Thats so hunny ^ hnahahaha
Logga in på Tinder swipa på !!! Rigga din GPS till Filips location nästa gång
Hahahaha!
W3P5
Knäböj 201 - kontrollerad vändning
135 x 7, 7, 7
Film på första setet
Benpress (utan gummiband)
240 x 10, 9, 9
+10 kg. Tungt. Slarvade med tempot andra setet, bättre sista
Film på sista setet
Liggande bencurls
60 x 17, 13, 10
Stående vader
220 lbs x 6, 6, 6, 5
Sittande vader
50 x 9, 9, 8
Gick upp 04.30 för att få in passet, lol Svepte en celcius+Focus, synefrin, citrullinmalat och tyrosin. Ganska maxat. Kommer krascha hårt inom kort i skolan. Prioriteringar. IMG_20191003_061040.jpg
Sumomarklyft
230 x 3, 3 - RPB
220 x 4, 4
Gjorde ju på 225 förra gången, inte 220.
Tråkigt att jag inte klarade fyror med 230. Å andra sidan är det inte konstigt med tanke på att jag körde tunga RDL för två dagar sedan. Lite nyfiken hur det hade gått om jag hade haft ytterligare två dagar mellan sumo och rdl (vilket jag dock hade inför W3P3).
Blir nog sumomark med paus nästa cykel
Bulgariska splitsquat på steplåda
55 x 6, 6, 6
Inte illa
Glute ham raise och dragonflags
6, 6, 4
6, 6, 6
Sittande vader och stångcurls
45 x 13, 13, 13
40 x 10, 10, 10
Film på alla set marklyft. Tog iallafall i.
Benen såg också bra ut, kul de!
Chins med neutralt grepp
Kv (86,3*)+10 x 6, 6, 6, 6
*Vägd på gymmet med skor, kläder etc
Militärpress
65 x 5
62,5 x 5, 5
Facepulls
45 x 15, 12, 12
Lite okontrollerade första setet
Känns lite i höger axel, hmm
Kabelextensions och kabelsidlyft
50 x 13, 10, 11
15 x 15, 15, 15
Alternerande hantelcurls
20 x 9, 9, 9
Vaknade av mig själv 04.30, frukost 06.30, skola (satte sond, ischemiskt styrketest av ena armen yada-yada), träning. Var gott med lunch nu, ca 7 h efter frukosten
Chins med neutralt grepp
Kv (86,3*)+10 x 6, 6, 6, 6
*Vägd på gymmet med skor, kläder etc
Militärpress
65 x 5
62,5 x 5, 5
Facepulls
45 x 15, 12, 12
Lite okontrollerade första setet
Känns lite i höger axel, hmm
Kabelextensions och kabelsidlyft
50 x 13, 10, 11
15 x 15, 15, 15
Alternerande hantelcurls
20 x 9, 9, 9
Vaknade av mig själv 04.30, frukost 06.30, skola (satte sond, ischemiskt styrketest av ena armen yada-yada), träning. Var gott med lunch nu, ca 7 h efter frukosten