Jag kör på följande vis:
Uppvärmning:
40*8-15
Detta för att känna på formen lite men även förberedelse/uppvärmning för arbetsvikten.
Därefter:
75*5
80*5
80*5
80*5
80*så många jag klarar. 3-5st
Jag maxade 85kg i början av oktober och ligger numer på 90kg.
Jag gillar att köra tungt på varje set, och sen vilar jag tillräckligt för att orka ett helt set igen, vanligtvis runt 2-3 minuter
Funkar fint på mig och känner mig väldigt nöjd med 5kg på 4 veckor, skulle säkert kunna klämma upp 91-92 med men har inte kännt mig motiverad för en maxning till
__________________
[PAIN IS JUST WEAKNESS LEAVING YOUR BODY]
24 år | 183cm | 81kg
Senaste PB: 102,5 kg i bänkpess
Mål: 100kg bänkpress (2011-11-21) Check!
Nytt mål: 150kg i bänkpress
|