Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Matlagning & Recept

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2012-06-05, 12:19   #16
ARMSTARK
BÄNKPRESSARE
 
ARMSTARKs avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Inlägg: 2 745
Citat:
Ursprungligen postat av hallonskogen Visa inlägg
Ett sätt att minska på kolhydraterna: byt ut delar av mjölken eller all mjölk mot bubbelvatten. Vanliga tunna pannkakor blir mycket godare med lite bubbelvatten i, vet inte om det gör samma skillnad när man gör den tjockare varianten.
Försvinner inte kolsyran när man vispar?
__________________
[/QUOTE]
Citat:
Ursprungligen postat av Petoria Visa inlägg
Varför skulle man faktakolla sånt som stödjer ens åsikter lol
ARMSTARK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-06, 17:36   #17
bear.flowertwig
Fluortanten
 
bear.flowertwigs avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Inlägg: 4 176
Citat:
Ursprungligen postat av OneManArmy Visa inlägg
Dessa är de bästa jag provat hitils iallfall
http://andreazengstrom.blogspot.se/2...pannkakor.html
Riktigt trevliga. Körde ner en banan också. Man får akta sig lite för att inte steka dem för hårt bara för då bränns de vid väldigt snabbt.
__________________
No homo IMHO.
bear.flowertwig är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-06, 18:49   #18
Gurkyngel
Registered User
 
Gurkyngels avatar
 
Reg.datum: Dec 2010
Ort: Luleå
Inlägg: 2 019
Såhär gör jag: http://emmysliv.shapemeup.se/2012/01...etit-dejeuner/
__________________
http://emmysliv.shapemeup.se/
Gurkyngel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-07, 21:55   #19
Jeppeehh
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2012
Inlägg: 11
Citat:
Ursprungligen postat av prOtotype Visa inlägg
Jag kör

3dl mjöl och 3dl protein
häll i 6dl mjölk och rör ut till en slät smet
häll i ytterligare 6dl mjölk och vispa
fyll på med 6-7 ägg
en gnutta salt
smält smör i stekpannan och häll ner i smeten och börja grädda.

Steker lika lätt som vanliga pannkakor och jag har fått recensionen "efterrättsgoda" på dom.
Hur många pankakor blir det av detta receptet?
Jeppeehh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-07, 22:22   #20
iddqd
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Göteborg
Inlägg: 165
4 ägg
2 dl keso
1 dl havregryn
En skvätt vaniljsocker

Lite väl mycket kalorier men brukar funka bra innan man ska iväg och träna tungt.
__________________
Min träningslogg
iddqd är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-09, 10:58   #21
Ondskapelsen
Registered User
 
Ondskapelsens avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Sundbyberg
Inlägg: 1 765
När ni säger 260g äggvita, 40g ägg t.ex. Kör ni flytande äggvita eller separerar ni?
Ondskapelsen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-09, 15:42   #22
Vitlök
Registered User
 
Vitlöks avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Inlägg: 586
Körde proteinpannkakor till lunch idag och för första gången lyckades jag få till dom riktigt, riktigt bra.

65gram vetemjöl.
40gram whey fx vanilj.
3dl mjölk.
1tsk salt.
2 ägg (60gram styck)
1/2 tsk vaniljsocker (valfritt)

Knäck äggen i en bunke och vispa upp ordentligt.
Häll i mjölet, vasslet och 2dl av mjölken.
Blanda.
Häll i resten av mjölken.
Blanda igen. Vispa tills alla klumpar har försvunnit.
Låt smeten svälla i rumstemperatur i cirka 20-30 minuter.
Stek på 4an och vänd direkt när du kan få in en stekspade under pannkakan (precis som när man steker vanliga med andra ord..)

Lyckades som sagt ganska bra idag tycker jag. Lyckades till och med lura farsan som trodde det var vanliga pannkakor, fast godare eftersom mina smakade vanilj

Edit:
Hela smeten innehåller cirka 675kcal och 63gram protein tror jag. Ganska okej värden ändå.
__________________
Journalen: Vitlök mot drömfysiken!
Personbästa. Bänk:100kg Böj:120kg Mark:160kg Viktade chins:+40kg Chins:18 Dips:18
Mål för 2013. Bänk:120kg Böj:150kg Mark:180kg Viktade chins:+50kg Chins:25 Dips:30
Ålder:18 Vikt:79kg Längd:181cm (2013-02-16)

Senast redigerad av Vitlök den 2012-06-09 klockan 15:45.
Vitlök är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-09, 16:00   #23
Dreas
Maaaaaaat!
 
