Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-04-19, 21:05   #4141
Mickee
Registered User
 
Mickees avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
Upplägget ser bra och roligt ut! Är sugen på att köra PPL igen när knät tillåter.

Riktigt bra form och prestation på tävlingarna! Men jag håller även med dig om att jag tror du passar bättre i CBB (Vilket är positivt, för det ser roligare ut )

Videoklippet fungerar inte
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
Mickee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-19, 21:16   #4142
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av Mickee Visa inlägg
Upplägget ser bra och roligt ut! Är sugen på att köra PPL igen när knät tillåter.

Riktigt bra form och prestation på tävlingarna! Men jag håller även med dig om att jag tror du passar bättre i CBB (Vilket är positivt, för det ser roligare ut )

Videoklippet fungerar inte


Tack! Ja, håller med. En anledning till att jag slår ungefär lika mycket byggar-poser som MP-poser

Tack! Try again
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-20, 13:41   #4143
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Supinerade chins
Kv+40 x 3
Kv+30 x 5
Kv+20 x 8

3x8 med 70 kg i kabelrodd. Bra kontakt
3x6 semipronerade chins, fokus på kontakt
Tre set breda pullover och facepulls
Tre set bakåtlutande och supinerande hantelcurls med 12,5 kg
Tre set crossover hammercurls

5000 kcals igår, varav hälften på kvällen. Vägde ändå in på låga 80,5 i morse. Soft!
Lite posering, där jag bl a testar min ev nya frontpose
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-21, 12:20   #4144
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Dagens pass på Ringnes Park

Sumomarklyft
Upp t o m en singel med 220 (+en där greppet svek efter 75%)
Därefter två sexor med 170 (ganska smärtfritt)

Utfall på steplåda, steg bakåt
2x22 x 8
2x26 x 6
2x30 x 6
Tog gott i stjärten!

Tre set bencurls i hammer strength-maskin
Tre set vader i benpress
Tre set sittande vader och hängande benlyft
Jorå
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-22, 11:59   #4145
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Dips
Kv+60 x 2 (@10)
Kv+50 x 4
Kv+25 x 10 - kändes tveklöst bäst

Smalbänk
70 x 8, 8, 8

Två set militärpress bak nacken m 30 kg (8 reps per set)
Tre set kabelflyes

Två set extensions
Tre set repextensions och sidlyft

__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-24, 15:00   #4146
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Knäböj highbar
150 x 1 - bara känna
4x5 med 120 kg och paus. Film på sista tre seten

Utfall
90 x 6
80 x 8
Fokus på bootey, alltså lite framåtlutad

RDL, med start i golvet
100 x 8, 8
Phuuk, sliten i röv och hamstrings

Tre set benspark och sittande bencurls. Testade att luta mig framåt och extendera ryggen sista setet curls för att förlänga hamstrings runt höften. Fiin kontakt. Satan pump dock i benen efteråt.
5 set stående vadpress m 65 kg
Tre set sittande vadpress i bensparken och tre set ab wheel med mellersta svarta gummibandet

Bra tryck. Vägde dock 85,5 (!!!!) i morse. Kommer förmodligen film senare
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-24, 15:19   #4147
Mickee
Registered User
 
Mickees avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Bra tryck. Vägde dock 85,5 (!!!!) i morse.
Ben&Jerrys svarar bra
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
Mickee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-24, 21:27   #4148
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av Mickee Visa inlägg
Ben&Jerrys svarar bra

Tror godiset också bidrog!

__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-25, 12:31   #4149
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Chins
Kv+45 x 2 (tungt!)
Kv+30 x 4
Kv+20 x 8
Kv+10 x 10
Kv x 10 (bara för att känna på bredare grepp, gick bättre)
Hmm, lite negativt överraskad. Kanske pga jag är ovan med det lite smalare greppet? Nåja, längre ROM

Supinerade stångrodd
60 x 8
80 x 8
70 x 8
60 x 12 - dat squeeze

Tre set latsdrag m separata handtag i Life Fitness-maskin. Nöp bra!
Tre set reppullover och facepulls
Tre set separata kabelcurls bakifrån
Tre set framåtlutande stångcurls och hammercurls med kettlebells
Aarå, kändes bra idag! Väldigt fin pump i samtliga involverade muskler. 2 kg lättare i morse än igår

PicsArt_04-25-01.26.27.jpg

Screenshot_20170425-132037.jpg

Screenshot_20170425-132050.jpg
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-26, 13:07   #4150
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Bänkpress
120 x 3
3x8 med 100
Körde med en kollega. Kändes bra!

