2021-02-16, 09:38
|
#3676
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens Bröst/Magpass: 16/2 -21
Bänkpress:
52,5kg*12
52,5*12
52,5*12
-------------
kg
Hantelpress:
20kg*11
20*11
20*11
-------------
kg
Cablecross:
50kg*15
50*15
50*15
70*8
70*8
70*8
-------------
kg
Bröstpress:
59kg*12
59*12
59*12
-------------
Magmaskin:
50kg*14
50*14
50*14
-------------
Sled:
15kg*12
15*12
15*13
15*13
-------------
Kommentar:
Ett tidigt morgonpass.
Lite ont mellan skulderbladen, så fick bli lite lättare vikter idag
|
|
|
2021-02-17, 07:21
|
#3677
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens Rygg/Magpass: 17/2 -21
Latsdrag:
65kg*5
65*5
65*6
-------------
kg
Marklyft:
-------------
kg
Sittande rodd:
75kg*5
75*5
75*6
-------------
kg
Lower back:
50kg*12
50*12
50*13
-------------
Latsdrag: (V-handtag)
65kg*6
65*6
65*7
70*4
70*4
70*4
-------------
kg
Ryggresningar:
+5kg*10
+5kg*10
+5kg*10
-------------
kg
Chins:
-------------
kg
Ab Crunch sled (sneda höger):
+7,5kg*10
+7,5kg*10
+7,5kg*10
-------------
kg
Ab Crunch sled (sneda vänster):
+7,5kg*10
+7,5kg*10
+7,5kg*10
-------------
kg
Kommentar:
Ett tidigt morgonpass
Blev en lättare variant av ryggpasset idag.
|
|
|
2021-02-17, 07:26
|
#3678
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Gårdagens Canicross: 16/2 -21
Canicross 4,00km (21:10)
Antal avverkade kilometer 2021:
16,88km
Kommentar:
Lite småproblematiskt med underlaget, i form av dolda isfläckar
|
|
|
2021-02-18, 09:11
|
#3679
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens Biceps/Triceps/Underarmspass: 18/2 -21
Smalbänk:
42,5kg*12
42,5*12
42,5*12
75*4
75*4
75*5
-------------
kg
EZ-curl:
-------------
kg
Höga bicepscurl (cable):
30kg*6
30*6
35*4
-------------
kg
Preacher curl maskin:
27,5kg*6
27,5*6
30*4
-------------
EZ-curl omv. grepp:
22,5kg*8
22,5*8
25*6
-------------
Underarmscurl:
20kg*10
20*10
20*10
-------------
Pushdown (rep):
-------------
Dips:
-------------
Hammercurl:
16kg*4
16*4
16*5
-------------
Kommentar:
Ett tidigt morgonpass.
Ganska nöjd med passet
|
|
|
2021-02-19, 06:29
|
#3680
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens Bröst/Magpass: 19/2 -21
Bänkpress:
55kg*10
55*10
55*10
80*5
80*5
80*5
-------------
kg
Hantelpress:
-------------
kg
Cablecross:
50kg*15
50*15
50*15
70*8
70*8
80*6
-------------
kg
Bröstpress:
79kg*7
79*7
79*7
-------------
Magmaskin:
50kg*14
50*14
50*14
-------------
Sled:
15kg*13
15*13
15*13
-------------
Kommentar:
Ett tidigt morgonpass.
Ganska nöjd överlag.
|
|
|
2021-02-22, 11:21
|
#3681
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens Biceps/Triceps/Underarmspass: 22/2 -21
Smalbänk:
42,5kg*12
42,5*12
42,5*12
75*5
75*5
75*5
-------------
kg
EZ-curl:
-------------
kg
Höga bicepscurl (cable):
35kg*4
35*4
35*4
-------------
kg
Preacher curl maskin:
30kg*4
30*4
30*5
-------------
EZ-curl omv. grepp:
25kg*6
25*6
25*6
-------------
Underarmscurl:
20kg*10
20*10
20*10
-------------
Pushdown (rep):
-------------
Dips:
-------------
Hammercurl:
16kg*5
16*5
16*5
-------------
Kommentar:
Ett tidigt morgonpass.
Inget toppenpass
|
|
|
2021-02-23, 09:38
|
#3682
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens Bröst/Magpass: 23/2 -21
Bänkpress:
55kg*10
55*10
55*10
-------------
kg
Hantelpress:
32kg*5
32*5
32*5
-------------
kg
Cablecross:
50kg*15
50*15
50*15
80*6
80*6
80*7
-------------
kg
Bröstpress:
79kg*7
79*7
86*6
-------------
Magmaskin:
50kg*14
50*14
50*14
50*14
-------------
Sled:
15kg*13
15*13
15*14
15*14
-------------
Kommentar:
Ett tidigt morgonpass.
