Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2022-12-09, 13:36   #12061
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Började söndagen 4/12 på 132.9kg idag 130.3kg målet är 105kg eller där omkring. Jag skall försöka ligga på -1kg/vecka så länge jag orkar.

Kör periodisk fasta mellan 12-20ish och räknar kalorier. Siktar på 2000 kalorier om dagen och ca 200 gram protein.
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-12-09, 20:03   #12062
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Deff över jul? Känns hårt men nån gång ska man ju börja.

Hur lägger du upp dina 2000 kcal Lennix?

Hur många mål och vad är dina standardmål?

Skickat från min SM-A127F via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-12-09, 20:47   #12063
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Deff över jul? Känns hårt men nån gång ska man ju börja.

Hur lägger du upp dina 2000 kcal Lennix?

Hur många mål och vad är dina standardmål?

Skickat från min SM-A127F via Tapatalk
Mitt mål är ju mist 25 veckor bort så lika bra att starta när bägaren tippade över kommer såklart äta mat på högtidsdagarna men strypa allt skit mellan som det lätt blir med godis som aldrig tar slut

Tiderna är:
12.00 lunch typ kyckling/köttfärs med ris eller kvarg
15.00 kvarg och ev apelsin
17.00 middag kyckling/köttfärs eller om frugan lagar något. Ibland kommer det bli kvalificerade höftningar på kcal här
19-20 efter barnen somnat kvarg/proteinbars/proteonpudding mängd som behövs för att nå 200g protein

Favorit målet är definitivt tacoköttfärs med grönsaker och santa maria salsa + gräddfil med vitlök. Enda problemet är att när jag går för lågt på kolhydrater blir jag hungrigare än om jag stryper fett.

Svåra är att försöka göra det fort, tidigare nedgångar har jag taktat typ 0.5kg per vecka i typ 8 månader men vill försöka hålla 1k/vecka denna gången. Tidigare nedgångar har jag dock ätit i stort sett fritt på helgerna, det ska jag ta bort/minska ner mycket denna gången.
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-01-05, 11:30   #12064
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Dag 4 på årets deff.
Dagsvikt 89,6kg och målet är att landa runt 83kg.
Jäkligt soft med så få kilo att tappa.
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-01-12, 15:18   #12065
Kev88
Registered User
 
Kev88s avatar
 
Reg.datum: Jun 2016
Inlägg: 634
6½ veckor in, -3,6 kg, 1½ vecka to go! Kanske svårt att säga utifrån bilden, men jag borde väl ligga runt en 10% nu? Satt och kikade på lite gamla bilder och det är minst sagt surt att vara runt 7 kilo lättare i dagsläget med ungefär samma fettprocent som jag hade 2016, jäkla skador och uppehåll till följd av dem!

Kev88 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-01-12, 15:47   #12066
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 612
Citat:
Ursprungligen postat av Kev88 Visa inlägg
6½ veckor in, -3,6 kg, 1½ vecka to go! Kanske svårt att säga utifrån bilden, men jag borde väl ligga runt en 10% nu? Satt och kikade på lite gamla bilder och det är minst sagt surt att vara runt 7 kilo lättare i dagsläget med ungefär samma fettprocent som jag hade 2016, jäkla skador och uppehåll till följd av dem!

Ser ut att vara ett jävla par tuttar du har. Vad pressar du?
Bandid0 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2023-01-12, 18:25   #12067
Kev88
Registered User
 
Kev88s avatar
 
Reg.datum: Jun 2016
Inlägg: 634
Citat:
Ursprungligen postat av Bandid0 Visa inlägg
Ser ut att vara ett jävla par tuttar du har. Vad pressar du?
Tack! Brösten har jag haft tur med! Jag är dock klen som attan, mitt 8 RM (går ej under det) är 35 kg, det är dock rätt kontrollerat och med paus i botten (inte bänkat på många år). Nedan är när jag var i min "peak" 2016 (jag vet, fördelaktig vinkel), då var det 42,5 kg och bänken låg runt 115 om jag inte missminner mig, lite ironiskt då jag har stött på flera som har varit betydligt mycket starkare, men haft hälften av storleken på tuttarna.

