Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2022-01-22, 14:55   #2446
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Måndag
Sumomarklyft utan bälte
3x200 3x210 3x210 1x220
Bänkpress m stopp
3x145 3set


Tisdag
OL-böj m bälte m paus
---

Onsdag
Bänkpress
7x150 3set 7x152.5 (stopp på sista)

Fredag
Knäböj m bälte&knävärmare
3x190 3set 1x200

Marklyft smalt
1x180 3set

Lördag
bänkpress FU
1x140 1x130 1x100

Ok vecka ändå. Börjar känna formen komma i bänk också. Kanske kan bli bra det här trots allt. kv 112
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-01-22, 18:13   #2447
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
Ja det börjar verkligen bli bra vikter nu!!!....
Och speciellt i bänken då!!!.....7x152,5kg är inte att leka med ............
Eller 7:or överhuvudtaget, liksom.........mvh/...........
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-01-30, 11:40   #2448
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Citat:
Ursprungligen postat av bighulken Visa inlägg
Ja det börjar verkligen bli bra vikter nu!!!....
Och speciellt i bänken då!!!.....7x152,5kg är inte att leka med ............
Eller 7:or överhuvudtaget, liksom.........mvh/...........
Allt slit börjar ge resultat. Kolla updateringen som kommer.....
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-01-30, 11:44   #2449
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Måndag
Sumomarklyft utan bälte
3x210 3x220 3x230
Bänkpress m stopp
2x150 1x160 1x170 1x180 1x190 PB 1x200 PB!!!!

Tisdag
OL-böj m bälte m paus
---

Onsdag
Bänkpress
2x140 2x150 ugg... orkar inte


Fredag
Knäböj m bälte&knävärmare
3x200 3x205 pb 3x210 pb

Marklyft smalt frongrepp utan bälte
1x180 3set

Riktigt bra vecka. Där satt 200ingen!! med stopp till och med.
kv 112
Även böjen överaskade med pb och sen fick man smaka covviden så nu väger man 110 och lär vila hela nästa vecka. Bra så.
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-02-16, 21:50   #2450
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Måndag
Sumomarklyft utan bälte
3x220 3x232.5 3x240 PB 0x250
Bänkpress m stopp m extrabredgrepp
3x140 3set

Tisdag
OL-böj m bälte m paus
---

Onsdag
Bänkpress FU
7x130 4set



Fredag
Knäböj m bälte&knävärmare
2x200 1x210 1x222.5 1x230 PB
Marklyft smalt frongrepp utan bälte
1x180 3set

Lördag
1x170 3set

Bra vecka. pb i böjen så det va fint, marken också rätt så bra. Nöjd
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-02-21, 21:42   #2451
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Måndag
Sumomarklyft utan bälte
1x220 3set
Bänkpress m stopp m extrabredgrepp
3x150 3set

Tisdag
kondition och mage

Onsdag
Bänkpress FU
7x135 3set 6x135



Fredag
Knäböj utan bälte&knäv
1x180 3set
Marklyft smalt frongrepp utan bälte
1x180 3set

Lördag
1x170 3set

ok vecka,
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-02-21, 22:22   #2452
Ungrim
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 4 428
Citat:
Ursprungligen postat av W.J Visa inlägg
Bänkpress m stopp
2x150 1x160 1x170 1x180 1x190 PB 1x200 PB!!!!
Var tvungen att komma på mitt lösenord som senast var använt för flera år sedan för att få göra en
Ungrim är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-03-06, 17:40   #2453
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Citat:
Ursprungligen postat av Ungrim Visa inlägg
Var tvungen att komma på mitt lösenord som senast var använt för flera år sedan för att få göra en
Haha! det var många år sedan sist! Välkommen!
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-03-06, 17:42   #2454
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Måndag
Sumomarklyft utan bälte
1x230 1x240 1x250
Bänkpress m stopp m extrabredgrepp
2x160 2set

Tisdag
kondition och mage

Onsdag
Bänkpress FU
7x140 3set



Fredag
Knäböj utan bälte&knäv
1x180 3set
Marklyft smalt frongrepp utan bälte
1x180 3set

Lördag
1x170 3set

Ok vecka. Inte så mycket att orda om. kv 110
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-03-09, 21:07   #2455
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Måndag
Sumomarklyft med bälte
--
Bänkpress m stopp m extrabredgrepp
2x165 2set

Tisdag
--

Onsdag
Bänkpress FU
7x145 3set



Fredag
Knäböj utan bälte&knäv
5x140 3set
Marklyft smalt frongrepp utan bälte
1x180 3set

Lördag
1x170 3set

Ok vecka.
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-03-14, 21:41   #2456
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Måndag
Sumomarklyft med bälte
2x220 2x180 ...
Bänkpress m stopp m extrabredgrepp
2x165 2set

Tisdag
--

Onsdag
Bänkpress FU
7x150 3set



Fredag
Knäböj utan bälte&knäv
7x130 4set
Marklyft smalt frongrepp utan bälte
1x180 3set

Lördag
1x170 3set

Marken fruktansvärt dålig. Bänken ändå bra, nöjd med onsdagen!
Böjen seg men det kommer nog bli lite bättre med tiden.
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-03-20, 23:08   #2457
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Måndag
Sumomarklyft med bälte
5x205... 4x180.. piss...
Bänkpress m stopp m extrabredgrepp
2x170 2set

Tisdag
--

Onsdag
Bänkpress FU
6x155 (fuskade på 7an, klarade men räknas ej)


Fredag
Knäböj utan bälte&knäv
5x140 4set
Marklyft smalt frongrepp utan bälte
1x180 3set

Lördag
1x170 1set

Rätt dålig vecka.. Men det är bara gneta på. kv 110
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-04-03, 20:34   #2458
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Måndag
Sumomarklyft med bälte
7x190 3set 1x210
Bänkpress m stopp m extrabredgrepp
1x175 2set

Tisdag
--

Onsdag
Bänkpress FU
5x147.5 3set

Fredag
Knäböj utan bälte&knäv
7x140 3set
Marklyft smalt stående på 2gummivikter
1x180 1x190 2set

lördag
1x170 1set

Äntligen ett kliv framåt.. Länge sedan jag kände igen mig i både mark och böj. Känner dock att röven inte alls vill jobba och den blir trött fort i böjen. Nåväl lungt och sansat framåt. kv 108.5
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-04-08, 13:42   #2459
Hedman
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 845
Citat:
Ursprungligen postat av W.J Visa inlägg
Bänkpress m stopp
1x200 PB!!!!
Stark
Hedman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-04-11, 21:19   #2460
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
Citat:
Ursprungligen postat av Hedman Visa inlägg
Stark
Vilken ära att få se dig här!
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:22.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)