Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2022-12-05, 22:59   #421
Notorious P
Registered User
 
Reg.datum: May 2022
Inlägg: 60
Är du nöjd med joggingen generellt? Känner du att du får ut något av det? Du har väl inte joggat jättelänge, om jag inte misstar mig?
Notorious P är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-12-06, 10:25   #422
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av Notorious P Visa inlägg
Är du nöjd med joggingen generellt? Känner du att du får ut något av det? Du har väl inte joggat jättelänge, om jag inte misstar mig?
Jag joggade inte på tre (?) månader av den enkla anledningen att mina vanliga skor gick sönder, så jag använde joggningskorna som vanliga skor (lol). Nu när jag köpte nya dojor och började jogga igen så märkte jag att flåset var sämre. Det blev bättre efter bara några pass, nu är jag uppe på exakt samma nivå som förut.

Joggningen gör inte ont någonstans, utom häromsistens när jag fick för mig att jogga dubbelt så långt som vanligt (55 minuter istället för en halvtimme), då gjorde knäna ont på slutet.

Får väl säga att jag är nöjd. Styrketräna gör jag för att bli snygg, men joggning gör jag bara för hälsa.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-12-06, 13:34   #423
1x0
Wall of text
 
1x0s avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 048
Kan du inte skriva statsen på löprundorna? Är du snabb eller?

Hur ser din knäböj ut nuförtiden? Minns din tråd där du postade filmer och ändrade den (knäböjstilen). Kan du inte filma ett böjset och bjuda på.
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Ryggen blev däremot stor som fan när jag var flyttgubbe (och tog i som satan flera gånger om dagen), fick en chock efter två månader när jag såg den i ett provrum.
Bevis? .jpg .png or it didn't happen!
1x0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-12-06, 14:51   #424
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0 Visa inlägg
Kan du inte skriva statsen på löprundorna? Är du snabb eller?
Jag har en runda som tar ungefär en halvtimme. Den joggar jag i den takt som känns bäst. Ibland tar jag en annan runda som tar ungefär en halvtimme. Joggar tre dagar i veckan. De är de enda stats jag har.

Citat:
Ursprungligen postat av 1x0 Visa inlägg
Hur ser din knäböj ut nuförtiden? Minns din tråd där du postade filmer och ändrade den (knäböjstilen). Kan du inte filma ett böjset och bjuda på.
De ser ut exakt som förut:
- Stången lågt ner, vilande på bakre deltoiderna.
- Ryggen fälld långt framåt.
- Smal fotställning.
- Maxdjup.

Kan filma, om jag mot förmodan kommer ihåg att ta med mobilen till gymmet någon gång.

Citat:
Ursprungligen postat av 1x0 Visa inlägg
Bevis? .jpg .png or it didn't happen!
Bara att lita på mitt minne från 15 år sedan :P
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-12-06, 18:09   #425
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Joggning.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-12-06, 18:30   #426
1x0
Wall of text
 
1x0s avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 048
Aha, du har blivit en vägra-smartphone:are?

Du har en datormaskin va? Inte skriver du alla dina kolozzeum-inlägg på telefonen?

Låg stångplacering med smal fotstans och maxdjup, låter som kan ge mycket buttwink? Fast din ländrygg kanske överlever det.
Du har väl rätt bra rygg, skadetålig rygg?
1x0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-12-06, 18:37   #427
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0 Visa inlägg
Aha, du har blivit en vägra-smartphone:are?

Du har en datormaskin va? Inte skriver du alla dina kolozzeum-inlägg på telefonen?

Låg stångplacering med smal fotstans och maxdjup, låter som kan ge mycket buttwink? Fast din ländrygg kanske överlever det.
Du har väl rätt bra rygg, skadetålig rygg?
Som en slags minska-dopaminberoende-grej, samt för att minska antalet peylar jag tar med till gymmet, samt för att det är skitdåligt internet på gymmet, så lämnar jag alltid mobilen hemma.

Jag har rätt stryktålig rygg, men tycker inte det blir mycket buttwink ändå. Min ställning är anpassad efter sjukt korta adduktorer i höften samt väldigt rörliga vader.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-12-07, 14:20   #428
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Tog med mobilen till gymmet idag! Videor kommer nederst i inlägget.

