2022-12-09, 13:36
|
#12061
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
|
Började söndagen 4/12 på 132.9kg idag 130.3kg målet är 105kg eller där omkring. Jag skall försöka ligga på -1kg/vecka så länge jag orkar.
Kör periodisk fasta mellan 12-20ish och räknar kalorier. Siktar på 2000 kalorier om dagen och ca 200 gram protein.
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2022-12-09, 20:03
|
#12062
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
|
Deff över jul? Känns hårt men nån gång ska man ju börja.
Hur lägger du upp dina 2000 kcal Lennix?
Hur många mål och vad är dina standardmål?
Skickat från min SM-A127F via Tapatalk
|
|
|
2022-12-09, 20:47
|
#12063
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
|
Citat:
Ursprungligen postat av spoon
Deff över jul? Känns hårt men nån gång ska man ju börja.
Hur lägger du upp dina 2000 kcal Lennix?
Hur många mål och vad är dina standardmål?
Skickat från min SM-A127F via Tapatalk
|
Mitt mål är ju mist 25 veckor bort så lika bra att starta när bägaren tippade över kommer såklart äta mat på högtidsdagarna men strypa allt skit mellan som det lätt blir med godis som aldrig tar slut
Tiderna är:
12.00 lunch typ kyckling/köttfärs med ris eller kvarg
15.00 kvarg och ev apelsin
17.00 middag kyckling/köttfärs eller om frugan lagar något. Ibland kommer det bli kvalificerade höftningar på kcal här
19-20 efter barnen somnat kvarg/proteinbars/proteonpudding mängd som behövs för att nå 200g protein
Favorit målet är definitivt tacoköttfärs med grönsaker och santa maria salsa + gräddfil med vitlök. Enda problemet är att när jag går för lågt på kolhydrater blir jag hungrigare än om jag stryper fett.
Svåra är att försöka göra det fort, tidigare nedgångar har jag taktat typ 0.5kg per vecka i typ 8 månader men vill försöka hålla 1k/vecka denna gången. Tidigare nedgångar har jag dock ätit i stort sett fritt på helgerna, det ska jag ta bort/minska ner mycket denna gången.
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2023-01-05, 11:30
|
#12064
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dag 4 på årets deff.
Dagsvikt 89,6kg och målet är att landa runt 83kg.
Jäkligt soft med så få kilo att tappa.
|
|
|
2023-01-12, 15:18
|
#12065
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2016
Inlägg: 634
|
6½ veckor in, -3,6 kg, 1½ vecka to go! Kanske svårt att säga utifrån bilden, men jag borde väl ligga runt en 10% nu? Satt och kikade på lite gamla bilder och det är minst sagt surt att vara runt 7 kilo lättare i dagsläget med ungefär samma fettprocent som jag hade 2016, jäkla skador och uppehåll till följd av dem!
|
|
|
2023-01-12, 15:47
|
#12066
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 612
|
Citat:
Ursprungligen postat av Kev88
6½ veckor in, -3,6 kg, 1½ vecka to go! Kanske svårt att säga utifrån bilden, men jag borde väl ligga runt en 10% nu? Satt och kikade på lite gamla bilder och det är minst sagt surt att vara runt 7 kilo lättare i dagsläget med ungefär samma fettprocent som jag hade 2016, jäkla skador och uppehåll till följd av dem!
|
Ser ut att vara ett jävla par tuttar du har. Vad pressar du?
|
|
|
2023-01-12, 18:25
|
#12067
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2016
Inlägg: 634
|
Citat:
Ursprungligen postat av Bandid0
Ser ut att vara ett jävla par tuttar du har. Vad pressar du?
|
Tack! Brösten har jag haft tur med! Jag är dock klen som attan, mitt 8 RM (går ej under det) är 35 kg, det är dock rätt kontrollerat och med paus i botten (inte bänkat på många år). Nedan är när jag var i min "peak" 2016 (jag vet, fördelaktig vinkel), då var det 42,5 kg och bänken låg runt 115 om jag inte missminner mig, lite ironiskt då jag har stött på flera som har varit betydligt mycket starkare, men haft hälften av storleken på tuttarna.
|
|
|
2023-01-13, 10:41
|
#12068
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 612
|
Det är ändå starkt. De flesta jobbar aldrig med 40+ hantlarna.
När jag var på topp pressade jag 42,5 kg 3x5. Men då slutade jag parallellt med bänken pga axelproblem. Kände mig stark men hade inte i närheten av din massa.
|
|
|
2023-01-13, 12:01
|
#12069
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2016
Inlägg: 634
|
Citat:
Ursprungligen postat av Bandid0
Det är ändå starkt. De flesta jobbar aldrig med 40+ hantlarna.
När jag var på topp pressade jag 42,5 kg 3x5. Men då slutade jag parallellt med bänken pga axelproblem. Kände mig stark men hade inte i närheten av din massa.
|
Tack! Sant, de få jag ser som gör det kör bara en halv rörelsebana och faller nästan ned med dem. Vi har dock en riktigt stark rackare på gymmet som kör fina sexor med 50 kg, han är dock rätt kort, detsamma med armarna, vilket av vad jag har förstått är fördelaktigt.
Det var inte illa! Det var samma anledning till varför jag slutade med den.
|
|
|
2023-05-31, 20:35
|
#12070
|
Lägg in nått kul
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 642
|
90kg, 3kg ned än så länge efter 2v deff. Hoppas på strandform vid låga 80.
|
|
|
2023-06-09, 10:19
|
#12071
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 710
|
Viken har varit densamma för mig 87.5-88kg men jag ser smalare ut i spegeln, midjemåttet har minskat lite och är lite småhungrig hela tiden.
Har dock bara deffat i lite över en vecka så kanske inte så konstigt och ska antagligen inte stirra mig blind på vikten. Har städat upp dieten, slutat äta skit, tränat lite mer och försöker motionera mer än innan. Tänker jag fortsätter såhär i en månad till och så får jag utvärdera då.
|
|
|
2023-06-19, 11:56
|
#12072
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 710
|
Vikten är samma men nu ser man märkbart smalare ut och byxorna ramlar av så något händer :P
|
|
|
2023-06-23, 10:04
|
#12073
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 710
|
Började på 96cm midja nu var den nere på 92cm, så går åt rätt håll!
|
|
|
2023-06-23, 15:07
|
#12074
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2021
Inlägg: 142
|
Påbörjade VLCD igår. Det blir bara protein i princip. Kraschdiet deluxe i sex veckor. Har ingen våg men ska se hur hår jag kan bli. Kanske hamnar på 500-600kcal på dag, 80g protein från kvarg + två ägg. Så många steg som möjligt, men har stillasittande jobb. Styrketräning 5 dagar/vecka.
Hur mycket fett kan man tappa på en sådan krasch tror ni? Om jag lyckas hålla dieten Ligger på ca 15-18% BF idag skulle jag tippa.
|
|
|
2023-06-24, 09:51
|
#12075
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2013
Inlägg: 117
|
Citat:
Ursprungligen postat av Okarin
Påbörjade VLCD igår. Det blir bara protein i princip. Kraschdiet deluxe i sex veckor. Har ingen våg men ska se hur hår jag kan bli. Kanske hamnar på 500-600kcal på dag, 80g protein från kvarg + två ägg. Så många steg som möjligt, men har stillasittande jobb. Styrketräning 5 dagar/vecka.
Hur mycket fett kan man tappa på en sådan krasch tror ni? Om jag lyckas hålla dieten Ligger på ca 15-18% BF idag skulle jag tippa.
|
Du kommer inte klara det.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:14.
|
|