Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2021-02-20, 17:05   #21526
Proton
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2021
Ort: Vet inte
Inlägg: 15
Frukost: 50gram whey 80
2 stekta ägg 2 skivor toast
1celsius

Lunch:3dl röd mjölk
3st korv med bröd
2st hamburgare med bröd

Mellanmål: 1redbull 2skivor toast med marmelad

Efter träning senare

37g whey80
50g kasein
1banan
2toast med 6skivor ost och 4skivor kokt skinka
Proton är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-20, 21:23   #21527
Lifeis
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2020
Inlägg: 24
Detta kan inte vara något forum för träningsentusiaster? Folk äter ju som anerorektiska tonårsflickor och varvat med lite hetsätande av gotte och energidryck?
Lifeis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-20, 22:49   #21528
Proton
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2021
Ort: Vet inte
Inlägg: 15
Citat:
Ursprungligen postat av Lifeis Visa inlägg
Detta kan inte vara något forum för träningsentusiaster? Folk äter ju som anerorektiska tonårsflickor och varvat med lite hetsätande av gotte och energidryck?
Inte ? Finns nog en hel del här som presterar bättre än dig att man äter skräp ibland betyder inte att man inte äter ordentligt och tränar seriöst resten av tiden. Så du kan ju leta vidare efter ditt hardcore forum där kyckling, ris är lag.
Proton är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-21, 17:22   #21529
Proton
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2021
Ort: Vet inte
Inlägg: 15
Dagens

1dl whey 80
1dl kasein
1bauguette med ost,skinka och bregott mellan

Lunch

Fjällröding 200gram
Stekt potatis
Broccoli
0.5l pepsi max

1redbull

Efter träning

1.5dl whey 80
Cirka 250gram fläskkotlett
Stekt potatis broccoli

Senare till kvällen blir det 2dl kasein och cirka 1dl whey 80
Proton är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-21, 18:41   #21530
Ett Orm
Silver lifter
 
Ett Orms avatar
 
Reg.datum: Jun 2011
Ort: Mitt i Sverige, lite åt sidan..
Inlägg: 2 611
Citat:
Ursprungligen postat av Lifeis Visa inlägg
Detta kan inte vara något forum för träningsentusiaster? Folk äter ju som anerorektiska tonårsflickor och varvat med lite hetsätande av gotte och energidryck?
Så blir det när man är intresserad av träning men inte kost.
__________________
ᕦ( ˘ᴗ˘ )ᕤ
Ett Orm är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2021-02-21, 20:58   #21531
Flem
Registered User
 
Flems avatar
 
Reg.datum: Sep 2016
Inlägg: 282
Citat:
Ursprungligen postat av Lifeis Visa inlägg
Detta kan inte vara något forum för träningsentusiaster? Folk äter ju som anerorektiska tonårsflickor och varvat med lite hetsätande av gotte och energidryck?
Går man igenom tråden så ser man att proteinintaget inte är optimalt. När det gäller vitaminer o mineraler är det ordentligt mycket värre. Går man igenom det material på nätet som finns publicerat om bl.a. kända muskelbyggare o tyngdlyftare så ser man att det även bland dem är vanligt att det rekommenderade dagliga intaget för mikronutrienter inte uppnås. Näringslära är definitivt ett särintresse.
Flem är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-22, 20:13   #21532
Klistergeten
Registered User
 
Klistergetens avatar
 
Reg.datum: Feb 2016
Inlägg: 63
Citat:
Ursprungligen postat av Flem Visa inlägg
Går man igenom tråden så ser man att proteinintaget inte är optimalt. När det gäller vitaminer o mineraler är det ordentligt mycket värre. Går man igenom det material på nätet som finns publicerat om bl.a. kända muskelbyggare o tyngdlyftare så ser man att det även bland dem är vanligt att det rekommenderade dagliga intaget för mikronutrienter inte uppnås. Näringslära är definitivt ett särintresse.
Flem kan inte du skriva vad du skulle ha ätit en optimal dag?

Vore intressant då det jag sett av dig i övriga trådar är att du ofta agerar motpol till vad majoriteten här anser som vedertagna sanningar, samtidigt som du kan backa upp dina påståenden och verkar allmänt påläst.
Klistergeten är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-22, 20:39   #21533
Dk1ng
Registered User
 
Dk1ngs avatar
 
Reg.datum: Apr 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 424
14:00 - 3 ägg, en tjockkorv, 250-300g broccoli, lite räksallad och en näve cashewnötter

16:30 - Värmde en hamburgare som vart kvar sedan helgen (c. 150g ekonöt) och placerade med lite burgardressing mellan två salladsblad. Mindre mängd grädde i eftermiddagskaffet.