Knäböj
0 kg 10 reps
20 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 9 reps
80 kg 9 reps
80 kg 9 reps

Knästående kabelcrunches
91 kg 11 reps

Stående vadpress
75 kg 10 reps

Sittande lårcurl
86,5 kg 8 reps

Benspark
45,5 kg 8 reps

Dragonflags
9 reps

Video på första setet knäböj:



Video på dragonflagsen:

__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-12-07, 14:41   #429
1x0
Wall of text
 
1x0s avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 048
Stiligt!

Ryggen ser grov ut fem sek in när du går in under stången. Nu tror jag din flyttgubbe-kommentar!

Hälarna lättar lite från golvet och fötterna kollapsar lite inåt, har jag som kritik. Fast inte tillräckligt mycket att ändra, jobba bort, tror jag?

Vilket tempo du har i knäböjen! Gör du det medvetet? Time under tension, leker du bodybuilder? 9 reps på 25 sek räknade jag. Jag jämför med mitt böjset från i måndags; 165 kg x 8 reps, tog mig exakt 60 sekunder från rep1 till rep8. Då gjorde jag en rep mindre. Jag kör dock med kort paus i botten men hade nog bara kapat av ~5 sek på min totaltid. Du köttar på utan intra-setvila och jag står vilandes i toppläget mellan reps i typ 5 sek.


Har ingen koll på dragonflags. Men det ser bra och förjävla jobbigt ut. Tror inte jag hade klarat göra en enda haha

Senast redigerad av 1x0 den 2022-12-07 klockan 14:43.
1x0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-12-07, 14:52   #430
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Tack! Jag tänker inte på tempot, kör det tempo som jag tror ska ge flest reps (studsar lite i nederläget). Ja, utom att jag inte pausar mellan repsen då (om jag kan undvika det).

Jag leker styrkebyggare kan man väl säga. Att tänka på TUT och sånt är för tråkigt + att det inte är tillräckligt viktigt för mig att bli stor för att jag ska göra det. Unnar mig små teknikbrister sålänge jag inte bedömer att det blir stor skaderisk också. Kanske får sota för det längre fram, men jag tänker lite att "teknikfascister gör aldrig ökningar".

Dragonflags är lätta när man inte har benmuskler ;P
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-12-10, 06:22   #431
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Träning igår.

Marklyft
60 kg 10 reps
80 kg 5 reps
100 kg 3 reps
120 kg 1 rep
130 kg 7 reps
130 kg 7 reps
130 kg 6 reps

Latsdrag (uppvärmning)
22,5 kg 20 reps

Chins
+7 kg 6 reps
+7 kg 6 reps
+7 kg 6 reps

Stångrodd
60 kg 7 reps
60 kg 6 reps
60 kg 6 reps

Ett Orm-övning
32 kg 10 reps

Stångcurl
35 kg 7 reps
35 kg 7 reps
35 kg 6 reps

Sittande bakåtlutande hantelcurl
12,5 kg 5 reps
12,5 kg 5 reps
12,5 kg 5 reps.

Sket i att jogga i torsdags.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-12-10, 11:27   #432
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Joggning.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-12-13, 19:52   #433
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Skolkar för jag är pyttelite förkyld.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-12-15, 12:32   #434
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Igår tränade jag dubbelpass för att kompensera skolkandet. Det är en fin grej med att träna lågvolym; man kan slå ihop två pass utan att det blir extremt.

Jag märkte på slutet av passet att jag för första gången på länge var trött efter träningen. Brukar känna mig avslappnad eller neutral… Men efter dubbelpasset var jag trött.

Knäböj
0 kg 10 reps
20 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 10 reps
80 kg 9 reps
80 kg 9 reps

Bänkpress
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps
100 kg 8 reps
100 kg 7 reps
100 kg 7 reps

Sittande lårcurl
86,5 kg 9 reps

Lutande hantelpress
27,5 kg 9 reps

Press
45 kg 7 reps
45 kg 6 reps
45 kg 6 reps

Benspark
45,5 kg 9 reps

Stående vadpress
75 kg 11 reps

Tricepsövning
25 kg 9 reps

Knästående kabelcrunches
91 kg 12 reps

Hantellyft åt sidan
9 kg 8 reps
9 kg 7 reps
9 kg 7 reps

Pushdown
68 kg 10 reps
68 kg 2 reps, helt slut efter första setet uppenbarligen

Dragonflags
10
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-12-15, 15:56   #435
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Joggning.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:05.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)