2017-09-12, 20:49
|
#1
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2017
Inlägg: 6
|
Går upp istället för ner??
Har precis börjat att styrketränat rätt aktivt. mer 3-5 dagar i veckan
Kör 2G/KG protein och räknat alla kcal i maten jag äter.
Nu visar det sig att jag har gått upp istället för ner..
Ligger på ett 0.5 underskott i veckan
Vad fan har jag gjort för fel?
|
|
|
2017-09-12, 20:54
|
#2
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Luleå
Inlägg: 1 513
|
Hur nyligt har du börjat träna? Brukar personligen alltid gå upp 2-3 kg första veckan efter comeback, är väl vätska och liknande som binds upp
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av NNIF
haha tänkt dig då i början på seklet
"ska du sporta utan kavaj? är du gheeyy eller?"
|
Citat:
Ursprungligen postat av Matsa
Formpolisen på youtube brände hela proppskåpet och långa var köerna bland de som skulle lära far göra barn.
|
Min journal
|
|
|
2017-09-12, 21:12
|
#3
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 283
|
Börjar man träna lagrar man in mycket mer energi i musklerna i form av glykogen, och varje gram glykogen binder nära 3 gram vatten. Det är vikt man ser bättre ut och presterar bättre av.
|
|
|
2017-09-13, 05:56
|
#4
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2017
Inlägg: 6
|
Har inte tränat på 1 år. Började för 3 veckor sedan
|
|
|
2017-09-13, 07:36
|
#5
|
Oh gravity, thou art a heartless bitch
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
|
Citat:
Ursprungligen postat av okejda
Ligger på ett 0.5 underskott i veckan
|
Vad är det du baserar dit underskott på?
Hur mycket har du gått upp?
Och är viktökningen hyfsat konstant från vecka till vecka?
Senast redigerad av Beemel den 2017-09-13 klockan 07:40.
|
|
|
2017-09-13, 09:34
|
#6
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2017
Inlägg: 6
|
Citat:
Ursprungligen postat av Beemel
Vad är det du baserar dit underskott på?
Hur mycket har du gått upp?
Och är viktökningen hyfsat konstant från vecka till vecka?
|
Kcal underskott 0,5 kg
|
|
|
2017-09-13, 09:41
|
#7
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 283
|
Han menar nog hur har du tagit reda på kaloriintaget du behöver för att åstadkomma en viktnedgång på 0.5 kilo per vecka.
|
|
|
2017-09-13, 11:19
|
#8
|
Oh gravity, thou art a heartless bitch
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
|
Citat:
Ursprungligen postat av okejda
Kcal underskott 0,5 kg
|
Onekligen inte =)
|
|
|
2017-09-13, 11:24
|
#9
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 651
|
hur har du kommit fram till ditt kaloribehov och hur vet du att du äter 500kcal under det? Om du fortfarande ökar i vikt så är du över energibalans i min bok
Senast redigerad av DieErste den 2017-09-13 klockan 11:27.
|
|
|
2017-09-13, 11:43
|
#10
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 283
|
Så om jag, efter ett års uppehåll, börjar styrketräna igen på ett moderat kaloriunderskott, så kommer inte glykogenet och vätskan jag lagrar in i musklerna att väga något?
|
|
|
2017-09-13, 13:33
|
#11
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 651
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Så om jag, efter ett års uppehåll, börjar styrketräna igen på ett moderat kaloriunderskott, så kommer inte glykogenet och vätskan jag lagrar in i musklerna att väga något?
|
Jo det är säkert något att ta med i beräkningen men borde inte dom nivåerna nåt hyfsat steady state efter 3 veckor?
Senast redigerad av DieErste den 2017-09-13 klockan 13:37.
|
|
|
2017-09-13, 14:45
|
#12
|
Dardania
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
|
Berätta för oss lite om dig. Vad du väger, längd, ålder och vad du äter om dagen. Hur mkt tränar du? Hur ofta? Hur ser resterande dag ut?
|
|
|
2017-09-13, 18:00
|
#13
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2017
Inlägg: 6
|
Citat:
Ursprungligen postat av Shqypnia
Berätta för oss lite om dig. Vad du väger, längd, ålder och vad du äter om dagen. Hur mkt tränar du? Hur ofta? Hur ser resterande dag ut?
|
Är 186 cm, 90 kg. 29 år
Tränar 4 dagar i veckan ā 45 minuter pass, resterande dag går jag ca. 25 000 steg, dvs aktiv.
Äter för 2600 kcal varje dag med minst 2g protein, 20% fett men inte alltid det går. Har gått upp ca. 0.5 kg på 3 veckor drygt.
|
|
|
2017-09-13, 19:33
|
#14
|
Oh gravity, thou art a heartless bitch
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
|
Citat:
Ursprungligen postat av okejda
Är 186 cm, 90 kg. 29 år
Tränar 4 dagar i veckan ā 45 minuter pass, resterande dag går jag ca. 25 000 steg, dvs aktiv.
Äter för 2600 kcal varje dag med minst 2g protein, 20% fett men inte alltid det går. Har gått upp ca. 0.5 kg på 3 veckor drygt.
|
Då ligger du kanske/troligen inte på underskott...
|
|
|
2017-09-13, 20:49
|
#15
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
|
Citat:
Ursprungligen postat av okejda
Är 186 cm, 90 kg. 29 år
Tränar 4 dagar i veckan ā 45 minuter pass, resterande dag går jag ca. 25 000 steg, dvs aktiv.
Äter för 2600 kcal varje dag med minst 2g protein, 20% fett men inte alltid det går. Har gått upp ca. 0.5 kg på 3 veckor drygt.
|
Något där stämmer inte.
För hade det gjort det har jag svårt att se att vikten skulle bete sig så.
Identifiera vad som inte stämmer och lös den biten.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:44.
|
|