19:00 - Kycklinggryta med främst tomater och lök på matlagningsgrädde o mjölk, 3-4 ostskivor och en skål naturell babyspenat, halv avokado.

22:00 - Blir nog en 50g kaseinshake

Standarddag med låga kolhydrater.
Dk1ng är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-23, 13:48   #21534
Proton
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2021
Ort: Vet inte
Inlägg: 15
Gårdagens

Frukost
1redbull
1.5dl whey 80

Lunch stekt potatis fläskkotlett cirka 250gram
1celsius

Middag
Oxpytt 300gram 2stekta ägg
200gram kvarg sockerfri
2dl rödbetsjuice

Till kvällen blev det 3dl kasein blandat med cirka 1l vatten
Proton är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-24, 03:51   #21535
Flem
Registered User
 
Flems avatar
 
Reg.datum: Sep 2016
Inlägg: 282
Citat:
Ursprungligen postat av Klistergeten Visa inlägg
Flem kan inte du skriva vad du skulle ha ätit en optimal dag?
Idag fick jag i mig 900g nötfärs, 100g smör, 1 kiwi, 1/2 lök, 1 vitlöksklyfta, 1 tsk gurkmeja, 2 tsk torskleverolja, 1/3 tsk kelp, 1/2 liter hemgjord yoghurt, 50g blåbär, 1/2 dl olivolja, 1/3 liter morotsjuice, 10g lever. Detta gav cirka 31g kolhydrater, 252g fett och 207g protein.

Optimalt skulle jag nog byta ut en del av nötköttet mot hjärta och fisk. Äter jag fisken struntar jag i eller skär ner på algerna och torskleveroljan. Sedan vore det nog klokt att även lägga till t.ex. lite svamp och en skvätt bönor. En del sallad och lite gurka och tomat tycker jag vanligtvis är gott att ha till köttet med. Någon dag i veckan kan jag även byta ut en del av köttet mot lever om jag känner för det. Hälsar jag på någon eller äter ute så luckrar jag vanligtvis upp på nästan allt och äter som jag känner för då jag vill höja njutningen.
Flem är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-24, 06:02   #21536
EnergiÖverskott
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 1 445
igår

12 - 500 gram nötfärs, 250 gram champinjoner, 1 gullök.

18 - 250 gram lax, sex ägg. Lite spenat.

~ 160 gram fett, 190 gram protein, 20 gram kolhydrat.
EnergiÖverskott är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-24, 20:08   #21537
Proton
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2021
Ort: Vet inte
Inlägg: 15
Frukost

Whey 80 cirka 1.2dl
Potatismos 200gram
Köttfärs 200gram
Vitkål cirka 100gram
Redbull sockerfri

Lunch

1 burk pepsi max
Stekt potatis cirka 150g
Kötbullar 200gram
1tomat
Lite baby bladspenat

Middag
90gram 87procentig köttkorv
Cirka 100gram pasta
200gram kvarg sockerfri
Pepsi max 0.5dl
1tablett friggs abcde vitamin

Nu till kvällen

2dl kasein
1dl whey 80
Proton är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-26, 20:39   #21538
goddag
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2009
Inlägg: 120
Citat:
Ursprungligen postat av Flem Visa inlägg
Går man igenom tråden så ser man att proteinintaget inte är optimalt. När det gäller vitaminer o mineraler är det ordentligt mycket värre. Går man igenom det material på nätet som finns publicerat om bl.a. kända muskelbyggare o tyngdlyftare så ser man att det även bland dem är vanligt att det rekommenderade dagliga intaget för mikronutrienter inte uppnås. Näringslära är definitivt ett särintresse.
Det där tror jag inte ett dugg på. Om man tränar mycket så är det svårt att inte komma upp i RDI:n på typ allt även om man äter enformigt då man måste sätta i sig så himla mycket mat bara för att nå kaloribalans. Vanlig husmanskost i stora mängder duger nog hur bra som helst.
goddag är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-27, 17:01   #21539
Flem
Registered User
 
Flems avatar
 
Reg.datum: Sep 2016
Inlägg: 282
Citat:
Ursprungligen postat av goddag Visa inlägg
Det där tror jag inte ett dugg på. Om man tränar mycket så är det svårt att inte komma upp i RDI:n på typ allt även om man äter enformigt då man måste sätta i sig så himla mycket mat bara för att nå kaloribalans. Vanlig husmanskost i stora mängder duger nog hur bra som helst.
Detta är som sagt ett träningsforum och användare delar med sig av vad de äter i den här tråden. Räknar man fram hur mycket näring användarna får i sig så är det vanligt att proteinintaget inte är optimalt samt väldigt ovanligt att någon når upp till rekommenderat dagligt intag för mikronutrienter.
Flem är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-03-11, 08:15   #21540
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Hotellfrukost.

__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:39.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)