Citat:
Ursprungligen postat av alexelias
Extremt intressant! Noterat.
Ska jag då kanske öva på Greppövningar/Greppstyrka? Är det en rimlig slutsats att jag avlastar fingrarna om jag skaffar dragremmar?
|
Japp, dragremmar kan hjälpa dig att träna vidare men ändå vila senfästet i fråga då det avlastar fingrarna. Och på lång sikt kan greppträning stärka upp så det inte händer igen.
MEN först måste du rehabba och läka skadan, annars kan tillståndet bli kroniskt om du har otur. Min golfarmbåge höll i sig i ca 2 år.
Ska se om jag hittar videon som räddade mig och slutligen fick läkningen på rätt spår. Handlade om att massera mot muskelfibrerna/senfibrerna, för att bryta upp det felläkta området (samma effekt som stötvågsbehandling) och sedan stretchar man ut handleden ordentligt flera gånger om dagen i veckor, ev månader, så att den nya läkningen blir rätt.
https://youtu.be/MOw6UFelld0
Kolla videon. Jag masserade hårdare, så att det gjorde ont och blev lite blåmärke. Masserade flera gånger under kanske 2-3 dagar. Sedan stretchade jag minst en gång i timmen i många veckor och sakta sakta blev det bättre och tillslut helt bra. Massera ska du bara göra i början för att bryta upp det felläkta området. Sedan är det stretchningen som kommer att läka det på rätt sätt. Och när du är bra så är det greppträning för att stärka upp så det förhoppningsvis inte händer igen. Och ev börja använda dragremmar konstant vid dom tyngsta lyften, även om det kommer att hindra viss muskelutveckling i underarmarna.