Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2022-12-18, 14:36   #2476
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Måndag
Smalmark m bälte
5x160 4set
Bänkpress
1x130 1x140 1x150
Böj m SBS
2x135 1x145 2x125

Tisdag
--

Onsdag
Bänkpress
10x130 4set

Fredag
Knäböj utan bälte&knäv
3x180

Marklyft smalt
1x190 1x200

lördag
Bänkpress
1x140 1x150 1x160

Bra vecka! lite överraskad över böjen men nu verkar allt falla på plats det är ju roligt.
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-01-02, 20:38   #2477
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Måndag
Smalmark m bälte
5x170 4set
Bänkpress klosss 19cm m stopp
2x200 2x210 2x220
Böj m SBS
2x145 2x155

Tisdag
--

Onsdag
Bänkpress
10x135 4set pb! ( missade på sista set/sista rep för 1år sen)

Fredag
Knäböj utan bälte&knäv
1x170 5x140 2x120

Marklyft smalt
1x190 1x200

lördag
Bänkpress
1x140 1x150 1x160

Marken går helt okej, Kul med pers i bänken det va länge sedan!!
Trött som fan i ben så blev dålig benträning kv 108
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-01-02, 20:40   #2478
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Måndag
Smalmark m bälte
5x180 5x190
Bänkpress m kloss 19cm m stopp
2x200 1x230 1x240
Böj m SBS
2x135 3set

Tisdag
--

Onsdag
Bänkpress
singlar upp på 170, lite ont i v. axel

Fredag
Knäböj utan bälte&knäv
2x140 2x150 1x170 ...

Marklyft smalt
1x190 1x200

lördag
Bänkpress
1x130 4set

Marken bra, trött i ben fortfarande?! och axeln gör ondare nu så det blir lungt ett tag och fundera kv 107
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-01-29, 23:05   #2479
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Varit lite tyst från mig. Sammanfattar månaden kort.

Knäböj 1x200 utan bälte&knäpuff

Bänken skada i bröstfäste, börjar komma tillbaka,
Hittills gjort 1x240 till 19cm kloss, 1x230 16cm, 1x210 12cm alla med stopp.

Marken smalt m bälte hittills 3x210 kv 107
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-01-31, 09:33   #2480
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
Hejja Jolla!
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-02-17, 22:51   #2481
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Måndag
Smalmark m bälte
1x220 1x230 1x242,5 PB
Bänkpress spotopress
2x150 1x160 1x170
Böj m OL
vila

Tisdag
--

Onsdag
Bänkpress
8x135 3set 8x140

Fredag
Knäböj m bälte
3x160 5x180 5x180

Marklyft smalt stång upphöjd 4cm
1x190 1x200 1x210 1x220

Bra vecka, äntligen!
Marken var rolig, har mer i mig men valde att vara nöjd där då tekniken var on-point.
Bröstfästet är helt återställt så nu dammar jag på mot pb. Nöjd med bänken här, tror på tangeratpb här då jag väger 107-108.
Böjen också bra. Mentalt inte där, men gjorde 2set iallafall. Tror jag är god för ganska nära tangerat här också trots lättare kv
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-02-17, 23:06   #2482
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H Visa inlägg
Hejja Jolla!
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-02-25, 16:43   #2483
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Måndag
Sumomark utan bälte
1x220 1x230 1x1250 tangeratpb
Bänkpress spotopress
1x150 3set
Böj m OL utan bälte+knävärm
3x160

Tisdag
--

Onsdag
Bänkpress
8x140 3set 8x145 (m stopp på sista)

Fredag
Knäböj m bälte
3x160 1x180 5x190 tangeratpb

Marklyft smalt utan bälte m remmar
1x210 1x220

Lördag
1x150 2set

Vilken bra vecka det blev!
Marken överraskade jag sumo, bänken också rätt bra. Kände att jag var lite sliten men styrkan finns absolut där. Böjen väntade jag mig inte riktigt att vara så pass stark, dessvärre är jag lite tung nu med morgonvikt på 109...
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-03-06, 22:00   #2484
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Måndag
Sumomark utan bälte
5x180 5x190 3x200 2x210
Bänkpress spotopress
1x150 3set
Böj m OL utan bälte+knävärm
3x160 2set

