Eulalia provar på det här med styrkelyft

[Gober]

Hej!

Vad tar du i de tre stora nu? :-)

Edit, raw alltså?

[eulalia]

Tjenare Gobbe!

Jag slog PB på serietävlingen i Januari med 112 i böj och 130 i mark men sedan har jag väl egentligen inte riktigt provat vad jag går för. Jag har haft (samma visa som vanligt) teknikproblem i böj och sedan har jag medvetet gjort en rätt stor teknikändring i marklyft så där har jag fått börja om lite från början, men jag tror att jag inte ligger så långt ifrån mina PB om jag får till det. Bänkpressen har varit ett lite av ett sorgebarn ett tag, från 82kg i höstas ned till 72kg, då tog jag ett brejk från bänkträningen och nu senast då jag testade formen för ett par veckor sedan klarade jag 77kg igen.

[Gober]

Ok, men bra resultat iaf. Vad är det med bänken som strulat?

[eulalia]

Det började nog med MM2K programmet som jag körde under hösten, jag ökade rätt bra först men sedan tror jag att jag blev lite för sliten av allt failande plus att jag körde komplementen rätt tungt. Lite småont i axlarna till och från och samtidigt ville huvudet ligga kvar och träna på tunga vikter. Det blev nästan som en fixide att jag skulle träna på ett visst sätt och med samma vikt typ jämt, jag skulle bara klara det men vägrade inse att jag blev gradvis svagare. Till råga på allt så drabbades jag sedan av en depression vilket gjorde att jag tappade det mesta. Jag försöker nu att kämpa mig tillbaka igen, sakta men säkert.

[Gober]

Ja den där MMK2K är fan inte att leka med, fick ont i axlar, armbågar och handleder när jag körde det

Trist att du inte mått bra, hoppas att du är på väg tillbaka som du skriver, kämpa på

[eulalia]

Tack Gober! Det hör livet till att handskas med motgångar och någon gång kommer solen att skina på mig med.

[eulalia]

Måndag = Strongman och "kissande hunden"! (Elixir)

Farmers walk, dom tunga väskorna (Bälte) 3x2vändor
Apollons axel (Bälte) 3x1st, +10kg 3x1st
Välta däck 90, 120, 190kg
Atlassten 50kg 1st
Dra kedjor 2x1runda
Släden med dragväst 75kg 1runda
Bänkpress med stopp FU, explosivt upp! 50kg 3x3st, 55kg 2x2st, 60kg 1st
Marklyft, bred sumostil (Bälte) 50kg 3st, 70kg 3x2st
Rehabövningar och foamroller

Jag deltog på gymmets instruktionspass för strongmanträning idag. Det här var förmodligen inte det smartaste att sätta igång och träna inför helgens tävlingar men jag måste säga att jag hade sååå himla roligt så det ger säkert lite positiv energi istället! Jag kommer definitivt att plocka med mig lite övningar från den här dagen och jag fick många goda råd och tips då det gäller tekniken. Ryggen höll också så det var ju lite som en extra bonus!

[eulalia]

Onsdag = Myspass! (SAK)

Lite bröststretch och axeluppvärmning
Knäböj 40kg 3st, 50kg 3st, 60kg 2st, 70kg 2st, 80kg 1st
Bänkpress FU 40kg 5st, 45kg 4st, 50kg 3st, 55kg 2st, 60kg 1st
Marklyft, varannan smal och sumo 60kg 4x2st, 80kg 2x2st, 90kg 2x1st
Lite rehab

[eulalia]

Lördag = Serie 2! (Sundbyberg)

Invägning: 75,25

Tröjbänk!

115kg Lyft 1: Bom, 2: OK, 3: 122kg Bom

Dagarna innan tävlingen hade jag gått och fantiserat om att jag skulle pressa lite tyngre vikter än vad jag klarade nu. Skitsamma, det var min första tävling med just den här tröjan och jag fick ett godkänt lyft med mig hem.

Sedan tävlade jag in klassiskt styrkelyft också.

Knäböj:

Lyft 1: 90kg OK, 2: 100kg Underkänt, 3: 105kg OK

Jag valde en försiktigare ingång än vanligt då jag var osäker på hur det stod till med både ryggen och böjformen. Tekniken kändes hyfsad och det fanns mer krafter kvar då jag hade gjort mitt sista lyft.

Bänkpress:

Lyft 1: 72kg OK, 2: 75kg OK, 77kg Bom

Marklyft:

Lyft 1: 110kg OK, 2: 125kg OK, 3: 132kg Bom

Jag bestämde mig just före jag klev på flaket att köra med smal stil. Jag verkar ligga ungefär på tangerat PB i kapacitet men nu med min nya teknik.

[bighulken]

nice tävlat.......Med vänlig hälsning/

[eulalia]

Tack hulken! Själv har jag just den här helgen haft väldigt svårt att acceptera att mina resultat knappast går framåt alls. Det är så illa att jag faktiskt vill ge upp hela SL grejen men jag försöker intala mig själv att det kanske är dumt, man kan ju suga på karamellen ett tag innan man bestämmer sig så att det blir ett välgrundat beslut. Vem vet, man kanske hinner ångra sig under tiden. Tack för att du ändå tyckte att jag gjorde bra ifrån mig.

En gång var jag på gymmet 2 gånger. Första gången under dagen kikade jag på en liten strongmantävling som Elixir hade arrangerat och hejade fram deltagarna. Det var lite annorlunda med upplägget men trevligt. Sedan blev det ett lätt kvällspass också, jag fick en liten snabb ryggbehandling igår igen efter tävlingen så jag tog det lungt...

