Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-11-14, 11:35   #1
LEKU
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2020
Inlägg: 12
Smärta ländryggen efter avlyft av knäböj

Man
20 år
184cm 79kg

Smärtbeskrivning: Smärtan uppstår vid den högra sidan utav ländryggen,
där bäckenet börjar.Känns som en djup smärta. Det gör inte ont när jag trycker på området, skulle säga att smärtan är ganska skarp.

Smärtan uppstår bara efter avlyft vid knäböj, jag lyfter av stången och känner direkt en smärta som uppstår och jag börjar gå väldigt stelt, skulle göra ännu ondare om jag gick som normalt. Efter ca 15 sekunder är smärtan borta, men uppkommer igen efter nästa set.

Själva setet är smärtfritt. Jag tränar ganska mycket knäböj och marklyft, ca 3ggr i veckan, där jag kör knäböj 4x5+1amap varje pass. Värt att nämna är att smärtan blir värre ju tyngre vikten är. På uppvärmningseten kan jag börja ana smärtan men den blir som värst när jag kör med den sista vikten. Dock så uppstår ingen smärta vid väldigt låga vikter eller när jag bara kör med stång. Ett undantag var idag när jag kände av smärtan när jag körde marklyft vilket är mitt sista set, brukar annars inte göra det.

Ingen smärta vid hostningar heller eller dylikt. Jag har tidigare haft problem med vad som misstänktes vara någon typ av slitning på disken efter dålig teknik vid marklyft, men det var på andra sidan ländryggen.

Här är en film på ett set knäböj:
https://streamable.com/78kmxs
LEKU är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-12-01, 10:13   #2
Scratch89
Klädsamt knubbig
 
Scratch89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 841
Hur är det med bålkontrollen? Spelar det någon roll om du lyfter av med ena/andra benet framåt/bakåt? Blir det bättre om du lyfter av med båda fötterna under stången?
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
Scratch89 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:07.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)