Dreass avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Karlstad
Inlägg: 6 323
Citat:
Ursprungligen postat av Ondskapelsen Visa inlägg
När ni säger 260g äggvita, 40g ägg t.ex. Kör ni flytande äggvita eller separerar ni?
Jag kör äggvita på dunk så 260g äggvita skulle vara ifrån dunken medans 40g ägg är ett helt ägg(gula+vita).
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Deceiver85 Visa inlägg
"Vem vare? Vem vare som curla?"
"Ingen"
"Vadå ingen? Säg vem det fucking var"
"Ta det lugnt, vi sa att vi ska curla i squat racket, ni sa okej..."
"Vad ska jag göra med min fucking böjdräkt?"
Dreas är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-09, 16:29   #24
Simonbaws
Registered User
 
Simonbawss avatar
 
Reg.datum: Apr 2012
Ort: Södertälje
Inlägg: 499
Jag har testat massa olika recept men de blir alltid så torra!
Simonbaws är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-09, 17:52   #25
bear.flowertwig
Fluortanten
 
bear.flowertwigs avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Inlägg: 4 176
Citat:
Ursprungligen postat av Simonbaws Visa inlägg
Jag har testat massa olika recept men de blir alltid så torra!
Första receptet som länkas till blir inte torra. Men stek dem försiktigt, de tål inte lika oöm behandling som pannkakor på vetemjöl.
__________________
No homo IMHO.
bear.flowertwig är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-09, 21:32   #26
prOtotype
Wants brinner!
 
prOtotypes avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 1 480
Citat:
Ursprungligen postat av Jeppeehh Visa inlägg
Hur många pankakor blir det av detta receptet?
Vet inte antalet, men ungefär lagom för tre normalätande personer, eller två bulkande.
prOtotype är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-11, 17:30   #27
SassyFit
Registered User
 
SassyFits avatar
 
Reg.datum: Mar 2012
Inlägg: 285
Jag orkar inte hålla på o separera vita och gula i äggen, jag äter hela även om jag är tjej = ganska snål kaloribudget.

Mina pannkakor:
30 g vassleprotein
2 ägg
1 tsk rapsolja (inget i stekpannan alls)

Vispa hårt och stek.

Mina pannkakor blir fluffiga och kladdiga inuti. Sjukt goda om man frågar mig

Ca 325 kcal och 38 g protein.
SassyFit är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-12, 15:52   #28
Inge Enveten
Registered User
 
Inge Envetens avatar
 
Reg.datum: Mar 2008
Ort: Malmö
Inlägg: 2 552
Citat:
Ursprungligen postat av OneManArmy Visa inlägg
Dessa är de bästa jag provat hitils iallfall
http://andreazengstrom.blogspot.se/2...pannkakor.html
Första försöket - framgångsrikt. Sitter och njuter nu. Jädrar så enkelt och så gott. Blir att äta dessa dagligen ett tag framöver.
Inge Enveten är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-13, 17:33   #29
antonwiberg
Registered User
 
antonwibergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: ljusdal
Inlägg: 2 378
Citat:
Dessa är de bästa jag provat hitils iallfall
http://andreazengstrom.blogspot.se/2...pannkakor.html
någon som har provat dessa med kakao i? tänkte göra ett försök imorgon till frukost. någon som rekomenderar de?
antonwiberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-13, 18:42   #30
OneManArmy
Registered User
 
OneManArmys avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Hudiksvall
Inlägg: 920
Citat:
Ursprungligen postat av antonwiberg Visa inlägg
någon som har provat dessa med kakao i? tänkte göra ett försök imorgon till frukost. någon som rekomenderar de?
har kört cancao i och det funkade kanoners
__________________
Death and decay
OneManArmy är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:47.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)