Dagsformtråden sista försöket.... (LÄS TRÅDENS FÖRSTA INLÄGG INNAN DU POSTAR)

[intepurewhey]

Kör böj, även isolation für armarna

P/P/L med 3 tri-set biceps efter pull, 6 set triceps efter push och 5-6 av tri/bi efter ben. 5-6 pass/vecka.

Merci!!

[Uncle Joe]

Ursprungligen postat av intepurewhey

Kör böj, även isolation für armarna

P/P/L med 3 tri-set biceps efter pull, 6 set triceps efter push och 5-6 av tri/bi efter ben. 5-6 pass/vecka.

Merci!!

Ganska frekvent och hög volym då. Kör du tungt.

[intepurewhey]

Ursprungligen postat av Uncle Joe

Ganska frekvent och hög volym då. Kör du tungt.

Sällan under 10 reps ifall det inte är 2a/3e övningen i super-/triset. Jag prioriterar form extra mkt i armträningen skulle jag säga.

[Uncle Joe]

Inga markanta skillnader men jag tycker lågvolym gillas av benen.
Typ 3-4 set as djupa Smithböj (gillar att man kan stå helt rak i ryggen och fokusera på quads) halvrom benspark, tunga 2-3 set.

[Ett Orm]

Ursprungligen postat av Uncle Joe

Inga markanta skillnader men jag tycker lågvolym gillas av benen.
Typ 3-4 set as djupa Smithböj (gillar att man kan stå helt rak i ryggen och fokusera på quads) halvrom benspark, tunga 2-3 set.

Bra ben UJ. Ser starka ut.

[An Iron Soul]

[Uncle Joe]

Ursprungligen postat av Ett Orm

Bra ben UJ. Ser starka ut.

Thanks. Är dock klen. Typ 10or 80kg ^^

[Uncle Joe]

Ursprungligen postat av An Iron Soul

Riktigt bra och stabilt!

[An Iron Soul]

Första ryggbilden på länge efter några set chins hemma.

[Uncle Joe]

Ursprungligen postat av An Iron Soul

Första ryggbilden på länge efter några set chins hemma.

Bra bredd!

[Beemel]

under 90kg igen. Börjar känna mig bekväm med kroppsformen åtminstone med kläder på. 10-15kg kvar att jobba bort.

[StarkaUlf]

Bitigt, Beemel snyggt.

[intepurewhey]

Stabilt och atletiskt Beemel.

[An Iron Soul]

181cm
90,4kg

[Iliyas]

Stabilt! 12%?