bänkpress ökning

[tdaman]

Tjena. Får ungefär 3 månader sen testade jag att maxa i bänkpressen och fick knappt upp 70kg sedan dess har jag reppat lite på 60.

Men den senaste månaden har jag kört på 65kg och testade i förrgår att lyfta 70kg vilket gick galant då jag klarade 4 st, men settet efter gick lite sämre och det blev bara 3 st.

Hur ska jag lägga upp det till kommande pass tycker ni? Ska jag starta på 70 kg eller hur gör ni för att öka i bänken, vilken metod tycker ni är bra?