Citat:
Ursprungligen postat av Lebesunwerter
Jag är rätt säker på att du inte har helt rätt. Vad av det du skriver gör det säkert att personen inte tappar muskler? Om vi utgår från det du skrev i det inlägg jag citerar här ovan: om det där är all information som finns tillgänglig, så kan jag garantera dig att du visst skulle tappa fettfri massa av att gå ner 12 kg.
Hur kan ni vara så säkra på att er formel går att översätta och användas i sådana här sammanhang? Det var knappast under liknande förutsättningar som man kom på den siffran.
Jarp, är det inte säkert? Du kan vara helt säker på att man kan tappa mer än 69 kalorier per kilo kroppsfett. Vad menar du?
|
Jag menar att man kan tappa 69 kalorier per kilo kroppsfett och dygn, utan att tappa muskelmassa. För en person med 10 kilo fett innebär det 690 kalorier, och någon med 20 kilo kroppsfett är det 1380 kalorier osv.
Källa:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15615615/
Självklart man kan gå ner snabbare än så, men då ökar risken att man tappar muskler. Träna hårt och ät mycket protein för att minimera den risken.
Hur jag kan vara säker? Jag är inte säker, jag citerar vad andra sagt. Uträkningen om 12 veckor gjorde jag själv utifrån det. Jag räknade helt enkelt vad mängden kroppsfett medger för fettminskning, och tog i beaktande att den potentiella fettförlusten minskar, när fettmängden minskar.
För övrigt, jag tycker diskussionen är intressant och uppskattar invändningar!