Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-08-10, 18:16   #31
trädgårdsmöbel
d-bag
 
trädgårdsmöbels avatar
 
Reg.datum: Jun 2016
Inlägg: 486
Jag testade idag. Fast på 100kg. Jag väger 123, så jag bröt mot reglerna redan där men 123 är ingen vikt jag vill/vågar hetsköra med. Jag kan lyfta det men det är för tungt för detta. Sen kom regelbrott 2 då jag körde snedbänk istället för bänk Det blev 6 tior följt av 8,5 fail. Sen 2 reps till efter det 6st femmor. Tog strax över 30minuter så jag hävdar 30 min. Jag vann!
trädgårdsmöbel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-11, 09:18   #32
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 12 289
Nu är stången lastad. En halvtimme med pump nu då

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-11, 10:18   #33
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 12 289
Det här var för tungt för mig. Körde 10 femmor på 95 på 21 minuter men då började tekniken att svika. Så jag sänkte till 80 och gjorde 5 femmor och sedan till 70 och gjorde fem femmor till. Detta tog 35 minuter. Jag får bli lättare eller starkare innan jag testar det här igen. Rejäl pump i tuttarna, det här var en kul grej.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-11, 15:28   #34
trädgårdsmöbel
d-bag
 
trädgårdsmöbels avatar
 
Reg.datum: Jun 2016
Inlägg: 486
Istället för en mer matematisk approach skall jag nästa gång bara reppa till nära fall, vila 2min c:a tills jag når 100 reps totalt. Kan man klara det under halvtimmen så tror ni?
trädgårdsmöbel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-11, 15:38   #35
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 12 289
Citat:
Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel Visa inlägg
Istället för en mer matematisk approach skall jag nästa gång bara reppa till nära fall, vila 2min c:a tills jag når 100 reps totalt. Kan man klara det under halvtimmen så tror ni?
Beror på vilken vikt du väljer. Kör du på 123 så kanske det tar en timme. Är det på en vikt som man kan klara 10-15 reps på så kan det nog funka.

Testa och uppdatera oss

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-11, 23:46   #36
ChuckTesta
Nope! Chuck Testa
 
ChuckTestas avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 434
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Jag hade faktiskt inte så farlig pump, konstigt nog. Så du kanske kommer lindrigt undan du också. Körde dips och triceps efteråt.

Om någon vet hur man bör lägga upp set och vila vid den här typen av utmaningar så är jag intresserad att veta.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Jag har aldrig testat den här 100 reps-grejen, men har testat den här



På skrattretande 60 kg, och hade brutal träningsvärk i typ en vecka. (Gjort 140 i bänk)
ChuckTesta är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-12, 00:36   #37
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 10 709
Vem leder?
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-12, 08:23   #38
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 1 377
Citat:
Ursprungligen postat av Raschmus Visa inlägg
Haha, ja hyfsat. Hittade denna: https://www.youtube.com/watch?v=reBuxFdaxes
Här gör han 70 reps på KV!
https://www.instagram.com/p/BfSsM3Hl...=1birchkseli20
__________________
Viktdopad journal

235 - 140 - 265
Captain of Crush #3
Instagram
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-12, 12:40   #39
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 12 289
Citat:
Ursprungligen postat av Rikard Jansson Visa inlägg
Vem leder?
Mackejuve är den enda som har gjort övningen på kroppsvikt. Så han leder och ligger sist samtidigt.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-13, 08:38   #40
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 4 979
Citat:
Ursprungligen postat av Rikard Jansson Visa inlägg
Vem leder?
Du måste ju vara med Herr Jansson!

Vad tror ni om smart upplägg gällande reps & setvila (begriper att det skiljer sig person till person men generellt)?

Vägde in på 92,8kg i morse så får väl köra 92,5 och de små klena klovarna.

Funderar på att köra 20stycken 5or. Frågan är vad man ska sikta på för setvila. 45sek?

Vad tros?
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-13, 10:11   #41
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 10 709
Citat:
Ursprungligen postat av Raschmus Visa inlägg
Du måste ju vara med Herr Jansson!

Vad tror ni om smart upplägg gällande reps & setvila (begriper att det skiljer sig person till person men generellt)?

Vägde in på 92,8kg i morse så får väl köra 92,5 och de små klena klovarna.

Funderar på att köra 20stycken 5or. Frågan är vad man ska sikta på för setvila. 45sek?

Vad tros?
Är med om vi inför regel att man inte får brygga för mycket eller ha mer än 45 grader vinkel på armarna i utlåst läge (alltså armarna ska vara mer lodräta än vågräta, samt minst 30 cm ROM
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-13, 10:20   #42
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 10 709
Just i bänk är ju setup besvärlig och energikrävande så även om man inte vill ha set som sliter alltför mycket så vill man inte heller ha för många set. På rak arm skulle jag lägga upp det såhär:
Ens maxrep på kroppsvikten är...
5: varannan trea, varannan fyra, blir typ 29 set, hårt liv.
10: 6,7,8,6,7,8,6,7,8,6,7,8 osv. 10 set: 70 reps. 76, 83, 91, sen försöker man göra en nia.
20: 16, 16, 16, 16, 18, 18
30: 25*4
40: 33,33,34
50: 25, 35, 40
60+: 45, 55

Jag har bara bänkat typ, 3 set på 10 månader men har byggt upp uthålligheten i de musklerna så skulle kanske göra bra ifrån mig, men väntar och ser om någon lägger upp en tid under 10 min först
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-13, 10:35   #43
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 10 709
Hejhopp nu kör vi
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-13, 10:58   #44
spas
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: Helsingborg
Inlägg: 2 693
Citat:
Ursprungligen postat av Rikard Jansson Visa inlägg
Hejhopp nu kör vi
22 minuter nu ju. Duscha och äta också? =)
__________________
FulRedBull Rocks!!!
spas är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-13, 12:57   #45
trädgårdsmöbel
d-bag
 
trädgårdsmöbels avatar
 
Reg.datum: Jun 2016
Inlägg: 486
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Beror på vilken vikt du väljer. Kör du på 123 så kanske det tar en timme. Är det på en vikt som man kan klara 10-15 reps på så kan det nog funka.

Testa och uppdatera oss

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
123×100 på under en timme låter ok, och då behöver jag nog inte grisa heller (är feg pga ledsmärtor) skall testa det. Det borde vara görbart.
trädgårdsmöbel är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:30.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)