelheten börjat att komma nu!!!.....
På ålderdomens höst.....

Man blir ju veteran redan vid/efter 39 års ålder.....lol.

Men ska nog hoppa på ett program igen!..
Typ, 6 veckors eller liknande, äää, vi får väl se.....

Nackdelen nu, är att en del gym, har stängt, och en del andra, där måste jag boka tid osv.......

Men idag var det vilodag!!......

[bighulken]

wu: cuffs-axelvift-pushdowns.

Bänk: 5x5r@7
snedbänk i smith: 3x10r@6

Axelpress framför huvud: 3x10r=80kg, explosiva.
Sidolyft. hantlar: 3x8r=12,5kg:s, med stopp högst upp.

Bicca/Tricca i SS:

skivstångscurl: 3x8r/ Pushdowns: 3x8r.
Maskincurl: 3x8r/ Drag ö huvud, rep: 3x8r.
Alt. hantelcurl: 3x6r/ Dips: 3x7r.

1,5 tim....

Lite fel tid att träna på, märkte jag, efter 17:00 var det mkt folk, eller mycket kanske det inte var, men mer än normalt, dvs, jag själv......lol....

Var kanske 4-5st totalt på gymet.

1 eller 2 pass kvar på året. Beroende på, om jag väljer att köra allt på en gång, eller dela upp det på 2 pass.....hmmmm.......

Bättre nytt år nu........2021!!...........mvh/.............

[bighulken]

Latsdrag bakom huvud: 3x8r.
framför: 3x8r
Sälrodd: 3x8r
i SS med stående vader i smith: 9x20r=60kg.

I SS...
Benspark: 4x10r=100.
Bencurl: 4x10r=60.

Böj: 3x8r@4

Marklyft:
6x60
3x100
3x130
3x160
3x180

Sen fick det vara bra för dagen......
Litet å skönt pass var det......
1,5 tim......

Jepp, det var 2020 det!!!......

[bighulken]

wu: cuffs-axelvift-pushdowns.

Bänk:
20x20kg
10x60kg
5x100kg

5x6r=130kg.

Snedbänk:
3x10r=100kg

Sidolyft. 4x8r=10kg:s m stopp högst upp.

Armar:
skivstångscurl: 3x8r/ pushdowns: 3x8r.

Maskincurl: 3x8r/ Drag ö huvud,rep: 3x12r.

Alt.hantelcurl: 3x8r/ Dips: 3x7r.

1 tim, sen sauna å stretch, dusch, mmmm,,....skööönt.

Glömde topset, i bänken...men men, bara komma ihåg tills nästa pass....

Lite känning i vänster övre rygg, men masserat med rulle där....

Hmmmm....skottår.
Sista veckan för 2020, men vi är ändå inne i 2021 redan.......lol......
Skumt blir det.

De sista passen, detta år, 2020, har varit bra!!.....
Ställde mig på vågen, som jag fick i julklapp utav morsan: 154,6 kg, med strumpor å Tisha å kallingar på.......
Jahopp.......Då börjas det på nytt år, och schema då!!!.....

Förhoppningsvis, blir det lite tävlingar, längre fram, detta år!!!

Och att Media, slutar, att bombardera oss med, statistik, som vilseleder folk, och att folk får vara friska, eller i vart fall!!.....Börjar se över sitt sätt att leva.... dvs, äta hälsosamt, tillföra vitaminer/mineraler, käka bra/leva bra.

Bättre nytt år!!......................