Eulalia provar på det här med styrkelyft - Sidan 34 - Kolozzeum Forum

eulalia · 2014-03-05, 22:39

Onsdag = Överkropp (SAK)

Axeluppvärmning
Sälrodd 50kg 10st, 55kg 10st, (Remmar på)60kg 10st, 70kg 3x5st, 80kg Fail,1st

Militärpress, stående bakom nacken 35kg 2x10st, 40kg 2x8st s.set med/
Stående rodd med rep 10pl 4x10st
"Emmelies axeldödare" 30kg 8,7,6st
cc Triceps pushdowns 50kg 10st, 55kg 8st, 60kg 6st
Shrugs med hantlar (Remmar) 40kg 3x10st
Biceps EZ stångcurl +20kg 8,7,6st
Armhävningar i ringar med benen på boll 3,7,4st

Jag är riktigt nöjd med dagens träningspass, huvudet och viljan var med mig fullt ut och jag pressade mig till mitt yttersta.

eulalia · 2014-03-09, 19:54

Söndag = Knäböj mm! (KAK)

Goodmornings 40kg 2x15st s.set med/
Abd.crunch 25kg 2x30st
Knäböj 40kg 5st, 60kg 5st, 70kg 4st, 80kg 3st, 85kg 5x2st
Knäböj (Dräkt, Bälte, Lindor) 100kg 3st, 120kg 3st, 140kg 3st, 150kg 1st
Militärpress 22kg 10st, 27kg 5st, 35kg 5st, 40kg 2x5st
Liggande lårcurl 25kg 12st, 30kg 10st, 35kg 8st s.set med/
Latsdrag 50kg 12st, 55kg 10st, 60kg 8st

Idag var det knäböjardag i Katrineholm. Jag hade ruggiga problem med att få tekniken att stämma och stannade därför på 85kg. Jag körde alla böjar utan bälte förutom på sista 85kgs setet, mittenpartiet med bålen och röven kändes instabilt och okontollerat och jag har fått för mig att det då är bra att träna just utan bälte. Sedan fällde jag fram ryggen, svajade inåt med knäna och fick problem med djupet. Jag har förvisso haft vissa problem med ryggen under veckan, har kännt mig spännd och svankig i länden och som att jag haft låsningar i bröstryggen, det kanske har något samband med att stilen inte funkar längre? (Det känns bra att ha något att skylla på iaf

) Sedan drog jag på mig dräkten och det funkade bättre teknikmässigt, har dock fortfarande en bra bit ned till godkänt djup.

eulalia · 2014-03-10, 20:22

Måndag = Marklyft! (Gumshallen)

Lutande bänk med hantlar 10kg, 3 x (10 bröstpressar + 10 flyes)
Marklyft 60kg 4,4st, 80kg 4st, (Bälte på)100kg 3st, 110kg 3st, 120kg 2st, 130kg 1st
Marklyft, sumostil (Bälte) 100kg 3st, 105kg 2st, 110kg 1st, 120kg 1st
Raka marklyft (Bälte) 100kg 1st, 105kg 1st, 110kg 1st, 120kg 1st, 125kg fail

Jag förstår ingenting!!! Jag känner mig halvstel i ryggen och har haft en jobbig dag då jag inte har mått sådär himla bra utan har haft huvudet typ långt uppe i anus, intalar mig själv att jag bara ska gå in på gymmet och köra lite myspys och försöka ha roligt,,, Nu har jag iofs inte kört marklyft på typ en vecka (pga ryggen) men tangerat PB i både smala mark (med mersmak) och sumomark plus ett PB med 10kg i raka marklyft, lite knasigt är det väl?!!

bighulken · 2014-03-10, 20:37

Citat:

Ursprungligen postat av eulalia

Måndag = Marklyft! (Gumshallen)