Kev88 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-01-13, 10:41   #12068
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 612
Det är ändå starkt. De flesta jobbar aldrig med 40+ hantlarna.

När jag var på topp pressade jag 42,5 kg 3x5. Men då slutade jag parallellt med bänken pga axelproblem. Kände mig stark men hade inte i närheten av din massa.
Bandid0 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2023-01-13, 12:01   #12069
Kev88
Registered User
 
Kev88s avatar
 
Reg.datum: Jun 2016
Inlägg: 634
Citat:
Ursprungligen postat av Bandid0 Visa inlägg
Det är ändå starkt. De flesta jobbar aldrig med 40+ hantlarna.

När jag var på topp pressade jag 42,5 kg 3x5. Men då slutade jag parallellt med bänken pga axelproblem. Kände mig stark men hade inte i närheten av din massa.
Tack! Sant, de få jag ser som gör det kör bara en halv rörelsebana och faller nästan ned med dem. Vi har dock en riktigt stark rackare på gymmet som kör fina sexor med 50 kg, han är dock rätt kort, detsamma med armarna, vilket av vad jag har förstått är fördelaktigt.

Det var inte illa! Det var samma anledning till varför jag slutade med den.
Kev88 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-05-31, 20:35   #12070
smerk
Lägg in nått kul
 
smerks avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 642
90kg, 3kg ned än så länge efter 2v deff. Hoppas på strandform vid låga 80.
Bifogade bilder
Filtyp: jpg 20230531_211045.jpg (107.2 KB, 0 visningar)
smerk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-06-09, 10:19   #12071
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 710
Viken har varit densamma för mig 87.5-88kg men jag ser smalare ut i spegeln, midjemåttet har minskat lite och är lite småhungrig hela tiden.

Har dock bara deffat i lite över en vecka så kanske inte så konstigt och ska antagligen inte stirra mig blind på vikten. Har städat upp dieten, slutat äta skit, tränat lite mer och försöker motionera mer än innan. Tänker jag fortsätter såhär i en månad till och så får jag utvärdera då.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-06-19, 11:56   #12072
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 710
Vikten är samma men nu ser man märkbart smalare ut och byxorna ramlar av så något händer :P
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-06-23, 10:04   #12073
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 710
Började på 96cm midja nu var den nere på 92cm, så går åt rätt håll!
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-06-23, 15:07   #12074
Okarin
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2021
Inlägg: 142
Påbörjade VLCD igår. Det blir bara protein i princip. Kraschdiet deluxe i sex veckor. Har ingen våg men ska se hur hår jag kan bli. Kanske hamnar på 500-600kcal på dag, 80g protein från kvarg + två ägg. Så många steg som möjligt, men har stillasittande jobb. Styrketräning 5 dagar/vecka.

Hur mycket fett kan man tappa på en sådan krasch tror ni? Om jag lyckas hålla dieten Ligger på ca 15-18% BF idag skulle jag tippa.
Okarin är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-06-24, 09:51   #12075
Wilshere
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2013
Inlägg: 117
Citat:
Ursprungligen postat av Okarin Visa inlägg
Påbörjade VLCD igår. Det blir bara protein i princip. Kraschdiet deluxe i sex veckor. Har ingen våg men ska se hur hår jag kan bli. Kanske hamnar på 500-600kcal på dag, 80g protein från kvarg + två ägg. Så många steg som möjligt, men har stillasittande jobb. Styrketräning 5 dagar/vecka.

Hur mycket fett kan man tappa på en sådan krasch tror ni? Om jag lyckas hålla dieten Ligger på ca 15-18% BF idag skulle jag tippa.
Du kommer inte klara det.
Wilshere är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:14.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)