Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2018-08-13, 09:58   #1
Scratch89
Klädsamt knubbig
 
Scratch89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 410
Ländryggssmärta – varför får du ont i ryggen och vad kan du göra åt det?

Min första artikel på Styrkelabbet behandlar ämnet ländryggssmärta.

https://www.styrkelabbet.se/landryggssmarta/
__________________
Leg. fysioterapeut.
Nybliven skribent på Styrkelabbet.
Mathias i den stora staden Göteborg
Scratch89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-13, 10:18   #2
svenbanan
Registered User
 
svenbanans avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 7 382
Citat:
Ursprungligen postat av Scratch89 Visa inlägg
Min första artikel på Styrkelabbet behandlar ämnet ländryggssmärta.

https://www.styrkelabbet.se/landryggssmarta/
Najs! Då är kvällen räddad.
svenbanan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-13, 14:31   #3
spoonchest
Registered User
 
spoonchests avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Östeföss
Inlägg: 893
Det var så vettigt att det snart dyker upp på axons blogg.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Mapa Visa inlägg
Dem som som gör det där lilla extra är dem som sen får höra att dem har bra gener av dem som inte gör det
spoonchest är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-13, 14:36   #4
Scratch89
Klädsamt knubbig
 
Scratch89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 410
Citat:
Ursprungligen postat av spoonchest Visa inlägg
Det var så vettigt att det snart dyker upp på axons blogg.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Nybliven skribent på Styrkelabbet.
Mathias i den stora staden Göteborg
Scratch89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-13, 15:12   #5
Sheogorath
Förslag?
 
Sheogoraths avatar
 
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 453
Citat:
Ursprungligen postat av spoonchest Visa inlägg
Det var så vettigt att det snart dyker upp på axons blogg.
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.

Citat:
Ursprungligen postat av eternallord Visa inlägg
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
Sheogorath är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-13, 18:31   #6
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 2 691
Jaså, vi har en lösgodismissbrukare på brädan
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-13, 18:49   #7
Termy
理学療法士
 
Termys avatar
 
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 1 198
Det här får vi fira med lite diskbråck!
Termy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-14, 18:04   #8
smerk
Lägg in nått kul
 
smerks avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 800
Helvete. Körde vid lunch böj efter lite uppehåll pga semester samt fjällvandring. Körde 60x5, 80x5, 100x5, 120x5
Hittills kändes allt ovanligt lätt för att inte ha böjt på några veckor. Kan göra 10-15 reps med 120 böj i tränad form. I set 2 på 120 högg det till lätt under andra repetitionen, och under tredje reppet kände jag att det absolut var läge att lägga av. Fick sedan smärta i ländryggen på högersidan i högt upp i ''sacral''-regionen. Kan nu ej böja mig ned utan stor smärta. Är väl bara att se hur det utvecklar sig antar jag.

Kan det om man har tur vara någon liten muskel långt ned som blivit överansträngd?
smerk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-14, 22:02   #9
Scratch89
Klädsamt knubbig
 
Scratch89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 410
Ja, det behöver inte vara något mer än så.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Nybliven skribent på Styrkelabbet.
Mathias i den stora staden Göteborg
Scratch89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-23, 18:12   #10
Sheikah
Registered User
 
Sheikahs avatar
 
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 614
Väldigt bra artikel Mathias!

Har tänkt en del på den totala volymen för ländryggen. Jag är roddare och tränar marklyft en gång i veckan. Ror gör jag varje dag, minst 60 minuter. Funderar på om marklyft verkligen är en bra idé för att bygga överförbar styrka till rodden. Å ena sidan är rörelsen i ett marklyft väldigt lik ett roddtag, å andra sidan känns det som att det finns en ökad risk för ländryggsproblematik om jag tränar marklyft, ganska nära fail, utöver roddträningen. Kanske endast varianter av knäböj olika ryggövningar vore bättre - ur ett långsiktigt perspektiv med ett mål att hålla sig skadefri.

Har du några tankar Mathias?

Marklyftpassen är byggda kring styrkelabbets minimalistiska träningsprogram, med 1 set nära fail, 2-5 reps, följt av 4 följande set 6-10 reps med några reps kvar i tanken.
Sheikah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-23, 18:41   #11
tramadol
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 62
Ska läsa, har ett ryggproblem som hindrat mig i månader nu. Läkaren sa bara vila och ta voltaren
tramadol är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-23, 19:06   #12
Chorizo
Registered User
 
Chorizos avatar
 
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 052
Prova tramadol
__________________
Näst bäst bland de två sämsta
Chorizo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-23, 22:30   #13
unsuspected
Registered User
 
unsuspecteds avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Sthlm
Inlägg: 512
Utvärderar programmet just nu(5 pass in) då jag åkte på ryggskott för ca 4 veckor sen. Den övriga träningen går som tåget och hindras inte från ryggsmärtorna/stelheten, speciellt eftersom jag använder det som uppvärmning.
Är det kanske bättre att utföra övningarna direkt på morgonen? 2 gånger om dagen dvs morgon och vid träning?

Senast redigerad av unsuspected den 2018-08-23 klockan 22:31. Anledning: 500!
unsuspected är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-28, 21:15   #14
unsuspected
Registered User
 
unsuspecteds avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Sthlm
Inlägg: 512
Hade varit trevligt med bilder eller instruktionsvideos till övningarna också så en vet att man utför de korrekt.
unsuspected är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-28, 23:25   #15
tramadol
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2018
Inlägg: 62
Citat:
Ursprungligen postat av Chorizo Visa inlägg
Prova tramadol
JA, jo det funkar men försöker inte använda sånt som maskerar smärtan när det gäller sånt, man vill inte göra det värre bara för man tagit smärtstillande.
tramadol är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:34.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)