Lutande bänk med hantlar 10kg, 3 x (10 bröstpressar + 10 flyes)
Marklyft 60kg 4,4st, 80kg 4st, (Bälte på)100kg 3st, 110kg 3st, 120kg 2st, 130kg 1st
Marklyft, sumostil (Bälte) 100kg 3st, 105kg 2st, 110kg 1st, 120kg 1st
Raka marklyft (Bälte) 100kg 1st, 105kg 1st, 110kg 1st, 120kg 1st, 125kg fail

Jag förstår ingenting!!! Jag känner mig halvstel i ryggen och har haft en jobbig dag då jag inte har mått sådär himla bra utan har haft huvudet typ långt uppe i anus, intalar mig själv att jag bara ska gå in på gymmet och köra lite myspys och försöka ha roligt,,, Nu har jag iofs inte kört marklyft på typ en vecka (pga ryggen) men tangerat PB i både smala mark (med mersmak) och sumomark plus ett PB med 10kg i raka marklyft, lite knasigt är det väl?!!

Nepp,det är precis så det är!!!!!........lol.

Det vi tror med huvudet,stämmer inte ofta med vad kroppen är i för possition vad gäller styrka.
Gjort många av mina PB när man kännt typ,ääää jag skiter i att träna,men sen går ner i alla fall.
Och tvärtom.......ibland kännt att nu djävlar,tagit med kamera å allt,men sen gått käpprätt åt helsike.......lol.

Roligt idag då..........;-).Grattis på PB..........Med vänlig hälsning/

PS:nice med 130kg i marken där.....

eulalia · 2014-03-12, 20:08

Tackar Hulken! Jag försöker att intala mig själv att om det kan gå sådär pass bra då allt är fel, borde det inte då kunna gå att prestera bättre den dagen då det stämmer?

Onsdag = Triceps, mage! (Gumshallen)

Lite axeluppvärmning
Smalbänk (Smith) +25kg 10st, 35kg 10st, 45kg 10st, 50kg 10st (Minns inte riktigt...)
Dips på bänk, explosivt! 4x10st
Stående "skullcruchers" med hantel, 2 händer 10kg 10st, 12kg 10st, 15kg 10st, 17kg 10st
cc Triceps pushdowns 50kg 10st, 65kg 10st, f.mag. 10,10st
cc Triceps pushdowns med rep 35kg 10st, 40kg 10st, 45kg 10st
Sidotwistar i maskin 4pl 3x10st
Magkombination: 20st strikta knälyft + 20 benlyft + 20 bensparkar + 20 bentwistar. vila 20sek
Stående sidebends med viktskiva 20kg 3x20st
Magcrunchar med raka ben 3x(10st + 5st med 5sek stopp + 10st)

Stretching av ben, rumpa, och rygg, även lite bröst. Tog kanske 30min.

Idag "joinade" jag ett gäng (2st) ungdommar som tränade i hallen tillsammans med sin ledare. Övningsvalet blev helt annorlunda än om jag själv hade bestämt, vissa övningar gillade jag mer än andra. Vi får väl se vad detta leder till, jag har iaf lovat att komma och träna tillsammans med dom fler gånger.

emmzan · 2014-03-14, 18:11

Citat:

Ursprungligen postat av eulalia

Måndag = Marklyft! (Gumshallen)

Lutande bänk med hantlar 10kg, 3 x (10 bröstpressar + 10 flyes)
Marklyft 60kg 4,4st, 80kg 4st, (Bälte på)100kg 3st, 110kg 3st, 120kg 2st, 130kg 1st
Marklyft, sumostil (Bälte) 100kg 3st, 105kg 2st, 110kg 1st, 120kg 1st
Raka marklyft (Bälte) 100kg 1st, 105kg 1st, 110kg 1st, 120kg 1st, 125kg fail

Jag förstår ingenting!!! Jag känner mig halvstel i ryggen och har haft en jobbig dag då jag inte har mått sådär himla bra utan har haft huvudet typ långt uppe i anus, intalar mig själv att jag bara ska gå in på gymmet och köra lite myspys och försöka ha roligt,,, Nu har jag iofs inte kört marklyft på typ en vecka (pga ryggen) men tangerat PB i både smala mark (med mersmak) och sumomark plus ett PB med 10kg i raka marklyft, lite knasigt är det väl?!!

