Upplägget ser bra och roligt ut! Är sugen på att köra PPL igen när knät tillåter.
Riktigt bra form och prestation på tävlingarna! Men jag håller även med dig om att jag tror du passar bättre i CBB (Vilket är positivt, för det ser roligare ut )
Videoklippet fungerar inte
__________________ Journal: Jodå, så att... Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
Upplägget ser bra och roligt ut! Är sugen på att köra PPL igen när knät tillåter.
Riktigt bra form och prestation på tävlingarna! Men jag håller även med dig om att jag tror du passar bättre i CBB (Vilket är positivt, för det ser roligare ut )
Videoklippet fungerar inte
Tack! Ja, håller med. En anledning till att jag slår ungefär lika mycket byggar-poser som MP-poser
3x8 med 70 kg i kabelrodd. Bra kontakt
3x6 semipronerade chins, fokus på kontakt
Tre set breda pullover och facepulls
Tre set bakåtlutande och supinerande hantelcurls med 12,5 kg
Tre set crossover hammercurls
5000 kcals igår, varav hälften på kvällen. Vägde ändå in på låga 80,5 i morse. Soft!
Lite posering, där jag bl a testar min ev nya frontpose
Knäböj highbar
150 x 1 - bara känna
4x5 med 120 kg och paus. Film på sista tre seten
Utfall
90 x 6
80 x 8
Fokus på bootey, alltså lite framåtlutad
RDL, med start i golvet
100 x 8, 8
Phuuk, sliten i röv och hamstrings
Tre set benspark och sittande bencurls. Testade att luta mig framåt och extendera ryggen sista setet curls för att förlänga hamstrings runt höften. Fiin kontakt. Satan pump dock i benen efteråt.
5 set stående vadpress m 65 kg
Tre set sittande vadpress i bensparken och tre set ab wheel med mellersta svarta gummibandet
Bra tryck. Vägde dock 85,5 (!!!!) i morse. Kommer förmodligen film senare
Chins
Kv+45 x 2 (tungt!)
Kv+30 x 4
Kv+20 x 8
Kv+10 x 10
Kv x 10 (bara för att känna på bredare grepp, gick bättre)
Hmm, lite negativt överraskad. Kanske pga jag är ovan med det lite smalare greppet? Nåja, längre ROM
Supinerade stångrodd
60 x 8
80 x 8
70 x 8
60 x 12 - dat squeeze
Tre set latsdrag m separata handtag i Life Fitness-maskin. Nöp bra!
Tre set reppullover och facepulls
Tre set separata kabelcurls bakifrån
Tre set framåtlutande stångcurls och hammercurls med kettlebells
Aarå, kändes bra idag! Väldigt fin pump i samtliga involverade muskler. 2 kg lättare i morse än igår
Bänkpress
120 x 3
3x8 med 100
Körde med en kollega. Kändes bra!
Militärpress
50 x 6, 6
40 x 10 (?)
30 kg bakom nacken
Jäklar vad höger handled ska krångla…
Fyra set liggande kabelflyes
Tre set stående frenchpress med stång
Tre set reppushdowns och kb-sidlyft
Har haft småtendenser till huvudvärk/förkylning tidigare under dagen, misstänker det beror på ca 6 h sömn per natt de två senaste nätterna+13 h på jobbet igår. Passet gick dock bättre än väntat, och pumpen var fiiiin Bjöds på sushi och godis på jobbet igår, så trycket tackar för det. Den uppblåsta magen tackar gårdagens 6 Barebells-puddingar som även gick ut på datum igår
Marklyft
180 x 1
190 x 1, 1
140 x 10, 10
Film på singlarna samt andra tian
Hipthrust
Ett set med 100, samt två 8or med 140.
Bulgariska utfall
2x14 x 8
2x22 x 8
2x30 x 8
Tre 8or liggande bencurls (m höftlyft) med 35 kg
Fem set sittande vadpress i benpress
Tre set sittande vader i bencurlen varvat med hängande benlyft
Otroligt sliten efter dålig sömn de tre senaste nätterna, 26 h på jobbet de senaste två dagarna. Utöver det gjorde jag “proteinvåfflor” på jobbet igår, och magen var ej optimal. Vaknade t o m inatt av att det brummade under täcket Jaja, gick in med inställningen att passet skulle få ta så lång tid det krävdes. Marklyften tog ca 45 minuter (primärt uppvärmningen och singlarna), därefter började magen blir bättre och resterande del av passet tog ungefär lika lång tid
Dips (kort ställning, så jag kunde inte sträcka ut benen)
Kv+50 x 5, 4, 4
Kv+25 x 10? - väldigt osäker
Smalbänk
70 x 8, 10, 9
Fyra set kabelflyes
4 set enarmade och stående frenchpress. 8-12 kg
Ett gäng set reppushdown och sidlyft med 12 kg (x15)
Gick ganska bra idag också, även om jag vaknade innan kl 6 utan att kunna somna om! Är även väldigt nöjd med hur det såg idag vid 83,5 (+6) kg med tanke på vätskan.
Var dock inom en godisbutik innan och det råkade landa på 0,99 kg. *Wopsi*