Tisdag
--

Onsdag
Bänkpress
8x145 8x150 8x155 PB

Fredag
Knäböj m bälte
3x170 3set

Marklyft smalt utan bälte m remmar
1x210 1x220

Lördag
1x150 2set

Helt okej vecka, bänken pb så det var ju roligt! inte så mycket att nämna i övrigt. Lite sliten i kroppen
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-03-06, 23:05   #2485
1x0
Wall of text
 
1x0s avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 048
Citat:
Ursprungligen postat av W.J Visa inlägg
Måndag
Sumomark utan bälte
1x220 1x230 1x1250 tangeratpb
Bänkpress spotopress
1x150 3set
Böj m OL utan bälte+knävärm
3x160

Tisdag
--

Onsdag
Bänkpress
8x140 3set 8x145 (m stopp på sista)

Fredag
Knäböj m bälte
3x160 1x180 5x190 tangeratpb

Marklyft smalt utan bälte m remmar
1x210 1x220

Lördag
1x150 2set

Vilken bra vecka det blev!
Marken överraskade jag sumo, bänken också rätt bra. Kände att jag var lite sliten men styrkan finns absolut där. Böjen väntade jag mig inte riktigt att vara så pass stark, dessvärre är jag lite tung nu med morgonvikt på 109...
Grattis till nytt världsrekord!
1x0 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2023-03-12, 00:19   #2486
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0 Visa inlägg
Grattis till nytt världsrekord!
Tack så mycket, ska bara försöka samma vikt på tävling
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-03-12, 00:22   #2487
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Sumomark utan bälte
6x190 4set
Bänkpress spotopress
1x150 1x160 1x170
Böj m OL utan bälte+knävärm
glömde..
Tisdag
--

Onsdag
Bänkpress
6x140 4set

Fredag
Knäböj m bälte
3x180 3set

Marklyft smalt utan bälte m remmar
1x200 3set

Lördag
1x150 3set

OK vecka. Marken verkar komma nu och bänken sliten inte så konstigt dock. Böjen inte så jättehäftig men känns ändå som att nästa vecka borde funka bra också. Spännande. kv 109
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-03-19, 23:41   #2488
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Sumomark utan bälte
6x200 3set 6x210
Bänkpress råttfällan svartgummiband m stopp (25kg topp)
2x130 2x140 2x150 1x160
Böj m OL utan bälte+knävärm
glömde.. igen..
Tisdag
--

Onsdag
Bänkpress
6x145 3set 6x150

Fredag
Knäböj m bälte
3x190 3set

Marklyft smalt utan bälte m remmar brett grepp
1x200 3set

Lördag
1x150 3set

OK vecka, verkar som att kroppen än så länge orkar.
Marken var rätt bra, inte allt för sleten. Bänken var väl inte jättebra, fick inte alls upp farten som jag önskade.. styrkan är verkligen där mer inte mer än så.
Böjen var också bra. Känns som att jag hade 5-10kg till. kv 110..
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-03-25, 15:40   #2489
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Sumomark utan bälte
6x210 3set 1x230
Bänkpress råttfällan svartgummiband m stopp (25kg topp)
1x160 1x170
Böj m OL bälte
2x170 1x180 3set
Tisdag
--

Onsdag
Bänkpress
6x150 6x155 6x160 6x165 PB

Fredag
Jobb...

Lördag
1x135 3set

Helt okej vecka, marken gick rätt bra. Bänken riktigt bra.
170 råttfälla var rätt lätt, och pb på onsdagen. Nu händer det grejer.
Hann inte böja på fredagen men det gör inte så mycket, sjukt sliten i ben/höfter så det hade inte blitt nå vettigt ändå. kv 110
__________________
Journal Dedication to powerlifting

Senast redigerad av W.J den 2023-03-25 klockan 15:41.
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-04-01, 21:16   #2490
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Sumomark utan bälte
6x220
Bänkpress rackstopp 5cm ovanför bröst
1x160 1x170 3set
Böj m OL bälte
--

Onsdag
Bänkpress
4x150 4set

Fredag
Knäböj m bälte
2x180 4set

Lördag
1x160 3set

OK vecka. Marken får vara bra så, körde i Kiruna lite halt golv så var inte helt nöjd med passet. Hade velat höja men blev irriterad.
Onsdagbänk inte så bra, dålig dagsform. Lördag bekräftade dock att styrkan är riktigt bra. Böjen lite rostig då jag inte böjt på 2v. kv 110
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:29.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)