2020-11-21, 21:15
|
#16
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2018
Inlägg: 62
|
Citat:
Ursprungligen postat av robiiiinnnn
Jag promenerar till jobbet halv 8 dagligen och får solljus osv därifrån, sedan är jag ute mestadels på jobbet. Kan inte produktionen ske via annat än tillskott eller solljus dvs mat? Fick nyligen reda på via min läkare att dem hade testat mina D vitamin nivåer i vintras 2017, längesen ja. Visade sig att jag hade bra värden även då, fastän jag inte tog tillskott. Konstigt måste jag säga, jag borde ha sämre värden kan man tycka i och med min etnicitet, nu är jag bara lite mer orolig att jag inte får i mig tillräckligt då jag övergått till vegetariansk kost. Kanske dags att öka intag av mjölk och ägg ännu mer?
|
Då får du nog med solljus för att sätta dygnsrytmen som sagt.
Du kan aldrig få motsvarande dina nämnda nivåer av D-vit genom föda om du inte suger i dig rätt mkt torskleverolja och det skulle jag avråda ifrån.
Tänk på att 30 min i solen en fin sommardag i badshorts så får du ca 10000IE sen så mättas produktionen även om du solar längre men ungefär mellan Okt och Mars är det snudd på noll.
Högt D-vitaminintag tömmer Mg i kroppen och just låga nivåer av magnesium är ju känt som en orsak till insomnia m.m. Träning ökar ju omsättningen av mg även den så kanske 1+1=?
För sömn sägs magnesium threonate vara bäst men sök på Google får du säkert mer svar.
Jag ser ingen annan direkt koppling till Vit-D än det jag nämnt men för sömnbesvär generellt finns det ju annat att prova.
|
|
|
2020-11-21, 22:13
|
#17
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2013
Inlägg: 560
|
Citat:
Ursprungligen postat av Jonte08
Då får du nog med solljus för att sätta dygnsrytmen som sagt.
Du kan aldrig få motsvarande dina nämnda nivåer av D-vit genom föda om du inte suger i dig rätt mkt torskleverolja och det skulle jag avråda ifrån.
Tänk på att 30 min i solen en fin sommardag i badshorts så får du ca 10000IE sen så mättas produktionen även om du solar längre men ungefär mellan Okt och Mars är det snudd på noll.
Högt D-vitaminintag tömmer Mg i kroppen och just låga nivåer av magnesium är ju känt som en orsak till insomnia m.m. Träning ökar ju omsättningen av mg även den så kanske 1+1=?
För sömn sägs magnesium threonate vara bäst men sök på Google får du säkert mer svar.
Jag ser ingen annan direkt koppling till Vit-D än det jag nämnt men för sömnbesvär generellt finns det ju annat att prova.
|
Magnesium tar jag! Nu är jag bara i ett dilemma när jag inte kan ta tillskott av D-vitamin när jag troligtvis lär behöva det under det mörkare året, såfort jag börjar så ligger jag vaken om nätterna, vare sig intag morgon eller kväll, det är hysteriskt, jag blev ju trots allt piggare på det, men att man ska behöva vara så pigg att man inte sover, det är absurt. Läst på reddit forum om andra som faktiskt fått samma problem, en youtuber som nämnt att han dessutom råkade ut för samma sak. Komiskt när andra upplever bättre sömn av mer D-vitamin, men vice versa är ju ytterst ytterst ovanligt kan jag tänka mig.
|
|
|
2020-11-25, 14:27
|
#18
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2019
Inlägg: 21
|
Vill rekommendera alla D-vitamin intresserade att kika på följande klipp.
https://www.youtube.com/watch?v=llY-orZGjQA
Just nu kör jag på Holistic D3-vitamin 2000 IE vilket jag tycker fungerar bra!
|
|
|
2020-12-03, 20:18
|
#19
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2013
Inlägg: 560
|
Jag kom precis på att jag hade en period när jag dietade mars månad för några år sedan. Jag var uppe runt 6 tiden för att powerwalka si sådär en timme. Under denna period tog jag också D vitamin 5000 IU, en kapsel dagligen. Då hade jag inte insomnia och sov som en stock. Men nu finns ju knappt dagsljus att hämta, det blir svårt att reglera melatoninproduktionen därav på samma sätt som när jsg fick solljus och hade goda sömnrutiner och en balanserad dagsrytm. Hur gör ni?
|
|
|
2020-12-06, 19:45
|
#20
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 587
|
Intressant att Livsmedelverket uppdaterat sin sida med följande text:
Citat:
D-vitamin och covid-19
D-vitaminstatus kan ha betydelse för mottagligheten för luftvägsinfektioner, men om D-vitaminbrist påverkar risken för att smittas eller få allvarliga komplikationer av covid-19 finns det idag inte tillräckligt med kunskap om (SACN: Nutrition and immune function in relation to COVID-19).
|
|
|
|
2020-12-26, 23:38
|
#21
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 972
|
Fungerar det lika bra att ta 5000 ui på måndag och torsdag som att ta 2000, mån,tis,ons,tors,fre?
|
|
|
2021-01-01, 12:12
|
#22
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Göteborg
Inlägg: 2 682
|
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn
Fungerar det lika bra att ta 5000 ui på måndag och torsdag som att ta 2000, mån,tis,ons,tors,fre?
|
Ja. Sannolikt väldigt liten skillnad. Kör själv ett 3-dagar i veckan dos schema.
|
|
|
2021-01-01, 12:29
|
#23
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 972
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ola Wallengren
Ja. Sannolikt väldigt liten skillnad. Kör själv ett 3-dagar i veckan dos schema.
|
Tackar
|
|
|
2021-01-02, 22:58
|
#24
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 587
|
|
|
|
2021-01-03, 08:18
|
#25
|
jag älskar min kropp
Reg.datum: Sep 2007
Inlägg: 143
|
Citat:
Ursprungligen postat av tomten1
|
intressant. Känns dock lite som att BMI påverkar mer än d-vitamin i slutändan?
|
|
|
2021-01-26, 19:00
|
#26
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 234
|
Jag såg att ICAs kvarg innehåller D-vitamin. Är det tillsatt d-vitamin eller naturligt förekommande i kvargen? För varken Arlas kvarg eller Lindahls kvarg har d-vitamin i innehållsförteckningen.
|
|
|
2021-01-26, 20:21
|
#27
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 587
|
Citat:
Ursprungligen postat av Navi
Jag såg att ICAs kvarg innehåller D-vitamin. Är det tillsatt d-vitamin eller naturligt förekommande i kvargen? För varken Arlas kvarg eller Lindahls kvarg har d-vitamin i innehållsförteckningen.
|
Står ju under ingredienserna att det är tillsatt?
Ingredienser: Högpastöriserad MJÖLK*, syrningskultur, mjölkkoagulerande enzym (mikrobiellt), vitamin D. *Ursprung Sverige.
|
|
|
2021-01-26, 20:43
|
#28
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 972
|
Citat:
Ursprungligen postat av Navi
Jag såg att ICAs kvarg innehåller D-vitamin. Är det tillsatt d-vitamin eller naturligt förekommande i kvargen? För varken Arlas kvarg eller Lindahls kvarg har d-vitamin i innehållsförteckningen.
|
Tillsätter man inte d-vitamin i typ mjölk?
|
|
|
2021-01-27, 17:46
|
#29
|
Symmetrisk moderator
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 522
|
Du får skilja på mjölk som tillverkas till oss konsumenter och mjölk som är råvara till kvarg, keso, ost etc.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
|
|
|
2021-10-29, 07:13
|
#30
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 587
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:31.
|
|