Militärpress
50 x 6, 6
40 x 10 (?)
30 kg bakom nacken
Jäklar vad höger handled ska krångla…
Fyra set liggande kabelflyes
Tre set stående frenchpress med stång
Tre set reppushdowns och kb-sidlyft

Har haft småtendenser till huvudvärk/förkylning tidigare under dagen, misstänker det beror på ca 6 h sömn per natt de två senaste nätterna+13 h på jobbet igår. Passet gick dock bättre än väntat, och pumpen var fiiiin Bjöds på sushi och godis på jobbet igår, så trycket tackar för det. Den uppblåsta magen tackar gårdagens 6 Barebells-puddingar som även gick ut på datum igår
__________________
Journal


Instagram

Senast redigerad av Filipb den 2017-04-26 klockan 13:09.
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-26, 19:52   #4151
tht716
Registered User
 
tht716s avatar
 
Reg.datum: Apr 2014
Inlägg: 1 499
Vad är det med handleden? :O
__________________
Min träningsjournal
tht716 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-27, 07:38   #4152
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av tht716 Visa inlägg
Vad är det med handleden? :O
Den är lite kinkig distalt och lateralt (alltså nära roten till tummen). Kan kännas både vid frontböj och (således) frivändningar
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-27, 12:02   #4153
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Marklyft
180 x 1
190 x 1, 1
140 x 10, 10
Film på singlarna samt andra tian

Hipthrust
Ett set med 100, samt två 8or med 140.
Bulgariska utfall
2x14 x 8
2x22 x 8
2x30 x 8

Tre 8or liggande bencurls (m höftlyft) med 35 kg
Fem set sittande vadpress i benpress
Tre set sittande vader i bencurlen varvat med hängande benlyft

Otroligt sliten efter dålig sömn de tre senaste nätterna, 26 h på jobbet de senaste två dagarna. Utöver det gjorde jag “proteinvåfflor” på jobbet igår, och magen var ej optimal. Vaknade t o m inatt av att det brummade under täcket Jaja, gick in med inställningen att passet skulle få ta så lång tid det krävdes. Marklyften tog ca 45 minuter (primärt uppvärmningen och singlarna), därefter började magen blir bättre och resterande del av passet tog ungefär lika lång tid

__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-28, 11:34   #4154
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Supinerade pullups
Kv+50 x 1 - även om PB är 2 är jag nöjd!
Kv+30 x 6
Två set semipronerade med dat squeeze

Sälrodd
2x40 x 8, 8, 8
Enarmade rodd med joystick (alltså som enarmade t-bar)
Tre set (8-10 reps) med 25 kg

Tre set latsdrag bakom nacke
Stångcurls
40 x 10, 8, 8
Bra kontakt
Ett gäng set reversed flyes (6 kg kb) och hammercurls (10/14 kg kb)

Tog bra idag! Jag är tillfreds med pumpen nuförtiden Får se när aptiten börjar minska nu. Magen är åtminstone lite mer normal… för stunden.
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-04-29, 16:52   #4155
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Ringnes Park idag igen

Dips (kort ställning, så jag kunde inte sträcka ut benen)
Kv+50 x 5, 4, 4
Kv+25 x 10? - väldigt osäker

Smalbänk
70 x 8, 10, 9
Fyra set kabelflyes
4 set enarmade och stående frenchpress. 8-12 kg
Ett gäng set reppushdown och sidlyft med 12 kg (x15)

Gick ganska bra idag också, även om jag vaknade innan kl 6 utan att kunna somna om! Är även väldigt nöjd med hur det såg idag vid 83,5 (+6) kg med tanke på vätskan.
Var dock inom en godisbutik innan och det råkade landa på 0,99 kg. *Wopsi*

Screenshot_20170429-174848.jpg

Screenshot_20170429-172521.jpg

Screenshot_20170429-172532.jpg

Screenshot_20170429-172552.jpg
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:58.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)