Söndag = Biceps och rehab! (Elixir)

Biceps z-stångcurl +10kg 10st, +20kg 3x10st
Biceps hantelcurl 15kg 7,6,5st
Biceps enarms kabelcurl 15kg 3x10st/arm
Ryggresningar 3x10st s.set med/
Bollcrunch 3x20st
Rehabövningar

[bighulken]

Ursprungligen postat av eulalia

Tack hulken! Själv har jag just den här helgen haft väldigt svårt att acceptera att mina resultat knappast går framåt alls. Det är så illa att jag faktiskt vill ge upp hela SL grejen men jag försöker intala mig själv att det kanske är dumt, man kan ju suga på karamellen ett tag innan man bestämmer sig så att det blir ett välgrundat beslut. Vem vet, man kanske hinner ångra sig under tiden. Tack för att du ändå tyckte att jag gjorde bra ifrån mig.

En gång var jag på gymmet 2 gånger. Första gången under dagen kikade jag på en liten strongmantävling som Elixir hade arrangerat och hejade fram deltagarna. Det var lite annorlunda med upplägget men trevligt. Sedan blev det ett lätt kvällspass också, jag fick en liten snabb ryggbehandling igår igen efter tävlingen så jag tog det lungt...

Söndag = Biceps och rehab! (Elixir)

Biceps z-stångcurl +10kg 10st, +20kg 3x10st
Biceps hantelcurl 15kg 7,6,5st
Biceps enarms kabelcurl 15kg 3x10st/arm
Ryggresningar 3x10st s.set med/
Bollcrunch 3x20st
Rehabövningar

Alla som orkar sig upp på flaket, är värda en beundran (tycker jag).
Samt allt tränande som ligger till grund för detta då.

[eulalia]

Bighulken, det har du faktiskt rätt i. Tack för att du påminde mig att man behöver ha ett annat perspektiv på saker och ting ibland.

Måndag = Strongman, lite pressar och rygg!

Rehabövningar
Utåtrotationer för axlar 1pl 3x15st
Välta däck (Bälte) 90kg 2x5st 190kg 5försök (fastnade i vändningen)
Farmers walk (Bälte) 2x1vända, +10kg 2x1vända
Marklyft med tjockstång, sumostil (Bälte) +30kg 2x3st, 40kg 2x2st, 50kg 2x2st, 60kg 4x1st
Bänkpress, maxreps 50kg 36st+fail
Armgång i stege 3x1vända (nästan)
Lutande kabelrodd med stopp, brett grepp 40kg 10st, 45kg 10st, 50kg 10st
Ryggflyes i maskin 22kg 2x10st

Hade bokat in en tid för massage, sååå jäkla skönt!

Jag var inte riktigt i slag idag och styrkan fanns inte riktigt.

[bighulken]

Ursprungligen postat av eulalia

Bighulken, det har du faktiskt rätt i. Tack för att du påminde mig att man behöver ha ett annat perspektiv på saker och ting ibland.

Måndag = Strongman, lite pressar och rygg!

Rehabövningar
Utåtrotationer för axlar 1pl 3x15st
Välta däck (Bälte) 90kg 2x5st 190kg 5försök (fastnade i vändningen)
Farmers walk (Bälte) 2x1vända, +10kg 2x1vända
Marklyft med tjockstång, sumostil (Bälte) +30kg 2x3st, 40kg 2x2st, 50kg 2x2st, 60kg 4x1st
Bänkpress, maxreps 50kg 36st+fail
Armgång i stege 3x1vända (nästan)
Lutande kabelrodd med stopp, brett grepp 40kg 10st, 45kg 10st, 50kg 10st
Ryggflyes i maskin 22kg 2x10st

Hade bokat in en tid för massage, sååå jäkla skönt!

Jag var inte riktigt i slag idag och styrkan fanns inte riktigt.

Ta en paus ibland!!......på typ:1-2veckor.och gör något helt annat.
Kanske åka någonstans, typ Regnskogen i Amazonas och umgås med indianer, pröva att spela eller gå med i en kör och sjunga.

Ibland så måste man bryta av det man håller på med hela tiden, för att vila upp sig mentalt.
Folk brukar fråga mig: har du inte haft uppehåll under din träningskarriär?
Jaa,va fasiken!..men några månader hit å dit under snart 30 bast,,med träning,,,,grejen är ju att jag fortfarande håller på!....till skillnad från typ 95-98% av alla som tränat under tiden och lagt av.
Det gäller att inte köra slut på sig helt(mentalt)......

Med vänlig hälsning/

[eulalia]

Absolut, jag tror definitivt att det ligger något i vad du säger. Det är väl kanske inte riktigt rätt läge att ta pausen nu då det är så pass nära till SM men jag känner att jag nästan har fått mögel på hjärnan då det gäller mina knäböjar. Det är nästan likadant som med bänkpressarna som jag har haft så problem med och där vände ju den negativa trenden då jag slutade träna tävlingsbänk. Att träna annat kan ju i sig vara en sorts mental vila, tex det här med dom nya strongmanövningarna känns det som att det ger positiv energi just nu. Jag ska verkligen ta mig en funderare på ditt råd känner jag, tack kompis!

Tisdag = Böj och Mark! (Elixir)

Knäböj (Bälte) 40kg 3x3st, 50kg 3st, 60kg 2st, 70kg 2st, 80kg 3x1st
Marklyft, sumostil (Bälte) 80kg 3st, 90kg 2st, 100kg 1st, 110kg 3x1st
Bollcrunchar 3x20st
Rehabövningar, foamroller och lite ryggstretch!