Gober · 2014-03-14, 18:28

Citat:

Ursprungligen postat av eulalia

Måndag = Marklyft! (Gumshallen)

Lutande bänk med hantlar 10kg, 3 x (10 bröstpressar + 10 flyes)
Marklyft 60kg 4,4st, 80kg 4st, (Bälte på)100kg 3st, 110kg 3st, 120kg 2st, 130kg 1st
Marklyft, sumostil (Bälte) 100kg 3st, 105kg 2st, 110kg 1st, 120kg 1st
Raka marklyft (Bälte) 100kg 1st, 105kg 1st, 110kg 1st, 120kg 1st, 125kg fail

Jag förstår ingenting!!! Jag känner mig halvstel i ryggen och har haft en jobbig dag då jag inte har mått sådär himla bra utan har haft huvudet typ långt uppe i anus, intalar mig själv att jag bara ska gå in på gymmet och köra lite myspys och försöka ha roligt,,, Nu har jag iofs inte kört marklyft på typ en vecka (pga ryggen) men tangerat PB i både smala mark (med mersmak) och sumomark plus ett PB med 10kg i raka marklyft, lite knasigt är det väl?!!

Gött mos!

eulalia · 2014-03-15, 20:44

Tack mina vänner

! Det här är helt galet, idag gjorde jag något liknande igen!!! Jag kände mig seg och sliten i kroppen, har burit och kånkat möbler så att ryggen är/var smått öm och stel, skallbenet och viljan fanns inte riktigt och massor med orosmoment som sänker humöret. Det verkar tydligen vara bra förutsättningar för att sätta PB i just marklyft!

Lördag = Böj, Mark och Strongman!!! (Elixir)

Axeluppvärmning, testade armgång och bröststretch
Boxböj 40kg 2x4st, 50kg 2x4st, 60kg 2x4st
Knäböj (Bälte) 50kg 4st, 60kg 4st, 70kg 3st, 80kg 3st, 90kg 3x2st, 95kg 3x1st
Marklyft stående på viktskiva, död start, 50kg 3st, 70kg 3st, 90kg 3st, 110kg 3st, (Bälte på) 115kg 2st, 120kg 2st

Bollcrunchar 3x25st
Liggande lårcurl med ett ben 20kg 3x6st/sida
Däckvältning (Bälte) 90kg 3x10st
Atlas sten, den minsta - jag fick upp den!
Släde med viktskivor, fram och tillbaks +50kg, 75kg, 100kg, 125kg

Lite foamroller över rygg, höft och lår
Stretching av ben, rumpa, rygg (ca 20min)

Det var en mental kamp för mig idag att ta itu med mina knäböjar, jag blev så frukansvärt besviken på dom jag gjorde i Söndags att jag tänkte tanken "Jag borde sluta med styrkelyft"! Detta är egentligen helt befängt, jag tycker om styrkelyft och det är väl egentligen min enda hobby och där jag har mina vänner förutom på jobbet. Jag har tydligen blivit rädd för att misslyckas och förmodligen beror det på att jag ställer höga krav och förväntningar på mig själv. Detta brukar jag ju vanligtvis kunna hantera på ett bra sätt och de höga kraven brukar vara min drivkraft till att hela tiden bli bättre, men idag blev jag alltså tvungen att sänka kraven på mig själv genom att tänka att jag tränar bara teknik idag, lite boxböj men sedan efter dom så vågade jag mig på några vanliga böjar i alla fall. Dom gick bättre än sist.

Ont och stelt i ländryggen är bra skit, särskilt då man ska träna upphöjda marklyft

.