Ganska nöjd med passet
|
|
|
2021-02-25, 11:22
|
#3683
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens Rygg/Magpass: 25/2 -21
Latsdrag:
65kg*6
65*6
65*6
-------------
kg
Marklyft:
-------------
kg
Sittande rodd:
75kg*6
75*6
75*6
-------------
kg
Lower back:
-------------
Latsdrag: (V-handtag)
70kg*4
70*5
70*5
-------------
kg
Ryggresningar:
+5kg*10
+5kg*10
+5kg*10
-------------
kg
Chins:
-------------
kg
Ab Crunch sled (sneda höger):
+7,5kg*10
+7,5kg*10
+7,5kg*10
-------------
kg
Ab Crunch sled (sneda vänster):
+7,5kg*10
+7,5kg*10
+7,5kg*10
-------------
kg
Kommentar:
Ett tidigt morgonpass
Ett typiskt mellanmjölks-pass
|
|
|
2021-02-26, 09:09
|
#3684
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens Biceps/Triceps/Underarmspass: 26/2 -21
Smalbänk:
42,5kg*12
42,5*12
42,5*12
75*5
75*5
75*5
-------------
kg
EZ-curl:
-------------
kg
Höga bicepscurl (cable):
35kg*4
35*4
35*4
-------------
kg
Preacher curl maskin:
30kg*5
30*5
30*5
-------------
EZ-curl omv. grepp:
25kg*6
25*6
-------------
Underarmscurl:
20kg*10
20*10
-------------
Pushdown (rep):
-------------
Dips:
-------------
Hammercurl:
16kg*5
16*5
16*5
-------------
Kommentar:
Ett tidigt morgonpass.
Lite dåligt med styrkan nu, så ska bli skönt att gå över till högre repsintervall i nästa vecka
|
|
|
2021-02-27, 08:51
|
#3685
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens Bröst/Magpass: 27/2 -21
Bänkpress:
55kg*10
55*10
55*10
55*10
-------------
kg
Hantelpress:
-------------
kg
Cablecross:
50kg*15
50*15
50*15
50*15
80*7
80*7
80*7
80*7
-------------
kg
Bröstpress:
86kg*6
86*6
86*6
86*6
-------------
Magmaskin:
50kg*14
50*14
50*14
50*14
-------------
Sled:
15kg*14
15*14
15*14
15*14
-------------
Kommentar:
Ett tidigt morgonpass.
Valde att skippa de tyngre seten och istället utöka de lättare.
Tror att det kommer att visa sig vara ett bra val just idag.
Nästa vecka blir det högre repsintervall, så nu blir det en månad av detta istället
|
|
|
2021-02-27, 23:31
|
#3686
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens Canicross: 27/2 -21
Canicross 2,87km (15:29)
Antal avverkade kilometer 2021:
19,75km
Kommentar:
Tufft idag
|
|
|
2021-03-01, 08:46
|
#3687
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens Ben/Axelpass: 1/3 -21
Knäböj:
60kg*10
60*10
60*11
-------------
kg
Hantelshrugs:
14kg*10
-------------
kg
Militärpress:
30kg*12
30*12
30*12
37,5*8
37,5*8
37,5*8
-------------
kg
Benpress:
80kg*10
80*10
80*11
-------------
Benspark:
79kg*11
79*11
79*11
-------------
Framåtlutande hantellyft:
6kg*11
6*11
6*12
-------------
Sittande lårcurl:
45kg*14
-------------
Kommentar:
Ett tidigt morgonpass.
Seg i både axlar och ben
|
|
|
2021-03-02, 06:20
|
#3688
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens Bröst/Magpass: 2/3 -21
Bänkpress:
52,5kg*12
52,5*12
52,5*12
62,5*10
62,5*10
62,5*10
-------------
kg
Hantelpress:
20kg*11
20*11
20*11
-------------
kg
Cablecross:
50kg*15
50*15
50*15
60*10
60*10
-------------
kg
Bröstpress:
-------------
Magmaskin:
50kg*14
50*14
50*14
-------------
Sled:
12,5kg*15
12,5*15
12,5*15
-------------
Kommentar:
Ett tidigt morgonpass.
Ganska segt idag, men det är bara att mala på.
|
|
|
2021-03-03, 08:53
|
#3689
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens Rygg/Magpass: 3/3 -21
Latsdrag:
45kg*10
45*10
45*11
-------------
kg
Marklyft:
-------------
kg
Sittande rodd:
55kg*10
55*10
55*11
-------------
kg
Lower back:
41kg*12
41*12
41*13
-------------
Latsdrag: (V-handtag)
45kg*12
45*12
45*12
45*12
45*12
45*12
-------------
kg
Ryggresningar:
+5kg*10
+5kg*10
+5kg*10
-------------
kg
Chins:
-------------
kg
Ab Crunch sled (sneda höger):
+5kg*12
+5kg*12
+5kg*12
-------------
kg
Ab Crunch sled (sneda vänster):
+5kg*12
+5kg*12
+5kg*12
-------------
kg
Kommentar:
Ett tidigt morgonpass
Lite tillgodo finns där nog, men blivit väldigt slarvig med marklyft
|
|
|
2021-03-03, 18:47
|
#3690
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens Canicross: 3/3 -21
Canicross 3,11km (16:55)
Antal avverkade kilometer 2021:
22,86km
Kommentar:
Från och med idag så ska jag verkligen se till att skärpa till både Cardio-biten och kostbiten, känner att de två bitarna har det slarvats mycket med.
Annars går styrkebiten fortsatt bra
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:35.
|
|