Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2018-08-09, 13:36   #1
Määng
Registered User
 
Määngs avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 562
JPS health & fitness - Intressant diskussion om träningsvolym

Borge Fagerli och Mike Israetel har en intressant diskussion bland annat om träningsvolym och skillnaden mellan rekommenderad volym beroende på kontext och optimal volym.


__________________
#sallad

Citat:
Ursprungligen postat av Grandmaster Visa inlägg
Du börjar bli oaptitligt fet. Deffa.
Määng är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-14, 14:27   #2
Slartibartfast
Finlands svar på Schenkenberg
 
Slartibartfasts avatar
 
Reg.datum: Apr 2002
Ort: Finland
Inlägg: 15 640
Brad Schoenfeld skrev på sin FB just om sin senaste forskning:

Citat:
consistent with the literature, there was a clear dose-response relationship for hypertrophy of the biceps, triceps, and quads with 1 set < 3 set < 5 set. In fact, the highest volume condition for the quads amounted to 45 sets per week, which resulted in markedly greater hypertrophy than the other two conditions (9 sets and 30 sets).
Så ännu vid 45 set ben i veckan fortätter kurvan uppåt. Kanske i evighet?

Frågan är ju då hur brant kurvan är. Får man 5% bättre gainz av att göra 45 set jämfört med 10 set fortsätter jag nog på Borges linje.
__________________
Allt kött behöver disciplin!

Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu Visa inlägg
Slarti måste ha en av de bättre axelpartier av odopade personer i världen. punkt.
Slartibartfast är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-08-14, 14:40   #3
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Götlabörg/Malung
Inlägg: 1 872
Citat:
Ursprungligen postat av Slartibartfast Visa inlägg
Brad Schoenfeld skrev på sin FB just om sin senaste forskning:



Så ännu vid 45 set ben i veckan fortätter kurvan uppåt. Kanske i evighet?

Frågan är ju då hur brant kurvan är. Får man 5% bättre gainz av att göra 45 set jämfört med 10 set fortsätter jag nog på Borges linje.
Sjukt. Det fortsätter mot oändligheten förmodligen.
Frågan är hur vältränade de som utförde 45 set i veckan var? Det är förmodligen ingen som har tränat några få år som kör den volymen.

Håller med, kör nog hellre 10 än 45 om det är 5% men tänk att träningsvolymen måste öka över tid ju mer tränad en individ blir. Jobbigt den dagen man kommer upp i 45 set Om jag någonsin blir så tränad..
__________________
Biomedicin 14. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-14, 15:23   #4
Mats J
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2005
Inlägg: 773
Citat:
Ursprungligen postat av Isseman Visa inlägg
Sjukt. Det fortsätter mot oändligheten förmodligen.
Frågan är hur vältränade de som utförde 45 set i veckan var? Det är förmodligen ingen som har tränat några få år som kör den volymen.

Håller med, kör nog hellre 10 än 45 om det är 5% men tänk att träningsvolymen måste öka över tid ju mer tränad en individ blir. Jobbigt den dagen man kommer upp i 45 set Om jag någonsin blir så tränad..
Har du någonsin sett det i praktiken? Att det behövs mer och mer volym I form av mer set?
Mats J är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-08-14, 16:53   #5
Määng
Registered User
 
Määngs avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 562
Citat:
Ursprungligen postat av Slartibartfast Visa inlägg
Brad Schoenfeld skrev på sin FB just om sin senaste forskning:



Så ännu vid 45 set ben i veckan fortätter kurvan uppåt. Kanske i evighet?

Frågan är ju då hur brant kurvan är. Får man 5% bättre gainz av att göra 45 set jämfört med 10 set fortsätter jag nog på Borges linje.
Alla set till failure dessutom, OMG.
__________________
#sallad

Citat:
Ursprungligen postat av Grandmaster Visa inlägg
Du börjar bli oaptitligt fet. Deffa.
Määng är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-14, 17:24   #6
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Götlabörg/Malung
Inlägg: 1 872
Citat:
Ursprungligen postat av Mats J Visa inlägg
Har du någonsin sett det i praktiken? Att det behövs mer och mer volym I form av mer set?
Alla börjar med få set och ju fler träningsår du får på nacken desto fler set brukar det bli. Men du har rätt. Det går upp till en gräns såklart sen är det kanske bättre att öka andra variabler. Inte sett någon där seten bara ökar. ^^
__________________
Biomedicin 14. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-14, 18:49   #7
panzerpig
Registered ulcer
 
panzerpigs avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: mitten
Inlägg: 1 028
Blir intressant att läsa studien. Vilken typ av program de körde, fattat att det var helkropp, 1/3/5 set och totala volymen blev 9/30/45 ser vecka (för olika muskelgrupper och set-variant) Alla är till fail också
__________________
"Strength training is a very simple activity made complex by idiots"
panzerpig är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:16.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)