Elixir är ju ett gym jag aldrig besökt tidigare, stora ytor och crossfit-grejor, mycket stänger, fria vikter och kettlebells, sedan har dom ett strongman-rum! Passade mig perfekt idag, strongman var bra benträning och inga resultat jag behövde jämföra mig med. Jag hade riktigt kul där inne.

eulalia · 2014-03-16, 16:02

Söndag = Lite bröst! (SAK)

Axeluppvärmning, utåtrotationer
Smalbänk 40kg 5st, 45kg 5st, 50kg 5st, 55kg 5st, Explosivt! 50kg 3x5st
Bröstflyes i ringar 3x6st
Armhävningar i ringar 3x15st
Axeldrag uppifrån 50kg 3x10st
Axeldrag framifrån 50kg 3x10st

Det här var nog ett av årets mer okoncentrerade pass, engagemanget och motivationen var noll men jag fördrev lite tid och snackade en hel del.

eulalia · 2014-03-17, 22:28

Måndag = Böj och Mark! (SAK)

Knäböj, sumostil (Bälte) 50kg 4st, 55kg 4st, 60kg 4st, 65kg 4st, 70kg 3st, 75kg 3st, 80kg 3st, 85kg 2st, 90kg 2st, 95kg 1st, 100kg 1st, 60kg 10st
Marklyft, sumostil (rakt ned å hämta) 60kg 4st, 80kg 3st, 90kg 3st, 100kg 3st, 110kg 1st+2 fail
Marklyft, smalt (Bälte) 110kg 1st, 122kg 1st, 135kg Fail

Fick till hyfsade sumoböjar idag. Djupet var precis på gränsen, godkänt med viss tvekan av domaren. Det kändes som att jag hade mycket bättre startposition i början på lyftet jämfört med då det inte stämmer. Buken och röven blir spänd, ryggen är uppsträckt och stadig och bröstet framskjutet utan att ändra form, jag försköt startpositionen/lodlinjen en aning bakåt just innan start utan att fälla ryggen nämnvärt. Klart godkänt blir dagen betyg tycker jag.

Sedan blev jag övertalad att testa en annan stil i sumomark, jag fällde inte ryggen alls utan sjunker bara rakt ned och hämtar stången. Jag vet inte, kändes OK från början men sedan blev det bara aptungt. Försökte mig på ett PB försök som avslutning, upp till strax under knäna kom stången men sedan höll inte länden längre. Den satt inte klistrad i mattan iaf så den vikten har jag på rätt dag.

emmzan · 2014-03-17, 22:34

Herregud vad många set böjar

eulalia · 2014-03-17, 22:48

Det råkade bara bli så, jag hade inte ens tänkt träna böj idag men helt plötsligt sken böjställningen med en inbjudande aura av erotik, en helt oemotståndlig frestelse.

Jaja, jag har haft lite teknikstrul till och från men det kändes rätt skapligt idag och då tänkte jag att det är ett förträffligt läge att nöta in känslan i ryggraden. Jag följer inte heller något program utan passen blir lite av vad som faller mig i smaken för dagen.

Zanndhra · 2014-03-17, 23:18

JAAA! Grattis till mark PB! Vad härligt och skoj.

Någon tävling på g framöver??

bighulken · 2014-03-19, 06:04

Bra kämpat!!!!......;-).

Med vänlig hälsning/

eulalia · 2014-03-20, 20:42

Tack kamrater

! Nej, ingen tävling i sikte förrän i Maj då det är serie 2.

Torsdag = Ben, mage (Gumshallen)

Bollcrunch 3x25st
Knäböj 40kg 3st, 50kg 3st, 60kg 3x3st, (Bälte på) 70kg 3st, 75kg 3st, 80kg 3x3st
Raka marklyft, stående på kloss (Remmar) 60kg 8st, 65kg 8st, 70kg 8st, 75kg 8st
Situps på lutande bänk 3x15st
Benpress, benen ihop (friviktsmaskin)+60kg 5st, 100kg 5st, 140kg 5st, 180kg 5st, 220kg 5st
Benspark (Friviktsmaskin) +20kg 5st, 40kg 5st, 60kg 3x5st
Balansplatta, stående på ett ben 2x60sek/ben

Äsch då, det blev lite av ett myspass idag. Fortsatte att gneta teknik i böjarna och det gick väl sådär idag....